食品添加物ですが体内酵素を多く使ってしまってそれが原因で痩せにくくなることもあります😊 あまりカロリーをとっていないのに痩せない場合はカップラーメンや冷凍食品など添加物が多い食べ物を多く食べていないか振り返りも重要😀

年齢とともに太りやすくなりますが基礎代謝の減少、脂肪を落とす機能の低下、女性ホルモンの減少など様々な原因があります😅 ひじきは低カロリーで食物繊維も豊富、便通改善、鉄分豊富、むくみ防止などいいことばかりです。 大豆と一緒に炊くと大豆イソフラボンが女性ホルモンを手助けしてくれます

こんにちは😊 筋肉をつけると代謝が上がり痩せやすくなりますが筋肉をつけるためには栄養（特にタンパク質）や睡眠も大事になります。 筋肉をつけるにはたんぱく質を体重×1.5g以上は摂取したほうがいいと思います。

おはようございます😊 だいぶ寒くなってきたので暖かくしてお出かけしてください😁 冬は代謝が上がりやすい時期ですので痩せやすい時期です。休日に登山に行ったりサイクリングをすると健康にもやくダイエットにもなります。 スキーやスノボーもかなり運動になりますのでダイエットにはいいですね😊

おはようございます😊 寒くなりいろんな感染症が流行しております。 風邪の予防には緑茶、抵抗力をあげるにはキノコ類がいいです。腸内の善玉菌を増やすと抵抗力が上がり風邪をひきにくくなります。 善玉菌を増やすには発酵食品、食物繊維を摂取するのがいいです。代謝が上がるのでダイエットにも有効

歳をとるにつれて体内酵素が減少するため脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。 果物や生の野菜に食物酵素が多く含まれていますので生野菜をサラダなどでとると痩せやすくなります😊 鯖缶を混ぜると中性脂肪減少も期待できます。

おはようございます😊 女性ホルモンの減少により太りやすくなることがありますが大豆は女性ホルモンを助長する働きがあり、たんぱく質も含まれるため定期的に大豆製品を食べると太りにくくなります。 納豆は発酵食品で腸内環境改善にもいいです😄

玄米は白米と比べると食べると痩せやすくなります😊 痩せやすくなる理由としては血糖値の上昇を緩やかにすることでインスリンの分泌を抑えて脂肪になりにくくする。 その他にビタミンが豊富で代謝が上がりやすい、食物繊維が豊富で腸内環境を整えるなど。 カロリー自体はあまり差はないです。

こんにちは😊 PFCバランスですがたんぱく質を少し多めにとると痩せやすくなります。 食事をした際の消化吸収される際にカロリーを消費するのですがたんぱく質は他の糖質や脂質より５倍以上高くなります。 たんぱく質は満足感も得られやすいので先に食べるといいですね。

こんにちは😊 食欲が増してしまい止まらないって経験ないでしょうか？酸っぱいものを飲む、食べると食欲が安定します。 毎朝、黒酢リンゴを飲んでいますが黒酢リンゴおススメです。 暴食しそうな時など試してみてください😁

食欲が抑えられない時は炭酸と酸っぱい飲料を飲むと食べたくなくなります😊 レモン味の炭酸飲料があれば試してみるのもいいと思います。

睡眠不足は食欲を増すホルモンの分泌が増えるため長年睡眠不足だと食欲が増してしまい太りやすくなってしまいます。 睡眠の質も大事でしっかり寝れていないと睡眠不足と同じ結果になります😅 この時期は寒くて寝にくいので寝る前にホットミルクを飲む。室温を暖かくするなど工夫も大事です。

ダイエットにはたんぱく質が大事になりますが何を食べればいいか悩むこともあるかと思います😊 おススメとしては青魚で青魚には中性脂肪を減らすEPAが多く含まれます。 調理時間を短縮するには鯖缶やイワシ缶詰をりようしてみてください😁

こんにちは😊 かなりさしぶりの投稿ですが💦 ダイエット中に食べてほしいのは青魚や発酵食品です。 青魚の脂は食べないよりも食べたほうが中性脂肪を減らしてくれます😃 発酵食品は腸内環境を整えて代謝が上がり痩せやすくなります。

こんにちは😁 しばらく家庭に事情でツイート休んでました😅 ダイエットは日々の行動が大事になります。 水分量でも体重は増減しますので焦らないことがだいじですね(*'ω'*)

ダイエット中は何を食べるのがいいのか？悩むと思いますがおかずは青魚や発酵食品（納豆、キムチ）を増やすと痩せやすくなると思います😀 主食を白米→もち麦、玄米　食パンを全粒粉パン、ライ麦パンなど変えるのもいいですね。 咀嚼を増やすのもダイエット効果があります😃

お疲れ様です☺ 痩せるためには消費カロリー＞摂取カロリーにする必要がありますが運動をしなくても代謝を上げることで痩せやすくなります。 水を適切量飲んだり筋肉をつけることで代謝は上がります。朝食をしっかり食べることでも代謝はあがります。

おはようございます😀 浮腫みで悩んでいるなら以下に注意ください。 ①塩分のとり過ぎ ②水分が足りていない 根菜類に含まれるカリウムが塩分を排出して浮腫みを予防してくれます。

仕事をしていると運動して痩せることは難しいと思いますが血糖値を急上昇させない食事を心掛ける、血糖値が急上昇しない食材を選ぶことで痩せやすくなります。 おススメしたいのが玄米とそばです。 継続できれば１カ月で２キロは痩せれると思います😃

おはようございます😃 糖質制限ダイエットですが即効性が高いですが水分量が減ることで体重が落ちやすくなります。 糖質を減らしすぎると筋肉が落ちることに繋がり痩せにくくなるので辞めると太りやすくなります。