ปีใหม่นี้ Eng. เราต้องดีขึ้น ! เธรดนี้มาแชร์หนังสือติวแกรมมาร์ด้วยตัวเอง 4 เล่มที่คิดว่าพลิกชีวิตที่ซู้ดด~ สรุปดีเทลเป็นข้อ ๆ เลย มาให้ของขวัญตัวเองและคนที่เรารักกันน้าา •˖🎁𓂃⋆｡📚

สำหรับคนตั้งเป้า #สุขภาพดี2024 ทำตารางไว้แทร็คความประพฤติตัวเองมาแจกค่า เซฟไว้ได้เลยนะคะ #SingleBeing

คนที่มีแน้วโน้ม “ประสบความสำเร็จ” คือ คนที่ตัดสินใจ “ลงมือทำ” ใน “สิ่งที่ตั้งใจ” โดยไม่ “คิดมาก” - ลองลงมือทำไปก่อน ในระดับความเสี่ยงที่รับได้ - ถ้าทำแล้วติดปัญหา ก็ศึกษาหาทางแก้ไข หาผู้รู้สอบถามในเรื่องนั้นๆ - ถ้าทำๆไป แล้วรู้สึกไม่ใช่เรื่องที่อยากทำจริงๆ ไปต่อไม่ได้

17 ทริคความสวย สุขภาพแบบหัวจรดเท้า✨ -ใช้ออยล์บำรุงผม หมักผมก่อนสระ 20-30 นาที ผมนุ่มลื่นมาก แบบมากกกกก -มาส์กหน้าทุกวันแบบที่เขาพูดกัน มันดีมากกก ผิวหน้าดี อิ่มฟูสุดๆ จะออกงาน จะใช้หน้า มาส์กติดกัน 7-10 วันไปเลย เลือกสูตรเติทความชุ่มชื้นนะ -ใช้ออยล์บำรุงผิวทาทันทีหลังอาบน้ำ

ปี 2024 นี้ EGAT เค้าเปลี่ยนหน้าตาฉลากวัดความประหยัดไฟเป็นโฉมใหม่ ไม่ได้มีแค่เบอร์ 5 3 ดาวละนะ ตอนนี้กลายเป็นฉลากเบอร์ 5 5 ดาวแล้ว นอกจากอัพเดทหน้าตาของฉลากแล้ว เค้าเปลี่ยนหลักเกณฑ์ให้เข้มขึ้นด้วย

80% ชีวิตของเราถูกสร้างขึ้นมาจากความสัมพันธ์ที่เรามีในชีวิต เราจึงควรมีความสัมพันธ์ที่ดีในชีวิต และตัดความสัมพันธ์แย่ ๆ ออกไป ที่สำคัญที่สุด หากในวันที่ยังไม่เจอคนที่ใช่ อย่ากลัวการอยู่คนเดียว

“It’s okay to put yourself first.” ไม่เป็นไร หากเราจะใส่ใจตัวเองก่อนบ้าง กินข้าวหรือยัง สบายดีไหม เหนื่อยหรือเปล่า หากไม่ไหวก็พักก่อน กลับมามองตัวเองในฐานะคน ๆ หนึ่งที่คู่ควรได้รับความรักที่ดีจากตัวเราเอง

คนเก่งไม่ใช่คนที่สำเร็จตลอดเวลา คนเก่ง คือ คนที่ล้มเหลวก็ได้ แต่พร้อมจะลุกขึ้นกลับมาสู้ใหม่และกลับมาได้เสมอ.

นานมาแล้วตอนเริ่มทำงานใหม่ๆ จะมีป้าคนหนึ่งที่ทำงาน ป้าเป็นคนตลก ใจดี สอนงานเราและเป็น mentor คนเราคนหนึ่ง ทำงานไปเรื่อยๆงาน และคนเริ่มทำให้เราปวดหัว พอมีอาการแบบนี้เมื่อไร จะไปเคาะประตูห้องป้า แล้วระบาย อย่างหนึ่งที่ป้าบอกคือ killing jerk behaviors with kindness.

