今日の夜は具沢山の豚汁‼️ 豚をよけて、野菜とコンニャクだけ食べたらオッケーかなー❓ 豚肉のエキスは入ってそうだけど😏 生姜きかせたのであったまりそーー😋 #月曜断食

ハッピー美食DAY🎉🎉 BUT! せっかくの底値を上げたくない気持ちもあるーー！ ささみは1パック一緒に湯がくので、傷む前に食べ切りたいし、美食としても納得の美味しさだし、お昼はまりな丼にしよー🐔全然飽きない💖

明日は不食日だし！と色々食べたくなるかなーと思うけど…そんなにだわ。 野菜好き、甘いもの苦手、白米無しでも案外平気なので、美食日だから食べたいもの…なんだろ、肉？ そもそもなんで太った？😤 知ってる😓 それは毎晩の酒とツマミ。 夜早めに呑むのと、休肝日が出来たの大きいかも。 #月曜断食

毎日、なんからの #マリネス やってる。しんどい時は、小顔のエクササイズとか‼️ まりな丼もずっと食べてて、もずく、納豆、ササミ、キムチ、オクラは入れて、後は野菜は青い野菜を湯がいてその時あるものでアレンジ。 寒くなってきたので、 温かい、ホットなまりな丼、紹介して欲しいですーー🥰🥰

#不食日 にするか、明日に延期か迷う本日の予定。 昨日カレーライス食べたから、今日したいけど、 付き合いもあるからなぁ。 行けるところまで、不食してみて、無理なら明日だ！ 🇯🇴x２で実行するか？ 外食で炭水化物避けるのって、ほんと難しい。 サラダボールを出す店、海外なら結構あるのになぁ。

お腹空いたなぁ😭 でも、このまま不食日で突っ走るぞ！ こーゆー時こそ、溜まっていた単純作業をすべし！ お菓子を食べている同僚、ウラヤマ。 アップルティー（ノンカフェイン）の香りでごまかそう。 頑張りましょーーー！ さて、仕事仕事。

寒くなってきました。 そろそろ鍋の季節ですね🍲 鍋だったら、豆腐と野菜だけ🥬食べてたら、セーフなのでは⁉️ 肉エキスもダメなのかなぁ。 鶏ガラスープ使った推奨メニューあるし、大丈夫よね。 家族のと別に何か準備する必要無いし、めっちゃ楽ちん🤩

今日1日、トイレに行って流した時に個室の中で、中山きんにくんの『世界一浅いスクワット』をしてみた。 めっちゃ早くしたら30回出来る‼️ その時は、そーんなにしんどくないんだけど、夜になって太もも結構使った感じがある！効いてる！ 誰にもみられないし、5回ぐらいトイレに立つし、膝も痛くない‼️

『世界一浅いスクワット』を昨日トイレに立つたびに、個室でやったんです。30回を計5回ぐらい？ 家では忙しくて、やってなかった。 そしたら、今朝、めっちゃ太もも裏が筋肉痛〜！効いてる〜！😍 今はすごい痛いから、マシになったら、また続けてみよう。 youtu.be/n5Sl3zSvIUQ

近頃、体脂肪はあんまり測ってませんでした。 体重減ってるけど体脂肪はそのまま＝筋肉が減ってる😱現実逃避🙈 でもヤバイ気がして、足パカ体操やってました。大体2週間ぐらいかな…。 おおおおおおお！ 体脂肪率、3%も減ってる❗️ 筋トレ嫌いだけど、頑張る！ #マリネス

不食日で今まで来たんだけど・・・。 夕方にインフルエンザの予防接種💉を受ける予定です。 ふと、予防接種でしんどくなったことないけど、不食って影響あるかも？ 大丈夫なんだろうけど、やっぱりちょっと食べてから受けて、明日以降でバランス取ろうと思います。 臨機応変って大切よね！

息子に懇願されて😵トンカツに！ ヒレが安かったので、ヒレカツー！ めんどくさーい！笑 でも『ママ！これ99999個食べれる！美味しすぎー！🤩ヤバすぎー！🤪』チャラい…。 ちょっと引くぐらい嬉しそうに食べたので、作った甲斐あった😆 私もご飯は食べずに、ヒレカツ3つ食べました😅揚げ物久しぶり。

新職場、初日終了〜❗️ 社食はおかずとご飯は別々だったので、野菜おかずも豊富だし、調節できそーで嬉しい😊 しかーーーし！ この部署はめっちゃお菓子が回ってくる事が判明。お土産やら、お菓子好きの人から、お一つどーぞ‼️と何回も😅 さて、どーするかな？ ありがたく頂いて、持って帰るかな！

諸事情により、本日、初の職場で不食日決行‼️ 何故かめーっちゃ楽だった！ 家と違って、冷蔵庫か無い！ コンビニが遠いうえに 寒くて外に出たくない。 忙しかったのも良き。 あとは家でご飯作る、悪魔👿の修行が終われば、成功だーー！

今日は美食だー！と、昼からおでんを仕込んでみました🤩🍢 アプリで見てたら、 大好きな大根、こんにゃく、ちくわは、カロリー的には低い‼️ 卵🥚はそれなり。 じゃがいも、厚揚げ、さつま揚げが、カロリー高いみたい！ おおお、おでん使えるかも😍

ランチをここで買うと、レジで10個ぐらい質問される…。お箸いるって言ったら、ゼリーのスプーンはいるよ、そりゃ。保冷剤もいるかどうかも、薄いビニール袋に入れるのも一つ一つ聞くのはなぜ？　なんて言えば最短なのかなー。お箸とスプーンだけ下さいで試したけど、結局全部聞かれた。　#成城石井