As-tu déjà entendu : “Si tu soulèves des poids, tu vas prendre du muscle, donc tu vas augmenter ton métabolisme de base et donc tu vas consommer plus de graisse, même au repos” Il y a 4 inepties dans cette phrase et je vais te les dévoiler. 🧵Thread 🧵

𝘾𝙞𝙧𝙘𝙪𝙞𝙩 𝙧𝙚𝙣𝙛𝙤𝙧𝙘𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩 Voici 8️⃣ 𝑒𝑥𝑒𝑟𝑐𝑖𝑐𝑒𝑠 pour renforcer le bas du corps SANS MATÉRIEL ! J’espère qu’ils vous plairont. ⬇️ 🏆Séance🏆

La motivation ce n’est pas juste un bouton «marche/arrêt »

Après une longue pause, je vais revenir et partager plein d'infos sur l'activité physique et les maladies ! Je suis impatient de discuter avec vous de tout ça !

Même les athlètes entraînés peuvent développer leur masse musculaire SANS : ❌ S’entraîner jusqu’à l’échec ❌ Faire plusieurs séries ❌ Passer des heures à la salle ❌ S’entraîner presque tous les jours de la semaine Une étude montre que de jeunes hommes et femmes déjà

Vous en pensez quoi ?

Peut-être pas tous les jours non plus mais 3 fois par semaine ce n'est pas déconnant... A voir les motivations et les objectifs de chacun !

Les personnes âgées qui pratiquent régulièrement un entraînement de résistance peuvent maintenir des niveaux de fonction physique similaires à ceux des adultes plus jeunes : journals.lww.com/acsm-tj/fullte…

𝙋𝙤𝙪𝙧𝙦𝙪𝙤𝙞 𝙞𝙡 𝙛𝙖𝙪𝙩 𝙞𝙣𝙙𝙞𝙫𝙞𝙙𝙪𝙖𝙡𝙞𝙨𝙚𝙧 𝙪𝙣𝙚 𝙥𝙧𝙤𝙜𝙧𝙖𝙢𝙢𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 ? Parce que nous n’avons pas tous les mêmes motivations ! La motivation est nécessaire pour activer un changement, mais c'est un état qui peut fluctuer et c’est normal ! 🟩𝑷𝒓𝒆́

𝗝𝗲𝘂̂𝗻𝗲𝗿 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘁 𝘁𝗮 𝘀𝗲́𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗱𝘂 𝗺𝗮𝘁𝗶𝗻 : une bonne idée ? Alors, que faut-il manger avant ? Faut-il vraiment faire la séance à jeun ? Nous explorerons ces questions et les avantages de cette pratique. Je te détaille ça en 4 points ! 1/ Séance à jeun :