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2 years ago

睡眠不足は食欲を増すホルモンの分泌が増えるため長年睡眠不足だと食欲が増してしまい太りやすくなってしまいます。 睡眠の質も大事でしっかり寝れていないと睡眠不足と同じ結果になります😅 この時期は寒くて寝にくいので寝る前にホットミルクを飲む。室温を暖かくするなど工夫も大事です。