今日はトレ部屋に洗濯物を干されてなかったので少し筋トレ😅
肩鎖関節に違和感有るから軽めでカタカタ～
プレス→サイドレイズ→リアレイズ→フェイスプルで終了‼️
リアだけ2種目やりました
僕は骨格が細いから肩幅をデカくしたいな～🥺
おっちゃん頑張るぜ～💪

昨日、会社でPカッターを使ってアクリル板を4枚切断しただけで右腕の肘関節が痛い💦
50代半ばにもなると軟骨が減っとるんやろな
そら筋トレで無理したら痛みも出るお年頃よね～😂
筋トレは生涯継続を目標にしてるので関節労りながらやろうと再認識しました🤔

おつかれの為、
深夜にベントローをアンダーグリップとオーバーグリップの2種類やってから爆睡😪💤💣

学生の頃に何かの本でブルース・リーの奥さんが「背中トレで彼はベントオーバーローイングを特に励んでました」ってゆー記事を見て真似して こればっかりやってたな～🤔
懐かしい思い出や✨

いつものごとく深夜トレして寝落ち😪
しゃーなしで朝のツイート
前回 胸の外周ライン狙ってワンハンドでクロスオーバーやってみたら狙ったトコが良い感じに筋肉痛が来てたので続けてみます😆
今回初めてケーブルカールやってみたけどフリーウエイトとは違う効き方で良いですな
たまにはやってみよう💪

脚トレ さぼって
弱りまくりオジサンです😆
弱りまくってるけど脚トレ嫌いやから あまり気にならんのよな～😅
エクステンションとカールやってからスクワットするつもりがエクステとカールを各８セットでガクガクになりスクワット出来ませんでした🤣
でも やらんよりマシでしょ😍
おつかれです🙇‍♂️

BIG3やったら やはりデカくなるのは分かるんやけど
なんか違うんよな…
体型が とゆーかラインがとゆーか…
BIG3しかやってない人のラインが
自分が理想としてるのと違うんよな🤔
あくまで自分の理想やけど
デカくなるのは分かってるんです…
まあ理想は人それぞれですからね

ツイの頻度が低いが毎日 筋トレしてます😅
僕は胸の下部が付きにくい
生まれつきのカタチにかなり左右されるやろうけど悪あがきしてる💦

今日は考察の日☝️
たまに こんな日を設けてます
今までデクラインやろうがディップスやろうが満足のいく効果は得られず😥
効果は翌日の筋肉痛の箇所で判断します

今日は1種目やけど二頭をみっちりやってみた💪
しばらく二頭は こんなたくさんやってなかったから かなり疲労痛出た😅
あとは いつものごとくベンチやって終了‼️😃
おつかれさまでした～🙇‍♂️

今日は久々に2時間ほど筋トレする時間取れた😆🍀
いや～筋トレ出来るって素晴らしい～✨👏

疲れて深夜にプリチャーカールだけ😫
昔は詰め込み過ぎてアチコチ痛い箇所が有ったけど最近は出来る事を少しづつ進める感じなので痛いトコが無い🍀
某垢さんも言ってたけど「一時的に燃えて良い体になってケガして燃え尽きるより生涯継続出来た方が勝ち」って言ってた🤔
これで良いんかな❓

脚トレしようかと考えたが明日は忙しいので仕事に支障でたら困るからベンチだけにしといた
(単に脚トレ嫌いなだけ🥴)
重量かレップか どちらかでも伸びてくれたら良いけど どちらも中々伸びまへんな～😥
前回も前々回も15レップ出来たから更新狙ったけど13レップしか出来んかった💦
厳しいのぉー😭

大阪～横浜の往復 約950km
帰ってきました🚗³₃💦 😅

トレ部屋に洗濯物を干される前にサッサと久々のデクラインプレスからスタート‼️
今まで高レップのトレってやった事なかったから最近やり始めたけど慣れてないから かなりシンドいのね😂
でも色んな刺激が必要だから やらねばならぬ🤔
ボチボチやるさ～

大阪は連日の雨でトレ部屋で洗濯物を干しまくってるので今日はオフ‼️😂☔

昨日は職場の親睦会だったのでオフりました
帰宅してからトレしようかと思いましたが食べ過ぎてお腹パンパンで動けませんでした😅
なので今日は みっちりベンチと腕トレしました💪
でもなかなか腕は太くならんな～💦
半袖の季節が来るのが嫌ですわ😂

今日は背中トレやけど
とりあえずサイドレイズとベンチをサッサと終わらせてからベントローとベントオーバーラタラルレイズだけで疲れて撃沈しました😂
でも自分なりに頑張ったから これでいいのだ😁

今日は ちと早く帰宅出来たので種目だけ多めの ちょこトレ
殆ど２セットしかやってません
ベンチなんて１セット😁
でも良いんです
何故か今日は色々やりたかったのよ🍀
こういう気楽に出来るのが趣味トレの楽しいトコ☝️
楽しくてケガしにくいトレってサイコーじゃないですか😍

夕べは肩のウォーミングアップがてら軽めのサイドレイズを5セットやってからのベンチプレス

自分のベンチを考えるとずっと5～8レップ辺りしかやってないよな〜🤔
15レップとかの高レップって殆どやった事ないので そんなのもやったら何か変化あるかも❓
たまには高レップも取り入れてみます😅