ฉันอยากให้ต้นนี้แมสบ้าง คูนสายรุ้งหรือรัตนพฤกษ์ เป็นต้นไม้ลูกผสมระหว่างราชพฤกษ์และชัยพฤกษ์ ออกดอกช่วงปลายฤดูหนาว ถึงช่วงต้นฤดูแล้ง สีชมพูสดใส สวยมาก ยิ่งเวลาออกดอกเต็มต้น มึงเอ้ยยย สวยชห ถ่ายรูปยังไงก็สวย

Catnormal Activity

คิดเยอะจนนอนไม่หลับ ลองเทคนิค Brain dump ทิ้งขยะสมองนะคะ

Self defence tips x.com/visualfeastwan…

วิจัยในกลุ่มตย. 91,000 คนพบว่า ในคนที่วันจ.-ศ.นอนไม่พอ นอน <7 ชม. ถ้าได้นอนชดเชยอย่างน้อย 90 นาทีในวันหยุด จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดสมอง เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้นอนชดเชย time.com/7015988/can-yo…

งานวิจัยจาก NHANES ซึ่งใช้ข้อมูลจากตย.9,500 คน พบผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่อาจเป็นอันตรายต่อตับในระยะยาว 🌿 Ashwagandha 🌱 แบล็กโคฮอช 🍋 การ์ซิเนีย แคมโบเกีย 🍵 สารสกัดชาเขียว 🍚 เรดยีสต์ไรซ์ 🟡 ขมิ้นชัน ยังไม่ทราบกลไกแน่ชัด แต่คนที่มีความเสี่ยงโรคตับควรระวัง

How-To เก่ง Eng. แบบด่วนให้ลองเรียนแบบพุ่งเป้า จะได้โฟกัสกับสิ่งที่ต้องการใช้จริง ประหยัดเวลา เห็นผลเร็วขึ้น แล้วเลือกตัวช่วยดี ๆ ให้ตรงจุด - เพิ่มเกรด - ใช้ทำงาน | สอบ TOEIC - สอบเข้ามหา‘ลัย IELTs, SAT Verbal - งานวิชาการ Essay, Report, Dissertation ตรงนี้ใช้ติวเองได้เลยทั้งหมด

กูโตมาครอบครัวที่เลี้ยงดูสั่งสอนเป็นอย่างดีส่วนเรื่องที่ไม่ดีเป็นความสามารถของกูเอง

สำหรับคนงานยุ่งมากๆ ลองเทคนิคนี้ค่ะ - จัดอันดับงานสำคัญสุด 3 อย่าง ที่ต้องทำให้เสร็จในวันนี้ - ตั้งเวลาทำงานแต่ละอย่างนั้น อย่างน้อย 20 นาทีต่อเนื่อง เช่น เช้าหนึ่งงานหลัก บ่ายสองงานหลัก - พักระหว่างงานหลัก ด้วยงานย่อยๆ เช่น เช็คเมล โทรคุยงาน สั่งของ รวม 10 อย่าง

หลอกร่างกายให้ง่วง ด้วนการสร้าง Wind-down routine หรือกิจกรรมผ่อนคลายที่ทำประจำทุกคืน เพื่อให้ร่างกายจดจำว่าถึงเวลานอนแล้ว เช่น - หรี่ไฟ โดยเฉพาะไฟแสงขาวสว่างๆ - ทำกิจกรรมผ่อนคลายซ้ำๆ เช่น อ่านหนังสือ ฟัง ASMR ยืดกล้ามเนื้อ นอนประคบถุงสมุนไพร สวดมนต์ - ทำซ้ำเวลาเดิมๆทุกวัน

สำหรับคนไม่ออกกำลัง จริงๆแล้วการเดิน เป็นจุดเริ่มต้นที่ง่ายและดีที่สุดนะคะ