継続の力は偉大です❗️ 増量113日目👍 早朝トレ133日目🥱 本日の朝活は🔆 ✅3時00分起床🛏️以前より15分早い✨ ✅猫の餌あげ😽👈めちゃ大事⭕️ ✅コップ1杯の水💦必須❗️ ✅和菓子で糖質補給🍡👈小倉羊羹 ✅ジムで朝トレ🏋️ ✅朝ご飯🍚昼ご飯作り🍱 ✅あすけんに食事記録👨‍💻👈記録は大事☝️ ✅note記事作成

お疲れ様です！ 腰の違和感が無くなってきてます。来週から低重量を再開出来そうです。無理しない事を条件として。自重でもかなり良いトレが出来てます。（自己満）どんな事でも継続が大事よね。 ぽっちゃりおっさんの筋トレ日記 #バーンフィット #BFアンバサダー2期 #PR #筋トレ

足トレ&背中トレ✅ ラーメンをモチベに頑張った！ 週末にスクワットは鬼のようにきつい！ #バーンフィット #BFアンバサダー2期 #PR #筋トレ #トレーニング #足トレ #背中トレ

おはようございます☀️ えにぼーです🤗 今日の背中トレ良かった🦆 過去1🦆 効かせ方がようやくわかってきたのカモ どれだけ続けていても気づきって大事だなって 改めておもった😆 #バーンフィット #BFアンバサダー2期 #PR

お疲れ様です！ 今日もなんとか筋トレ出来ました。ただ、油断すると腰をやりそうなので怖いです。持ち上げたりする時ではなく、不意に背伸びしたりする時が一番やばい。上手く付き合っていかなければ… ぽっちゃりおっさんの筋トレ日記 #バーンフィット #BFアンバサダー2期 #PR #筋トレ

おはまろ〜🌅 寝不足でーす🫩 ✴️増量115日目 🌀早朝トレ134日目 本日の朝活は🔆 ①3時00分起床🛏️ ②猫の餌あげ😽👈めちゃ大事⭕️ ③ コップ1杯の水💦必須❗️ ④ 和菓子で糖質補給🍡👈羊羹 ⑤ ジムで朝トレ🏋️ ⑥ 朝ご飯🍚 ⑦ あすけんに食事記録👨‍💻 ⑧ X運用 ⑨ トライアルで買い物

朝トレ 上半身満遍なく実施 今月は足トレも取り入れてるのでボリュームが前月より稼げてる #バーンフィット　#BFアンバサダー2期　#PR　#続ける力は記録に宿る

朝から腰に違和感あり😑 ストレッチ入念に☝️ ✴️増量116日目 🌀早朝トレ135日目 おはようございます🤗 本日の朝活は🔆 ①3時00分起床🛏️ ②猫の餌あげ😽👈めちゃ大事⭕️ ③ コップ1杯の水💦必須❗️ ④ 和菓子で糖質補給🍡👈 ⑤ ジムで朝トレ🏋️ ⑥ 朝ご飯🍚昼ご飯作り🍱 ⑦ あすけんに食事記録👨‍💻 ⑧

お疲れ様です。 今日から少しずつ低重量トレをやってみました。腰の違和感はあるけど、痛みは無かったので良かったです。体幹を鍛えつつ他も鍛えるようにしよう。アブローラー再開したいけど、出来るかな。 ぽっちゃりおっさんの筋トレ日記 #バーンフィット #BFアンバサダー2期 #PR #筋トレ

胸トレ✅ 多少背中痛くても110までは気合いでいけた！ 120は撃沈しました🙅‍♂️ 最近寝返りと起きる時背中の下の方に激痛走るんだけど布団が悪いのか寒くなったからなのか全くわからない🙃 #バーンフィット #BFアンバサダー2期 #PR #筋トレ #トレーニング #胸トレ

おはまろ〜🤗 3時00分起きの外気温は6℃😨 日中も気温下がるみたいなので 体調管理気をつけましょう🙂 猫ちゃんごめんね🙇エサあげるの 忘れてた🥲 朝トレは肩を軽くやって終了☑️ サイドレイズは前回より重量下げて 効かせ重視で✌️ トレ後はしっかり朝食食べてエネルギー 補給😋

おはようございます☀ えにぼーです🤗 今日めっちゃ寒い🥶 でもジムめっちゃ暑い🥵 暖房ガンガンついてた 寒いよりはいいけれどトレーニングやりだすと暑すぎる 適温って人それぞれやから我慢かな #バーンフィット #BFアンバサダー2期 #PR

お疲れ様です！ 久しぶりにバービーやってみたけど、めっちゃしんどいね。（約2年ぶり） 腰への負荷もかけれるようになってきてるので良かった。様子を伺いながら重量上げていきます。 ぽっちゃりおっさんの筋トレ日記 #バーンフィット #BFアンバサダー2期 #PR #筋トレ

肩トレ✅ ミリタリープレスは60kgで限界🙃 70いけると思ったら自惚れでした🙃🙃 サイドレイズはシーテッドと組み合わせてドロップセットにしたらめちゃめちゃ効いた！ 暫くはこのメニューでやっていきたい！ #バーンフィット #BFアンバサダー2期 #PR #筋トレ #トレーニング #肩トレ

腕トレ✅ 週の真ん中でキツくなってくるけどしっかり追い込めた！ 上腕から前腕までピクピクしてる 今週末はフットサル→NACKだからランニングも！ #バーンフィット #BFアンバサダー2期 #PR #筋トレ #トレーニング #腕トレ

お疲れ様です！ 寒くなりすぎじゃないですか。寒いと動きたくなくなるよね。筋トレの天敵は寒さですかね。身体を暖めるのにバーピーをやってから筋トレしました。これ位の重量は物足りなさがあるけど焦らない。 ぽっちゃりおっさんの筋トレ日記 #バーンフィット #BFアンバサダー2期 #PR #筋トレ

朝トレ 左肩がずっと思わしくないのでこの際2週間は上半身はオフにしてみます 下半身を取り組む良い機会かな #バーンフィット　#BFアンバサダー2期　#PR　#続ける力は記録に宿る

おはようございます☀ えにぼーです🤗 ベンチプレスをダンベルプレスに置き換えトレーニングやってみました💪 なかなかいい感じ😆 パンプ感もすごい またには違う刺激入れないとねっ😉 #バーンフィット #BFアンバサダー2期 #PR

おはまろ〜🥱朝活5ヶ月目👀 昨日皆様からの温かいリプをたくさん 頂きありがとうございました😊 今朝は無事胸トレ完了しました✅ ベンチプレスはまだまだ初心者🔰 ですが少しずつ成長出来ればと✨ ひとつお聞きしたいんですが ディップスの手幅で違いとか あるんですか？ #朝活 #バーンフィット