6/4(水)☀ ●ベンチプレス ●胸、三頭 ●緩坂ダッシュ 今日くらいの気候がちょうどいい🎐 筋肉が硬い方なので少し暑いぐらいが動きやすい⤴️ #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット #ダイエット仲間募集中

音楽の著作権のことを考えずに動画投稿していたので削除しました🆖 今日から注意して投稿しようと思いマッスル💪

7/22(TUE)☀73.8kg ●スクワット Program-Term1:Day2 97.5kg 7reps×5sets ●有酸素 ●スプリント練習 体調が良くDay1より余裕をもってクリア🏋️

7/23(WED) 74.2kg ●ベンチプレス Program-Term1:Day4 85kg 3reps×10sets ●補助トレ ●有酸素 ベンチは無事に1サイクル目をクリア🏋️

7/24(THU) 73.8kg ●スクワット Program-Term1:Day3 105kg 5reps×7sets ●補助トレ ●スプリント練習 1サイクル目は体調が普通ならクリアできる設定なのでプレッシャー！

7/25(FRI) 74.2kg ●ベンチプレス Program-Term2:Day1 72.5kg 6reps×6sets ●補助トレ ●デッドリフト練習 疲労がたまりすぎることもなく、いい感じでプログラム遂行中🏋️

7/26(SAT) 74.5kg ●スクワット Program-Term1:Day4 110kg 3reps×10sets ●補助トレ ●スプリント練習 スクワットも1サイクル目を無事に終了🏋️

7/27(SUN) 75.2kg ●ベンチプレス Program-Term2:Day2 77.5kg 5reps×7sets ●補助トレ アップから重くてクレアルカリンぶっ込んだりしてなんとかクリア🏋️

7/28(MAN) 75.5kg ●スクワット Program-Term2:Day1 95kg 9reps×4sets ●補助トレ ●スプリント練習 3セット目でギリだったけど推しの曲のおかげで完遂🏋️ レップ数多いのは苦手！

1/29(TUE) 75.3kg ●ベンチプレス Program-Term2:Day3 82.5kg 4reps×8sets ●補助トレ ●有酸素 マウスピースと革ベルトの効果で＋5kgぐらいの体感🏋️

7/30(WED) 75.2kg ●スクワット Program-Term2:Day2 102.5kg 7reps×5sets なんとかクリア🏋️ 体調管理との闘い！

7/31 (THU) 75.3kg ●ベンチプレス Program-Term2:Day4 87.5kg 3reps×10sets ●デッドリフト ●補助トレ 2サイクル目も無事完遂🏋️

8／1（FRI）75.2kg ●スクワット Program-Term2:Day3 110kg 5reps×7sets ●スプリント練習 スクワットは近いうちに88kgの時の1RMを超えることができそうな雰囲気🏋️

8／2（SAT）75.6kg ●ベンチプレス Program-Term3:Day1 75kg 6reps×6sets ●補助トレ そろそろスクワットかベンチのどちらかで失敗の日がきそうな気配🏋️

8／3（Sun）75.1kg ●スクワット Program-Term2:Day4 115kg 3reps×10sets ●スプリント練習 スクワットも2サイクル目を完遂🏋️

8／4（Man）74.9kg ●ベンチプレス Program-Term3:Day2 80kg 5reps×7sets 1回目3セット目でつぶれて仮眠→再チャレンジで意地のクリア🏋️

8／5（Tue）75.3kg ●スクワット Program-Term3:Day1 100kg 9reps×4sets ●スプリントドリル B1傾向のあるA2タイプなのと骨格からスクワットがBIG3で一番向いている説あり🏋️ Get muscle and beauty!!

8／6（Wed）75.8kg ●ベンチプレス Program-Term3:Day3 85kg 4reps×8sets ↓ 失敗(1セットのみ) ●有酸素 限界。きた。ついに🏋️

8／7（Thu）76.1kg ●有酸素 プログラムは中断してディロード期間を少し🍵 デッドを加えた上でバランスを調整して再開🏋️ ↓ からの調子をみてトップシングルで自然にPR更新ができれば！ “Take it easy”

8／8（Fri）76.5kg ●SBD 刺激＆フォーム練習 ●スプリントドリル 早くプログラムがやりたい🏋️