強い不安感→寝て下さい イライラする→寝て下さい 精神が不安定→寝て下さい 病気になりやすい→寝て下さい ミスが多い→寝て下さい 太りやすい→寝て下さい 睡眠で自律神経とホルモンバランスが整えば大抵の事は解決します。理想8時間、最低でも6時間は寝て下さい。慢性的な睡眠不足はゆるい自殺。

批判なんて結果出せば一発でぶっ飛ぶからほっときゃいいよ。ボクシングと一緒だよ。外野からのヤジも、劣勢だった状況も、周りからの評価も、全ては一発のKOでひっくり返る。KOすりゃ誰も文句は言えねえんだ。人生も同じ。結果出せば一発逆転だ。言い返してる暇なんてねえ。結果出せ。結果で黙らせろ。

どんな自己投資も①8時間寝る②週3運動する③食生活を整えるという3つの行為には費用対効果でかなわないのでまずこの3つをちゃんとやりましょう。他のことはこの3つができてから。睡眠でホルモンバランスと自律神経を整えて、運動で強い肉体と精神を保ち、健全な食生活で健康を保つ。王道にして最強。

人生に希望が持てない人はこの3つ意識してみて ①人生のコントロール権は常に自分にある。人生を良くするも悪くするも自分次第 ②未来は自分の手で創造できる。今が楽しくない＝未来も楽しくないとは限らない ③意志、勇気、行動が揃った瞬間に未来は輝きだす。明日は超いい日になるから心配すんな

「まあいっか」の精神で生きよう。執着が全ての苦しみ、悲しみ、怒りを生む。人や物事に執着するのをやめてみよう。他人や物事への執着を捨てれば心が一気にラクになる。適度にいい加減でいる方が心の健康に良いし、何事もうまくいくし、人生楽しめる。合言葉は「まあいっか」で気楽にゆる～くいこう。

メンタルが病んでしまう6の習慣 ①睡眠不足(7時間未満でアウト) ②運動不足(週2はお散歩しよう) ③栄養不足(ジャンクフードやめよう) ④太陽不足(午前中に日光を浴びよう) ⑤人と自分を比べる(寿命縮む) ⑥夜に悩む(悩むなら朝悩め) これらの悪習慣は強烈で、もはや自分で自分を虐待してるに等しい。

青森在住、70代独身男性の話。10年前に定年退職、以降1月2月は沖縄で避寒、3月4月は九州四国で車中泊、5月6月はmy船でタラ釣り、夏はフェリーで北海道行って車中泊、秋は釣り三昧みたいなライフスタイル。車は国産1500ccミニバン。青森のマリーナは激安で、漁協介入できないからウニ獲り放題らしい…

独身さんも徹底しよう。マツコさんも言ってたけど「必要な情報以外は聞かないようにすればいい」はめっちゃ大事。感情って自分の想像以上に動くもの。これくらい平気だと思っても、負の感情は見えないところで蓄積されストレスになる。入れたくない情報や言葉は見ない聞かない。結局これが一番効く。

ベテランの看護師さんが教えてくれた、「一番最初に壊れる人」の特徴。 「心が弱い人が壊れるんじゃないの。一番危ないのは『責任感が強くて、優しい人』」 「彼らはね、自分の心の切り身を、周りの人に配って歩いているようなものなの。配り続けて、自分に残るものがなくなった時『→

肌を綺麗に美しくしたい方へ ・水しか飲まないは鉄則 ・お蕎麦、納豆、卵を主食に ・塩分は決して取るな ・顔を手で絶対に触るな ・サウナで汗を出せ ・日焼け止めは忘れるな ・洗顔は水洗いでいい ・化粧水も乳液も必要ない ・お風呂後はニベアのみ ・たくさん寝ろ ・ストレス0で生きろ ・沢山笑え

精神科の先生から教えてくれたんだけど、1人で旅行に行って楽しめる人は自己肯定感が高くて、感受性が豊かで、集中力がとても高くて 、他人に依存せず自立していて、仕事で結果も出しやすいそうです。1人で人生を楽しめる人ってかっこいいよね。

金持ちになりたいなら、金持ちの中に飛び込め。 起業したいなら、起業家と絡め。 モテたいなら、モテてるやつとつるめ。 筋肉つけたきゃ、筋トレ仲間と過ごせ。 環境が人を作る。同じ場所にいながら変われるわけがない。

最近思うんですけど、 洋服にお金かけるよりジムで筋トレしてスマートな体型でユニクロ着て、ロレックス着けてるほうがカッコ良くないですか？ #ロレックス #ロレックスマラソン 元記事を図解👇

毎日AV2時間→完全克服（2年間ゼロ）での衝撃の変化 ポルノをやめただけで、 人生がここまで変わるとは思わなかった。 ① 幸福度が上がる あの一瞬の快楽の後に来る 自己嫌悪・孤独感・虚無感。 あれが消えただけで、心が軽くなった。 朝の散歩、美味しいご飯、友人との会話。

ストレス溜まったら、これ試してほしい。 研究で分かってる軽減率👇 ・ゲーム 21％ ・散歩 42％ ・コーヒー 54％ ・音楽 61％ ・読書 68％ 気合や根性じゃなく、 科学的に効く行動を選ぶだけ。 正しい逃げ方を知ってる人ほど、人生は折れない。

上位1％に共通するものを挙げる。 清潔感があり、生活は整っている。 早寝早起きで、体力を切らさない。 性欲や衝動のエネルギーが強い。 切り替えは秒、引きずらない。 仕事はダラダラせず、一瞬で集中。 多くの成功者を見てきたが、例外はいなかった。

自分にないものを探すのはやめて今あるものを再確認してみろ。家族、仲間、健康、探せば幾らでも見つかるはずだ。今あるものに感謝し大切にできない奴は何を手に入れても一生満足できん。常に自分には何かが欠けていると思って生きる事になる。幸せになりたければ自分が既に幸せであると気付く事から。