今日の運動の会(夜の部) ・11分間ストレッチ(いつもの) ・下腹引き締めエクササイズ(いつもの) 開脚できるようになるといいなーという思いから新しいもの ↓ ・誰でもベターっと開脚できるようになるストレッチ youtube.com/watch?v=gqbxAj…

今日の運動の会 ・11分間ストレッチ(いつもの) ・下腹引き締めエクササイズ(いつもの) ・開脚ストレッチ(昨日の) 夜の部はストレッチと腹筋をやることが多いです 毎日参加している団員は少しずつ効果が現れてくるでしょうか…！？

今日の運動の会 ・11分間ストレッチ(いつもの) ・下腹引き締めエクササイズ(いつもの) ・背筋20カウント×5回 ・開脚ストレッチ(いつもの) 今日の参加者は8名+αでした。 団員の家族も参加することもあり、皆で楽しく体を動かしています(*^_^*)

今日の運動の会朝の部 ・11分間ストレッチ(いつもの) ・下腹引き締めエクササイズ(いつもの) ・背筋20カウント×3回 ・開脚ストレッチ(いつもの) 朝の参加者は宮野先生含めて6名でした。

今日の運動の会夜の部 ・11分間ストレッチ(いつもの) ・下腹引き締めエクササイズ(いつもの) ・背筋20カウント×4回 ・開脚ストレッチ(いつもの) 夜の参加者は7名＋αでした。

今日の運動の会 ・11分間ストレッチ(いつもの) ・下腹引き締めエクササイズ(いつもの) ・開脚ストレッチ(いつもの) 今日の参加者は6名でした。 22時からの筋トレも自分達の日課として定着してきましたo(^-^)o それぞれの都合で参加が難しい日もありますが、無理なく頑張っています！

今日の運動の会朝の部 ・11分間ストレッチ(いつもの) ・下腹引き締めエクササイズ(いつもの) ・背筋20カウント×5回 新しくやってみたもの ・[音楽に合わせてトレーニング] 一番脂肪がつきやすい腹斜筋を締めるエクササイズ youtu.be/1AtQm23ZJAs

今日の運動の会夜の部 ・11分間ストレッチ(いつもの) ・下腹引き締めエクササイズ(いつもの) ・開脚ストレッチ(いつもの) GW中は毎日朝と夜時間を設けてそれぞれが参加しやすい時間に参加できるようにしています。 朝は筋トレメイン、夜はストレッチメインです。 休団中の団員も含め9人の参加でした！

今日の運動の会　朝の部 ・11分間ストレッチ(いつもの) ・下腹引き締めエクササイズ(いつもの) ・お腹痩せ&くびれエクササイズ(腹筋) 　youtu.be/6BGNb4grJSQ ・背筋20カウント×5回 朝の部参加者は10人でした GWだからか、少しずつ毎回の参加人数も増えてきました！

昨日の運動の会夜の部 ・11分間ストレッチ(いつもの) ・下腹引き締めエクササイズ(いつもの) ・開脚ストレッチ(いつもの) 参加者は8名でした 団員だけでなく、関係者や知り合いも呼んで色んなメンバーで行っています！

今日の運動の会　朝の部 ・11分間ストレッチ(いつもの) ・下腹引き締めエクササイズ(いつもの) ・背筋20カウント×3回 新しくやってみたもの ・短時間で効果絶大！ キュッとくびれたウエストを作る☆ youtu.be/rBcut7RZyp8 結構お腹にくる感じでした… 朝の部参加者は10名でした

今日の運動の会　夜の部 ・11分間ストレッチ ・下腹引き締めエクササイズ ・開脚ストレッチ 夜もやってみた ・短時間で効果絶大！ キュッとくびれたウエストを作る☆ youtu.be/rBcut7RZyp8 参加者は9名＋αでした 10時＆22時に運動しているおかげでGWでも健康的な生活リズムで過ごしています！

今日の運動の会　朝の部 ・11分間ストレッチ(いつもの) ・開脚ストレッチ(いつもの) 新しい腹筋 ・ぽっこりお腹解消！　美腹筋をつくるエクササイズ youtu.be/WliGaqjp-hY インターバル形式の腹筋でした 朝の参加者は8名でした GWも最終日！夜の部も頑張りますヽ(・ω・)ノ

昨日の運動の会　夜の部 ・11分間ストレッチ(いつもの) ・ぽっこりお腹解消！美腹筋をつくるエクササイズ 　youtu.be/WliGaqjp-hY ・開脚ストレッチ(いつもの) 夜の参加者は7名でした。 GWは終わりましたが、22時の運動は毎日続けていきます！

今日の運動の会　朝の部 ・11分間ストレッチ(いつもの) ・ぽっこりお腹解消！美腹筋をつくるエクササイズ 　youtu.be/WliGaqjp-hY ・背筋20カウント×５回 朝の参加者は8名でした。 新しい腹筋も少しずつ慣れてきたかなぁと思います。 土日は朝も頑張ります！

昨日の運動の会　夜の部 ・11分間ストレッチ(いつもの) ・ぽっこりお腹解消！美腹筋をつくるエクササイズ 　youtu.be/WliGaqjp-hY ・開脚ストレッチ(いつもの) 夜の参加者は7名でした。

今日の運動の会　朝の部 ・11分間ストレッチ(いつもの) ・ぽっこりお腹解消！美腹筋をつくるエクササイズ 　youtu.be/WliGaqjp-hY ・背筋20カウント×５回 朝の参加者は9名でした。 ストレッチを続けることで、肩こりの解消など効果を実感している団員もいます。

最近は毎日のストレッチ&筋トレに加えて、こちらのライブ配信を共有してみんなで体を動かしています！ 水曜の夜は筋トレ、日曜の朝はヨガと筋トレです💪 運動不足の体にとても効きます🔥