🫳🏼 DROP CUASI-ISOMÉTRICO DE HOMBROS, catch 🫴🏼 . 🥎 Con 1-2 kilos para empezar y comenzar con ALTAS REPETICIONES pra un recorrido muy muy pequeño 🔥 Y los HOMBROS a fuego 🔥 . 🧐 No os olvidéis como indican en el vídeo de SUPERVISAR LA CALIDAD DE EJECUCIÒN

↔️ MONSTER WALK ↔️ . 🦵🏻 Rodillas a pleno rendimiento 👉🏻 Caderas estables, mòviles y reactivas . ‼️ No descuides la fase excéntrica en el regreso del paso ‼️ . 🐍 Y sí, hay gomas y gomas: esas ANACONDA elástica necesita de mucha fuerza aplicada: 🥊 El “monstruo” Cesare Brugnani

¿Luchamos juntos? 𝙍𝙤𝙖𝙙 𝙩𝙤 𝙋𝙡𝙖𝙮𝙤𝙛𝙛𝙨

GENERACIÓN CLICK- El abuso de pantallas y redes sociales, es ya claramente un PROBLEMA DE SALUD MUNDIAL Tremendo documental de 4 capítulos, que cualquier padre o madre con hijos en edad escolar creo que debería ver, para tomar las medidas oportunas cuando tiene tiempo.

🏈 TEAM WORKING 🏈 . T- Together E- Everyone A- Achieves M- More . 🥏 Frisbee catch 🐬 Heads Up 🤹🏻‍♂️ Juggling Jump 🤝 Team Jump 🏐 Ball in the Air . 🏆 New TEAM RECORD: 201!!!! 🤘🏻 VAMOS BRAVOS! @madrid.bravos

🏃🏽‍♂️‍➡️ CORRER BIEN= Armado Tobillo correcto 🏃🏼‍♀️ . IMPULSIONES: Skip de tobillo con BUENA DORSI-Flexiòn activa!! . 🪘 Atentxs a ese sonido del impacto cuando se realiza de manera correcta y rítmica . Todo lo que absorba tu tobillo, es CARGA QUE LIBERAS A TUS TODILLAS!

🏃🏽‍♂️‍➡️ CORRER BIEN= WALL SKIP 🏃🏼‍♀️ . 📐 La inclinaciòn va a incidir en TENDÒN DE AQUILES Y ESTABILIDAD CENTRAL Skip de tobillo con BUENA DORSI-Flexiòn activa!! . Todo lo que absorba tu tobillo, es CARGA QUE LIBERAS A TUS RODILLAS!

♻️ CORE ROTACIONAL ♻️ . 〽️ Asimétrico . ⚡️ y gracias a la POLEA ELECTRÒNICA, con sobrecarga excéntrica . 🏛️ En el templo de @realhealthnessclub - INNER CORE, para @elements_system - . #core #coretrainning #abdominales #entrenamiento #futbol

⏹️ INNER CORE: Variantes P. pallof ⏹️ . 🤓 A ver cuántas encuentras en la secuencia (mínimo 3!) 🧐 .

🆙 STEP UP: Detalles de ejecuciòn 🆙 ▶️⏹️ start-Stop y detalles de - Inclinaciòn tronco - Colocaciòn cadera 🍑 y el GLÚTEO funciona muy diferente a lo que sucede con una SENTADILLA . 👌🏻 Con otra serie de condicionantes claros: - Tiempo de organizaciòn y Compresiòn columna

⬅️ LATERAL STEP LANDING ➡️ . 🤏🏻 Poca Altura 📍 Excelente mecánica a 1 pierna 🙌🏻 Y manos bien colocadas

🔄 DOBLE ROTACIÒN CRUZADA DE CADERA 🔄 . 🥊 La producciòn EFECTIVA Y SEGURA DE ROTACIONES EN EL TRONCO necesitan de caderas capaces de rotar conectando con el suelo . ☝🏼 Primero integramos el movimiento ✌🏻 Después lo FRENAMOS 🧨 Y lo siguiente: EXPLOTAMOS con potencia aplicada

Escaleras / Cuestas Uno de los recursos para acondicionamiento cardiomtebólico que más nos gustan.

👣 AVANCE BILATERAL 👣 . 🪜 Escalera de Agilidad: un gran CARDIO COORDINATIVO 🪜 . ⚠️ pero OJO!! Que la agilidad y los cambios de direcciòn a nivel deportivo, suelen ser muy diferentes a estas habilidades ⚠️

🎱 KTB ENTRE LAS PIERNAS 🎱 . ♨️ Uno de los movimientos prepararorios básicos en @elements_system para desarrollar: ➖ Introducciòn al cambio de grip ➖ Movimiento de recepciòn diagonal ➖ Cuads, glúteos y espalda en marcha

Centros Oficiales Elements- WINDFIT Lujazo veros aplicando, prosperando y aportando. 2º Centro Windfit, a pleno rendimiento tras su primer año de andadura.

▪️ REMO A ELEVACIÒN LATERAL & ARRANCADA LATERAL CON MANCUERNA ▪️ . ♨️ Preparar ARTICULAR Y COORDINATIVAMENTE TUS ARTICULACIONES, en este caso cintura escapular y core, ayuda a PREVENIR LESIONES entre otras cosas

🥊 PUNCH ROTACIONAL 🥊 . ♾️ Con doble resistencia elástica: ➖ Piernas ➖ Brazos . 🔄 Par de fuerzas rotacionales y CONEXIÒN a nivel de estabilidad central

Elastic Push Up + Inclinado . Hombro con esguince AC, que puede realizar este tipo de ejercicios (y NO press de banca).

🫂ABRAZA TU RODILLA Y EXTIENDE! 🫂 . ♨️ Dynamic Warm Up: Equilibrio Fuerza + Tensiòn activa