งานวิจัยจาก Harvard พบว่า ในคนที่ขยันออกกำลังเท่ากัน คนที่ออกกำลังหลากหลาย ส่งผลดีต่อสุขภาพมากกว่า (ลดอัตราการเสียชีวิตจากโรคต่างๆ) โปรแกรมออกกำลังที่หลากหลาย ควรประกอบไปด้วย - แอโรบิก: วิ่ง เดิน จักรยาน - สร้างกล้าม ยกเวท - กีฬา แบดมินตัน ปิงปอง - ยืดหยุ่น โยคะ พิลาทิส

พอเข้ายิมเลยได้รู้ว่า - ป้าๆแม่ๆอาม่า ครองคลาสเต้น/โยคะ ทั้งหมด มาตั้งแต่คลาส 6 โมงเช้า แวะมาอีกรอบคลาสค่ำอีก - ทุกคนตัวอ่อนมากกกกกกกก 🥹 - คนสูงวัยออกกำลังกายกันเยอะมาก เล่นเวทเบาๆ โยคะ - เสาร์-อาทิตย์คนน้อยกว่าวันธรรมดา เพราะคนจะชอบมาวันทำงาน ก่อน-หลังเลิกงาน/ระหว่างวัน

miumiu ออกใหม่ค้าบในไทยยังไม่มี 14900.- รีบจับจอง ในญี่ปุ่นหมดหลายสาขาแล้วว มี2สี 🎀

การออกกำลังกายแล้วมันผอมลง โดยเฉพาะพุงล่าง ที่เป็นที่ที่ depend on ฮอร์โมนสูงมาก ทั้ง อินซูลินและเอสโตรเจน โปรเจสเตอโรน การออกกำลังกายลดสัดส่วนและไขมัน จำเป็นต้องใช้เวลา ไม่ไวมาก ทำไมจึงเป็นเช่นนั้น - กล้ามเนื้อ จะสร้างได้ใช้เวลา เป็นเดือน ไม่ไว - อินซูลิน

Every love story ends like this 🥺

อืมนะ

ฟีเจอร์ใหม่ IG แอบดู Story ได้แล้ว โดยไม่ขึ้นชื่อใน Viewer แค่จิ้มค้าง Story คนนั้นๆ แต่ได้ดูเป็นจอเล็กนะ 😅

555555555 น่ารักว่ะ

อ่านแล้วอึ้ง5555 เงินเดือน 700,000 บริษัทปรับโครงสร้างเลยขอให้ยื่นหนังสือลาออกจ่ายเงินชดเชยให้ 16 ล้าน แล้วจ้างกลับให้มาทำงานวันต่อมาเลยโดยสวัสดิการลดลง - เริ่มนับอายุงานใหม่ คุ้มสุดๆ

’เป็นลาว‘ ร้านอีสานระดับมิชลินจากเขาใหญ่สู่พระราม 7!! 😋🔥 รสชาติอีสานแบบแท้ทรู ไม่ใส่ผงชูรสด้วย อร่อยมากกกก💕 สาขานี้คือน้องใหม่สุด ๆ เปิดไม่ถึงเดือน แต่คนมาไม่ขาดสาย~ ที่นั่งกว้าง โต๊ะเยอะ เป็นห้องแอร์เย็นฉ่ำาา ใด ๆ คือน้องรอให้มาเปิดสาขาแถวบ้านอยู่น้าา ชอบมากก

ไอเลิฟหมูหูด้บ

- Wall balls เป็นสเตชั่นที่ความต่างของเวลาสูง เป็นผลจากความล้าสะสมที่ร่างกายแต่ละคนรับมือได้ต่างกัน - Burpee กับ Sandbag lunge เป็นสเตชั่นที่ความต่างของเวลา เป็นผลจากเทคนิคที่ต่างกัน - SkiErg และ Row เป็นสเตชั่นที่เวลาไม่ต่างมาก เนื่องจากไม่ต้องอาศัยสกิลมากนัก

คนที่ออกกำลังกายจริงๆ มักจะไม่พูดถึงการออกกำลังกายในแง่ลบหรอก เพราะเข้าใจจากประสบการณ์ตรงว่าประโยชน์ของมันคือพื้นฐานสำคัญของสุขภาพ พอรู้ว่ามันจำเป็น คนก็จะพยายามจัดการชีวิตให้มีพื้นที่สำหรับมันเอง ไม่ว่าจะต้องแบ่งเวลา หรือจัดสรรงบเท่าที่ทำได้(แล้วแต่รายได้)

และแล้ววันนี้น้กก้อได้เซฟพี่เพดานปากไว้ได้อีกครั้ง😆😋ร้านเค้าน่ารักมากช่วยตัดขอบให้ด้วย🥰

Wtf

เพื่อนทำงานที่บริษัท tech ในสิงคโปร์ แล้วเพิ่งบินไปขอพรยืมเงินเจ้าแม่กวนอิมที่ฮ่องกง ก็ขอเป็นตัวเลขเงินเดือนกับโบนัสที่น่าจะได้เพิ่มถ้าได้เลื่อนตำแหน่ง ปรากฏว่าเจ้าแม่กวนอิมให้เงินกลับมาเท่าที่ขอจริง แต่ตอนขอไม่ได้กำหนด terms & conditions ไว้

ขอเปลี่ยนโจทย์เป็น 10 ปี 200,000 กิโล เซ็ทราคารถที่ 1.1 ล้าน ย่อแบตลงมาเป็น 10 ปีตามจริง สรุปค่าประกันเอาไปกิน

เริ่ดนะ

สมาพันธ์คนกินยางลบยักษ์สากล

จริง ฟังฉบับปรับปรุงดีกว่า