Een beroerde werkplek is het nieuwe roken nrc.nl/nieuws/2019/08…

Oud-huisarts: ‘Effectiviteit van antidepressiva is gering’ parool.nl/ts-b5e26a0c via Het Parool

bit.ly/2CYef2z

Cliënt Loek over leven met chronische #kanker bij Met het Oog op Morgen: "De combinatie van gesprekken, EMDR en een antidepressivum heeft ervoor gezorgd dat ik de autonomie over mijn leven heb teruggekregen. Zoek hulp, ga dat niet uit de weg." nporadio1.nl/nos-met-het-oo… #wereldkankerdag

Dwanggedachten voelen alsof je hoofd in een lus vastzit. Hoe harder je ze wegduwt, hoe sterker ze terugkomen. Ze gaan vaak over dingen die helemaal niet bij je passen: bang zijn dat je iemand iets aandoet, iets verkeerd hebt gedaan of iets over het hoofd ziet.

Geluiden, emoties of sociale situaties komen vaak hard binnen. In dit blog deel ik mijn ervaring als psycholoog en wetenschappelijke inzichten over hoogsensitiviteit, zodat je leert wat het écht is en hoe je er op een gezonde manier mee omgaat. tinyurl.com/2jx9zv55

Pesten laat sporen achter die vaak onzichtbaar zijn voor de buitenwereld. Het tast je zelfvertrouwen aan, maakt dat je aan jezelf gaat twijfelen en zorgt dat je anderen moeilijk vertrouwt. Zelfs jaren later kun je nog de gevolgen voelen in hoe je met mensen omgaat.

Ga je voor het eerst naar een psycholoog? Schrijf kort je klachten op en wat je al hebt geprobeerd. Denk je dat trauma of CPTSS meespeelt? Kies dan iemand die traumasensitief werkt en ervaring heeft met vroegkinderlijk trauma. Bekijk mijn boekentips: emdr-psycholoog.nl/boekenlijst

Soms klinkt je reactie fel of kort, terwijl je eigenlijk duidelijkheid zoekt om je veilig te voelen. Je checkt vaker dan je wilt of alles oké is, omdat je spanning in je lijf probeert te kalmeren. Je trekt je terug als het te veel wordt.

Emotionele verwaarlozing laat stille sporen na. Je leert jezelf klein te maken omdat er niemand was die echt op je lette. Later voel je twijfel, ben je snel gericht op anderen en vind je het lastig om te weten wat jij nodig hebt.

Een laag zelfbeeld door verwaarlozing ontstaat zonder dat je dat als kind begrijpt. Je merkt dat aandacht of reactie ontbreekt en denkt al snel dat jij iets verkeerd doet. Die overtuiging neem je mee als volwassene: je twijfelt aan jezelf terwijl het nooit aan jou lag.

Pesten en buitensluiting doen pijn. Je gaat twijfelen aan jezelf, wordt alerter op afwijzing en durft minder te laten zien wie je bent. Je zelfvertrouwen krijgt een klap en sociale situaties voelen spannend. Toch zegt het gedrag van anderen niets over jouw waarde.

Vroegkinderlijk trauma beïnvloedt hoe je mensen vertrouwt, grenzen voelt en reageert op spanning. Je kunt sneller alert zijn, pleasen of afstand nemen. Niet omdat je dat wilt, maar omdat je lichaam ooit leerde dat dit nodig was.

Tijdens de feestdagen is de druk vaak hoog en ga je snel over je grenzen. Bedenk vooraf wat je aankunt en spreek dit duidelijk uit: “Ik kom graag, maar tot …” of “Dit jaar houd ik het kleiner.” Grenzen stellen is geen egoïsme.

Download ebook hechtingsstijlen: bit.ly/48V59lF

De feestdagen voelen voor veel mensen zwaar. De druk, verwachtingen en spanning maken dat je al onrust voelt vóór december begint. Het zegt niets over jou. Het laat zien dat je behoefte hebt aan meer rust en duidelijke grenzen. Je bent niet de enige die dit zo ervaart.

Tijdens de feestdagen ga je sneller buiten je window of tolerance. Drukte en verwachtingen kunnen zorgen voor overprikkeling of juist afsluiten. Door signalen eerder te herkennen, kun je op tijd bijsturen. In mijn ebook lees je hoe. Download: shorturl.at/caUzM

Wat ik een cliënt uitlegde: als je de hele dag een noisecancelling koptelefoon draagt, past je brein zich aan die stilte aan. Het geluidsfilter wordt scherper afgesteld. Zodra je de koptelefoon afzet, komt geluid harder binnen en raak je sneller overprikkeld.

Je innerlijke criticus komt vaak voort uit kritiek uit je verleden. Wat je vroeger hoorde, ga je zelf herhalen. Deze stem beschermde je ooit tegen afwijzing. Nu mag je leren milder naar jezelf te kijken.

Sommige dingen voelen zo normaal dat je niet doorhebt dat het eigenlijk traumareacties zijn. Bijvoorbeeld: je altijd aanpassen om conflicten te voorkomen. Je schuldig voelen zonder duidelijke reden. De stemming van anderen voortdurend scannen. Moeite hebben met grenzen aangeven.