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Hugo | Enseignant en APA

@hugo_eapa

𝐀𝐦𝐞́𝐥𝐢𝐨𝐫𝐞 𝐭𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́ par l'activité physique et 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐬 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐭𝐨𝐢 quelle que soit ta pathologie dès maintenant ! ⬇️

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As-tu déjà entendu : “Si tu soulèves des poids, tu vas prendre du muscle, donc tu vas augmenter ton métabolisme de base et donc tu vas consommer plus de graisse, même au repos” Il y a 4 inepties dans cette phrase et je vais te les dévoiler. 🧵Thread 🧵

As-tu déjà entendu :

“Si tu soulèves des poids, tu vas prendre du muscle, donc tu vas augmenter ton métabolisme de base et donc tu vas consommer plus de graisse, même au repos”

Il y a 4 inepties dans cette phrase et je vais te les dévoiler. 

🧵Thread 🧵
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𝘾𝙞𝙧𝙘𝙪𝙞𝙩 𝙧𝙚𝙣𝙛𝙤𝙧𝙘𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩 Voici 8️⃣ 𝑒𝑥𝑒𝑟𝑐𝑖𝑐𝑒𝑠 pour renforcer le bas du corps SANS MATÉRIEL ! J’espère qu’ils vous plairont. ⬇️ 🏆Séance🏆

𝘾𝙞𝙧𝙘𝙪𝙞𝙩 𝙧𝙚𝙣𝙛𝙤𝙧𝙘𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩

Voici 8️⃣ 𝑒𝑥𝑒𝑟𝑐𝑖𝑐𝑒𝑠 pour renforcer le bas du corps SANS MATÉRIEL !

J’espère qu’ils vous plairont. ⬇️

🏆Séance🏆
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Après une longue pause, je vais revenir et partager plein d'infos sur l'activité physique et les maladies ! Je suis impatient de discuter avec vous de tout ça !

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Même les athlètes entraînés peuvent développer leur masse musculaire SANS : ❌ S’entraîner jusqu’à l’échec ❌ Faire plusieurs séries ❌ Passer des heures à la salle ❌ S’entraîner presque tous les jours de la semaine Une étude montre que de jeunes hommes et femmes déjà

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Peut-être pas tous les jours non plus mais 3 fois par semaine ce n'est pas déconnant... A voir les motivations et les objectifs de chacun !

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Les personnes âgées qui pratiquent régulièrement un entraînement de résistance peuvent maintenir des niveaux de fonction physique similaires à ceux des adultes plus jeunes : journals.lww.com/acsm-tj/fullte…

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𝙋𝙤𝙪𝙧𝙦𝙪𝙤𝙞 𝙞𝙡 𝙛𝙖𝙪𝙩 𝙞𝙣𝙙𝙞𝙫𝙞𝙙𝙪𝙖𝙡𝙞𝙨𝙚𝙧 𝙪𝙣𝙚 𝙥𝙧𝙤𝙜𝙧𝙖𝙢𝙢𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 ? Parce que nous n’avons pas tous les mêmes motivations ! La motivation est nécessaire pour activer un changement, mais c'est un état qui peut fluctuer et c’est normal ! 🟩𝑷𝒓𝒆́

𝙋𝙤𝙪𝙧𝙦𝙪𝙤𝙞 𝙞𝙡 𝙛𝙖𝙪𝙩 𝙞𝙣𝙙𝙞𝙫𝙞𝙙𝙪𝙖𝙡𝙞𝙨𝙚𝙧 𝙪𝙣𝙚 𝙥𝙧𝙤𝙜𝙧𝙖𝙢𝙢𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 ?
 
Parce que nous n’avons pas tous les mêmes motivations !

La motivation est nécessaire pour activer un changement, mais c'est un état qui peut fluctuer et c’est normal !

🟩𝑷𝒓𝒆́
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𝗝𝗲𝘂̂𝗻𝗲𝗿 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘁 𝘁𝗮 𝘀𝗲́𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗱𝘂 𝗺𝗮𝘁𝗶𝗻 : une bonne idée ? Alors, que faut-il manger avant ? Faut-il vraiment faire la séance à jeun ? Nous explorerons ces questions et les avantages de cette pratique. Je te détaille ça en 4 points ! 1/ Séance à jeun :

𝗝𝗲𝘂̂𝗻𝗲𝗿 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘁 𝘁𝗮 𝘀𝗲́𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗱𝘂 𝗺𝗮𝘁𝗶𝗻 : une bonne idée ?
Alors, que faut-il manger avant ?
Faut-il vraiment faire la séance à jeun ?
Nous explorerons ces questions et les avantages de cette pratique.

Je te détaille ça en 4 points !

1/ Séance à jeun :