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3ヶ月で-15kg達成￤ダイエット・美容情報オタク垢✍🏻

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calendar_today14-12-2022 05:57:17

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5 months ago

3ヶ月で15kg落としたんだけど、停滞期で体重が全く落ちなくなった時、「リフィードデイ（低脂質・高炭水化物の日）」を週1回設けたら一気に抜け出せた✍🏻白米120g＋鶏むね＋たっぷり野菜とか脂質は控えめに炭水化物だけ増やすのがコツ🥗ホルモンバランスと代謝が整って翌週からまたスルスル落ち始めた◎

3ヶ月で15kg落としたんだけど、停滞期で体重が全く落ちなくなった時、「リフィードデイ（低脂質・高炭水化物の日）」を週1回設けたら一気に抜け出せた✍🏻白米120g＋鶏むね＋たっぷり野菜とか脂質は控えめに炭水化物だけ増やすのがコツ🥗ホルモンバランスと代謝が整って翌週からまたスルスル落ち始めた◎