SEGURO QUE TE HA PASADO: Sales de tu jornada de trabajo y el simple hecho de ponerte a entrenar TE CUESTA LA VIDA 🥵 🥱 Te sientes fatigado a pesar de NO HABER REALIZADO un TRABAJO FÍSICO exigente 🦦 ¿Qué está ocurriendo aquí y posibles soluciones? Veamos este estudio... 🧵

𝐓𝐄𝐒𝐓 𝐃𝐄 𝐋𝐄𝐕𝐀𝐍𝐓𝐀𝐑𝐒𝐄 𝐃𝐄 𝐋𝐀 𝐒𝐈𝐋𝐋𝐀 𝟓 𝐕𝐄𝐂𝐄𝐒 𝐋𝐎 𝐌𝐀́𝐒 𝐑𝐀́𝐏𝐈𝐃𝐀𝐌𝐄𝐍𝐓𝐄 𝐏𝐎𝐒𝐈𝐁𝐋𝐄 Hagamos sencillo lo complejo. Huye de quien busca un problema para cada solución. Abro mini hilo 👇🏽

𝐓𝐖𝐎 𝐒𝐓𝐄𝐏𝐒 𝐓𝐄𝐒𝐓 El 𝘀𝗶́𝗻𝗱𝗿𝗼𝗺𝗲 𝗹𝗼𝗰𝗼𝗺𝗼𝘁𝗼𝗿 es un concepto que pronostica el 𝗱𝗲𝗰𝗹𝗶𝘃𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝘀 𝗳𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗺𝗼𝘁𝗼𝗿𝗮𝘀 𝘆 𝗱𝗲 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗲𝗻 𝗮𝗱𝘂𝗹𝘁𝗼𝘀 𝗷𝗼́𝘃𝗲𝗻𝗲𝘀 y.. abro hilo 👇

Neurotransmisores 👇👇👇👇👇

¿POR QUÉ LOS CORREDORES "FITNESS" NUNCA MEJORAN? Me refiero a los gym-bros 💪🏻 Los que “salen a hacer cardio”. Los que dicen que “el cardio engorda”. Los que trotan 20’ en cinta para marcar six-pack. Y es que, no es igual entrenar atletismo que hacer cardio. Vamos a ver... 🧵👇🏻

Vamos a hablar en serio: La mayoría de estos "cardios" son: 🔸 20’ de trote a intensidad media 🔹 3x/semana sin estructura 🔸 Ni idea de zonas, ni umbrales, ni volumen semanal Eso NO es entrenamiento. Es un trámite para saldar una deuda moral de hacer cardio.

#unpopularopinion Los BURPEES es el ejercicio más inútil e ineficiente. No hay por dónde cogerlas. Yo, me bajo de este barco.

Nadie sano sigue saliendo de joda después de los 25 años, acéptenlo.

Los docentes no son los culpables de todos los males de la educación. Son profesionales que merecen reconocimiento y apoyo, no chivos expiatorios. Esperar que los docentes resuelvan problemas que van más allá de su ámbito es injusto. Ni disponen de los medios ni es su cometido.

🔴 Artículo recomendado El ejercicio físico ha demostrado que es capaz de conseguir muchos de los beneficios que te puedas imaginar para un paciente: mejorar el consumo máximo de oxígeno (VO₂max) —no olvidemos que es el mejor predictor de mortalidad, por encima de factores como

El cierre no tiene por qué ser una última conversación. El cierre también son todas las veces que ignoran lo que necesitas, te duele o expresas. Todas las acciones que dan lugar a alejarte más de lo que te gustaría. Esto ya es una despedida, sobre todo cuando las palabras sobran,

Para crecer, es necesario sacrificar cosas con decisiones difíciles y dejar todo atrás. Y ni se te ocurra volver, porque eso que dejaste atrás ya no es lo mismo, te vas a llevar una frustración barbara si vuelves. Así como tu te has transformado gracias a la decisión de avanzar y

Spine shapes

Todo el mundo anhela y sufre por no tener relaciones sólidas y de calidad pero no todo el mundo está dispuesto a afrontar lo que esto implica: conversaciones incómodas, cuidar aunque las ganas falten y seguir sosteniendo el vínculo cuando las circunstancias no lo facilitan.

Este año la meta es hacer mucha introspección, revisar que partes de mi mismo colaboraron a que las cosas salieran mal, donde me estoy equivocando, cuales son mis defectos qué impiden que yo sea una persona tranquila, serena, en paz, feliz. No podemos cambiar lo externo pero si

En este estudio sobre negociación, las mujeres que tomaron testosterona se comportaron de manera más justa con los demás y tuvieron menos conflictos. Sin embargo, las mujeres que CREÍAN que habían tomado testosterona, pero que en realidad habían tomado un placebo, se comportaron

Uno de los mayores problemas dentro de cualquier vínculo es no aceptar las diferencias con el otro. Una cosa es ser compatibles y otra muy distinta esperar que alguien diferente a ti actúe exactamente como tú. Se nos olvida que la afinidad no significa ser idénticos sino que los

🫁 Los músculos respiratorios durante el ejercicio también necesitan sangre para contraerse… Tu corazón reparte recursos al que peor lo esté pasando. Hasta el 16% del gasto cardíaco puede irse en ventilar. 😷 Entrénalos o tus pulmones acabarán asfixiando tus propias piernas.

Las personas activas de por vida no entrenan para una carrera, viven de forma atlética.

Queridos padres: No quiero que mi hijo haga un deporte para que gane, ese no es el objetivo, quiero que mi hijo haga un deporte para que aprenda la disciplina, la constancia y la perseverancia, que son mejores que el talento, también quiero que aprenda a integrarse con otros