この時で減量2ヶ月強✨ 早くこれくらいになりたい‼️ 頑張るぞ‼️💪 #筋トレ #ボディメイク #フィジーク

筋肉を守りつつ脂肪を減らしたい人は勿論、単純に痩せたい人も炭水化物を極端に減らしすぎるのは悪手。 炭水化物が不足しすぎるとタンパク質を分解してエネルギーを得ようとするので筋肉が減る。 筋肉が減ると基礎代謝が落ちる。 基礎代謝が落ちると体重が減りにくくなるという負の連鎖に陥る。

減量時はしっかり筋トレしてる人は最低で体重の1.6倍g、大会出場を見据えた減量をするガチトレーニーは体重の2.2倍から始めて減量が進むにつれて増やしていき、マックスで３倍。因みに脂質は40〜50gに設定し、設定カロリーの残りを炭水化物で摂るとよい。

やっと髪切ってストパー当てたー！！ 完全地毛の黒髪まであと少し☺️✨

俺はまだまだデカくなる‼️‼️‼️💪💪💪 #筋トレ #ボディメイク

こんなイケメンボディなのにお顔はめっちゃ綺麗なの頭バグりそう

モチベーション高く楽しんでやってくれてて凄く嬉しい気持ちになりました☺️ 身体を変えたい方是非ご連絡下さい！💪💪 僕みたいなムキムキボディを手に入れたい方からダイエット目的のトレーニング未経験の方まで僕のノウハウの全てを叩き込ませていただきます！！！💪💪

謎に二つ投稿されてた😇

と思ったら動画消えてるやんけ 謎すぎるんやが…バグだるい…

僕みたいなバキバキな腕を手に入れたい方は是非パーソナルのご依頼を‼️☺️💪💪💪 #筋トレ

バグのせいで消えちゃったのでもう一回投稿しました😭 いいねしてくれた方ごめんなさい〜😭

昨日は友達と合トレしてきた！ 楽しかった〜！☺️✨

よく 「肩から脚が生えてるよ？」 って言われます🦵

筋トレを始めたキッカケは体だけでも憧れのゾロみたいになりたかったから。 少しでも近付けてるといいな。

男なら常に理想の肉体でありテェよな？