ほんのすこーしだけ 見た目変わってきた気がする 気がするだけかな笑

さあここからです 前はここまで落として挫折してやめた 今のところ辛さはなく じわじわきてるからこの調子で！

最近1人飯が多く、 ちょっと食生活荒れがち 少しずつ整えてきていたので、 明らかに体にだるさが… 良いものを適切な量摂取することの大切さを改めて感じています

1日ほんのちょっと運動しただけで 劇的に体重落ちるなんてことはない チリツモはあっても、 1ヶ月で-10kgとかは 運動以外が要因なことがほとんど 知ってるかどうかで こういった情報に踊らされずに済むので 勉強していてよかったなとつくづく思う

やべー少し体調崩したか？ 食生活のせいだとしたら いかに体に影響があるかわかる やっぱり体は 食べたものからできている

劇的な効果は感じていないけど 高カカオチョコレートを 食前に１つだけ食べると 不思議と食欲安定する気がする 血糖値の上昇を抑えるはたらきがあるから その効果なんだろうけど ここ1ヶ月くらいで やってみてよかったことの１つ

花粉症なのか黄砂なのか分からないけど 鼻と喉やられまくってます 鼻とか喉の調子悪いと食欲落ちますよね あまりお腹すいたーってならない 食べ始めたら普通に食べれるけど 自分だけかな？

いよいよオフィスでは ワイシャツ一枚になることも増えてきた 体型が出やすくなっちゃうから ちょっと心配もある しっかり維持できるように あわよくば痩せられるように頑張ろう

食生活の優先順位 ① カロリー ②脂質 ③タンパク質 自分はこれでやってます 全部完璧にしようとすると リアルに鶏むね肉生活になっちゃうので ところどころ甘えながら 楽しく続けることを優先してやってます

なかなか体重落ちないなー 最初の方は割とストンと落ちたんだけど 確かに食事面では うまくいってない日もあったからなー 4月末くらいでやり方含めて 一旦振り返りできたらいいかな

ダイエット始めたての頃は パンがよくないって聞いて 敬遠してたんですよね でもパン好きなんですよね私w なので今は、カロリーオーバーだけ 気をつけて食べるようにしてます 色々な理由でパンはダイエット中はNGと 言われているけど 結局我慢して続かなくなるほうが NGなので私はOKにしてます

運動する→焼肉＝最高🥩

改めてだけど、 脂質多いと必然的に高カロリーなる！ ダイエット中意識するのは やっぱり脂質！ ここ意識するだけで変わっていける！

んー最近思ったほど体重減らない😇 まあ軽くなろうとしてる訳ではなくて 見た目を変えたいだけだから 体重は１つの目安でしかないんだけれども でも減らないと不安になるよね

毎日体重計乗ります？ 私は乗らない その代わり 毎日お風呂の前に 鏡で見た目のチェックしてる 変えたいのは体重じゃなくて見た目だから 見た目が変わったかを1番大事にしてる

早速体重は停滞気味 おそらくアンダーカロリーが 小さすぎるのが原因 でもこれはほぼストレスなく ちょっとした意識だけでいいから 結構楽っちゃ楽 初めは短期間で痩せたいって思ってたけど 1年スパンくらいで コツコツやるのも悪くないかも

お酒は食欲の抑制が きかなくなるから注意⚠️ 昨日は少々飲みすぎて 明らかにいらんものまで食べた

最近はちょっと炭水化物が多いかも お昼とか時間なくてどうしてもおにぎりとかになっちゃう 菓子パン避けてるだけまだマシかな？

はじめてスッキリした味の プロテイン買ったんだけど 飲みやすくてめっちゃいい！ もうほぼジュースだし ミルク感がないから重たさもない これはマジで良い買い物した