■復職日記
■2024年5月1日(水)

・睡眠○
・起床5:30
・回覧
・スロージョギング8km
・掃除・洗濯
・仕事(テレワーク)
➢実績集計
➢Excel関数教える
・♨️
・夕飯抜き

✅今月は8000歩/1日歩こう月間
✅何をしたいのかが定まってない人に教えるのは難しい…笑

#うつ病 #再発防止

断薬失敗からのメモをスマホに保存していたのが出てきたので初めて載せてみました
今のほほんとしたポストしかしない私にも地獄はあった

単なる自己満で載せてます

見たくない方はスルーで🙇

断薬失敗からの不定期自分メモ｜ゆきべえ ゆきべえ note.com/yukibe0324/n/n… #note

1. 関係構築に投資する
2. 上司の優先順位を理解する
3. 相手のニーズを先読みする
4. 思慮深い質問をする
5. 共感力を働かせる
6. 上司のコミュニケーションスタイルに合わせる
→今まで色んな上司の下に就いてきたけど、ここまでしたくなるような人は居なかったな～笑
news.yahoo.co.jp/articles/18770…

頭でいろいろと言い訳を考えず、まずは行動してみましょう
運動が苦手な人は、風呂掃除でもいい
家事をするのが嫌なら、コンビニに行ったり、デパートでウインドーショッピングをしたりするのもいい
→行動から気分を変えるのが、手っ取り早い
#うつ病 #寛解 #復職 #再発防止
news.yahoo.co.jp/articles/d24bc…

「小技」パッケージあったーーーーーーーーーーーーーー\(°∀°)/
特別画像ᵍᵋᐪ( ᐛ )و
#小枝
#小技
#シマエナガ

雨降る前に走ってきた🏃
今月は沢山歩こう月間なので、8000歩に届くよう8kmにした
今朝は涼しくて走りやすく、終始フォームも速度も安定した走りができた
#スロージョギング
#有酸素運動
#セロトニン
#ドーパミン

■日常のサイクルに「活力」を加える
■心身を鍛える「超回復理論」とは何か
■あえて、自分に負荷をかける
■基礎体力を上げていく
■活力を高める負荷のかけ方
■肉体的なものと精神的なもの
■守りの休養から攻めの休養へ
→攻めの休養(アクティブレスト)おすすめです☝️
news.yahoo.co.jp/articles/914db…

何で日本って禁止するしか脳が無いんだろう？🤔
例えば
日本：従業員意外立ち入り禁止
米国：staff only
ローソンを少し奥に建て直して敷地内で撮影できるようにするとか、敷地内に展望台作って道路渡らなくても撮影できるようにするとか自ら観光名所にしてしまえばいいのに
news.yahoo.co.jp/articles/d78ca…

おはようございます☁️
まだ雨は降ってません☔
気温が右肩下がり？
今日は「八十八夜【2024年】」「緑茶の日」「新茶の日」「鯉の日」「語彙の日」「恋がはじまる日」「メーデー」
昔はストライキで電車が止まって線路を歩いたりしたけど、今は無いな～🤔
今日も一日生きましょう
#イマソラ #東京

痛てててててて
ふくらはぎつりそうだった
あぶねぇ～💦
#中途覚醒

■復職日記
■2024年4月30日(火)

・睡眠○
・起床5:30
・3駅手前から歩く
・仕事(出勤)
➢産休明けの人の戻る準備
➢新入社員研修準備
・寄り道(ヨドバシ、ローソン)
・1駅手前から歩く

✅老害が2人あと1年で終わる代わりに産休明けの若い人が戻ってきて良かった
✅新人1人脱落

#うつ病 #再発防止

人が離れていく人の特徴14選(えらせん)
1. あやまらない
2. ひとこと多い
3. 言い訳の天才
4. 連絡がおそい
5. 他人を見下す
6. 平気で裏切る
7. 話をさえぎる
8. 感謝の言葉なし
9. 否定から始まる
10. 約束を守らない
11. 嘘や誇張が
...
→こんなに当てはまる人🤔いるわ🤣
news.yahoo.co.jp/expert/article…

はるか昔、人間は集団をつくり、みんなで狩りをすることでマンモスも狩れるようになりました。1人1人が小動物を狩るのではなく、自分たちよりずっと大きいマンモスを狩り、その肉を山分けするようになれたのです
→仕事も生活習慣も原始時代の延長で考えれば正解がわかります
news.yahoo.co.jp/articles/c1d7b…

凍ってる道路で何故かアイススケート履いてて競走している夢を見た
積極的に行動すべき時なのか？
#夢占い
picora.net/dream/skate/

ホントこれに気づくまでは、行動する前にあれこれ考えたり準備ばかりに時間使ってて、もったいないことをしてたな～と後悔してます
考えてもやってみると違う答えが出たりするので、だったら考えるだけムダなんだな～と悟りました
#まずはやってみる

おはようございます☁️☔️
降ったり止んだりな天気
今朝は電車空いてますね～
いいな～10連休の人は
今日は「図書館記念日」「しみゼロの日」「派手髪の日」
こう見えても茶髪とか赤髪にしたことはありましたが、もっとやっておけば良かったな～と思う今日この頃
今日も一日生きましょう
#イマソラ #東京

■復職日記
■2024年4月29日(月祝)

・睡眠✕
・起床9:30
・am何もせず
・昼寝
・散髪(byカミさん)
・🚿
・夕飯
・散歩(セブンへPayPay入金)

✅昨日は疲れて寝落ちして、朝も寝坊で12時間も寝てしまった😅
✅気圧のせいか？寒暖差のせいか？頭痛あったので薬飲んだ

#うつ病 #再発防止

GW中にフォロワーさん５０万達成いくぞおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお（・◆・）

認知行動療法って、認知療法と行動療法が合体してできた訳ですが、認知の歪みの矯正だけでなく、行動で気分の改善を図る部分が重要だと思ってます。私も学んでから数々の人体実験をしながら自分に合うものを見つけてきました。悩んでる時間があったら行動してみてすぐに答えを出した方がコスパが高い。

体を動かしたり、頭を使ったりすることで、本来の活動能力が下がった状態、これが疲労の正体
疲労の初期段階で休めば、何ら問題ありません。しかし、休まずにいると今度はなかなか回復できなくなる
急性疲労、亜急性疲労、慢性疲労の3段階
疲労を取るために必要な栄養素は？
news.yahoo.co.jp/articles/fde74…