「努力の差」こそ「結果の差」 結果だけ見て相手をうらやましいと感じるのは、失礼かもしれない。人が見ていないところで大変な努力をしていることだって大いにある。うらやむんじゃなくて、褒める。そしたら、自分もがんばろって思える。自分なりにちょっと努力してみる。 #自己肯定感

疲れたときほど背筋を伸ばす 疲れた時に、肩を落とし、落ち込んだ顔をしていると、「疲れた…」というメッセージが脳に送られ続けて、本当に疲れがどっとのしかかってくる。背筋を伸ばしてハキハキしゃべる、と心なしか気持ちも上向いてくる。病は気から、の原理より

プラチナカード このカードに書いたことは、すべて叶います。あなたならなんと書くでしょうか？できるできない取っ払って、自由に考えてみてください。 お金持ち、宇宙旅行、世界の食料問題解決…。そこに書いたことが、あなたの価値観（＝大事にしたいこと）を反映しています。

出来たことノートの書き方 1日3つ出来たことを書く、ただそれだけ 気分が塞いでいるときはネガティブなことばかりに目がいく。無理やりでも出来たことを探すと、なんらか出てくる。脳が認識できる量にも限度があるから、いいことが見つかった分、嫌なことは認識の外に追い出される

「批判してくれる人がいない」 研究員時代、先輩たちから研究進捗を否定され続けて落ち込んでいたときに、尊敬する先輩社員がボソッとこぼしていた一言。批判されることで、可能性を精査し、考察を深め、アイデアが洗練されるのだとか。批判にもポジティブな一面があることを知れた瞬間でした。

毎日が何となく過ぎていく そんな人はストップウォッチ片手にいろんなことの時間を測ってみるのがオススメ。この1h何をしていたのか、どれくらいボーッとしていたのか、たくさん勉強したつもりが1hも経っていなかったり。見える化できるというだけで能動的な毎日へ一歩前進。 #自己肯定感

人生の一冊の本に見立てたら いろーんなことがあったけど、矛盾して見えるそれら自分のさまざまな側面を１つの視点から理解するのに役立つ。それが自分軸であり、価値観であり、コアの部分だったりする。その本が書けるのも、その本の価値が分かるのも自分だけ。ただし、ずっと未完成。

2,3人しか知らないのに、みんなそうだと決めつける 「A県の人はみんなおおらかだ。」のように、少数の一般化といわれる心理。少しの実体験から、さもそれが全体を表しているかのように考えてしまうこと。判断や思考にも大きな影響がある。フラットな視線をもつようにしたい #自己肯定感

人生設計、目標はフレキシブルに見直す 人生設計や目標を立てるとき、100点満点のこれだ！と思えるものが見つかるまで突き詰めなくてもいい。60,70点のこれかな？くらいなものがあれば、それをとりあえず全力でやってみる。違うなと思ったら変えればいいし、かといってその経験は絶対無駄にならない

客観的になるためには

過去の失敗から学び、未来の不安を軽減するために、今がんばる 失敗はなくならないし、未来への不安もなかなか減らない。どちらも今がんばる理由とモチベーションをくれる。失敗をそのままに、未来の不安に怯えるだけが1番よろしくない。さて、日曜どんな風に時間を使いましょうか…？

トラウマは右脳の暴走から 左右の脳のアンバランスを解消することでトラウマを克服できるんだそうです。信じますか？やってみますか？一見、不思議なことでも、「そんなわけないじゃん」と一蹴するか、「試すだけ試してみようかな」で未来に大きく差が生まれることも。 #自己肯定感

自分なんて、が口癖ないい人ほど搾取される 自分の価値を過小評価して、周りに優しくしてばかりな「いい人」ほど搾取される。あれやっといて、これ頼める？Noと言えない性格は、周りの依頼に答えることで自分の存在価値を実感しようとする。知らず知らずのうちに多くのものを消耗して。。。

ほどよいストレスが人生の満足度を高める ゲームでずーっと最初のステージを繰り返さないのと同じように、少し背伸びするくらいのチャレンジとそれに伴うほどよいストレスが人生の満足度を高めます。ストレスを感じているということは、挑戦しているということ。 #自己肯定感

「すべき思考」からの脱却 小さい頃、親に褒められるのが嬉しくて何も疑わずにルールを守ることを覚えた。「こうすべき」という考え方は、軋轢は減らしてくれたけど、代わりに自己実現や自己表現の機会を奪った。少しずつ「こうすべき」を減らしていってもいいんじゃないかな #自己肯定感

タイムマシンができました、あなたはこれに一度だけ乗ることができ、過去をやり直せます。さていつにいきましょうか？ その時代に、今のあなたのトラウマとなるような出来事があったはず。そこを深掘りすることで、前を向く一歩になる。え、前がどっちか分からない？それは実現したい未来です！

2,3人しか知らないのに、みんなそうだと決めつける 「A県の人はみんなおおらかだ。」のように、少数の一般化といわれる心理。少しの実体験から、さもそれが全体を表しているかのように考えてしまうこと。判断や思考にも大きな影響がある。フラットな視線をもつようにしたい #自己肯定感

カフェテリア実験 ビタミンAを長期間与えられなかったラットが、自由選択場面では自然とビタミンAを多く含む食材の選んだことが示された実験。動物は必要なことは無意識のうちに選びとる。だから、たくさん寝ちゃってもそれは必要な睡眠時間だったと言える。自分を責める前に、自分の声を聞く。

キャリアに関する本や講演て意味ないなぁ キャリアは一般化してこう！というまとめ方が難しく、その人には刺さるけどあの人には刺さらないことはよくある。本で知識を得て、自分の考えもまとまったら、専門家にご相談するのがオススメです。キャリアコンサルタント、相談とかで出てきます。

言われた人による反応の違い 内容は同じでも、それを言われた人との関係性によって受け取り方は違ってくる。ぎりぎりの信号を渡った時、同じ小さな子供を持つパパ友から注意されたら反省するが、見知らぬ方から指摘を受けると反発したくなる。同じものでも見方次第で色とりどり。