RちゃんがYouTubeで激推ししてたダイエット薬✍🏻これまじ飲む脂肪吸引薬レベルで破壊力すごくて68kgから53kgまで3ヶ月で落ちた…BMI23以上ある人は1ヶ月で体重の10%以上は落ちるけど、単純に体重が減る薬だから痩せすぎてる人はドクターストップ入る🥲‼️

3ヶ月で15kg落としたんだけど、停滞期で体重が全く落ちなくなった時、「リフィードデイ（低脂質・高炭水化物の日）」を週1回設けたら一気に抜け出せた✍🏻白米120g＋鶏むね＋たっぷり野菜とか脂質は控えめに炭水化物だけ増やすのがコツ🥗ホルモンバランスと代謝が整って翌週からまたスルスル落ち始めた◎

1日1200kcal生活で10kg落としたときの食事例🥗1日の食事は「朝300kcal / 昼400kcal / 夜400kcal / 間食100kcal以下」で構成✍🏻最初は大変だけど、2週間で胃が慣れて「ちょうどいい量」に感じるようになるし目に見える数字で管理するのが痩せる近道❗️

夏本番前に『とにかく早く痩せたい』って人、REDで4500万回再生された“全身脂肪燃焼運動”やってみて✍🏻🙂‍↕️‼️普段運動しない人だと各50セットずつ2週間で4キロは余裕で落ちる🔥🔥

“ガチで痩せたいひと限定”私が3ヶ月で15kg落とした短期痩せダイエット詳細はこれ✍🏻🥗 ・朝はプロテイン1杯でスタート(豆乳でも⭕️) ・夜は炭水化物抜きにルール化→週末はOK ・お風呂前に脚パカ×100回 ・ヒップアップスクワット30回 ・「お腹空いたら白湯」ルールで間食防止

＼短期間で10kg以上落とす方法✍🏻／ ・食事を写真で記録（可視化ダイエット） ・朝は白湯＋ゆる断食で内臓リセット ・毎日10,000歩以上歩く(早歩き) ・夜の炭水化物は「白→玄米」にチェンジ ・コンビニ飯でも栄養バランス重視 ・週1で“サラダDAY🥗”を作って短期痩せ ・ 「姿勢」だけは常に気をつける

韓国でバズってる“顔の肉削りマッサージ”が想像以上に効果あった…❗️これやった直後、顔の厚みマジで変わるから重要な約束ある日とかおすすめ📝✨ (1〜4STEPオイル塗った状態でスタート◎)

REDでバズってた【2週間で6kg痩せる韓国アイドルダイエット🔥】1ヶ月間のプログラムで1-2週間は続くけど3週目に運動追加、食べる量もガクッて減るから難易度爆上がりでギブアップする🥲2週間でもゴリゴリ体重減るから短期ダイエットには良いかも⭕️

ガチで夏の毛穴ケアはこれ一択かも… 1枚でスキンケアできちゃうの天才すぎる。#PR #RISM #サンスマイル

2ヶ月で10kg落としたダイエット方法✍🏻🥗 ・朝は白湯＋ゆで卵2個で代謝UPスタート ・1食あたりの糖質は40g以内を意識 ・間食は1日1回まで、ゆで卵 or ナッツ固定 ・夕食は19時までに終了（就寝3時間前） ・毎日体重とウエストをメモ（週1写真も撮る） ・週5日は10,000歩or 脚パカ50回

とうあが16kg痩せた時のダイエット方法📝(食事編) 食べないダイエットは続かないから、食べる量と内容を変えるのが1番。最後の一言が核心ついてる….🙂‍↕️

1ヶ月で脚痩せできるダイエット方法🦶🏻🔥 ・高カロリーな食べ物を避け野菜タンパク質中心に🥗 ・塩分やアルコールを避ける ・猫背や反り腰を矯正する ・食事で身体を温める(生姜、れんこん、にんじん、玄米) ・毎日20-30分湯船で身体を温める ・1日10,000歩以上早歩き(効果絶大◎）

3ヶ月で落とした15kg落としたダイエット法🥗✍🏻 ・朝昼晩合わせて1000ｶﾛﾘｰに抑える ・ソイファイバーで満腹感を出す ・お米は玄米100g ・空腹の状態で寝る ・毎日10分脚やせマッサージ ・飲みものは水 or ブラックコーヒー ・間食はしない or ナッツ ・週に2-3回夜ごはんをサラダに変える

韓国で2000万回以上再生されてる脚やせに効く最強トレーニング‼️想像以上にキツイけど寝ながらできて、3週間で別人級に変わるからまじでおすすめ✍🏻🔥

1ヶ月で韓国アイドル級の直角肩を作る宅トレ✍🏻❗️ (1日25回 × 4セット)