Interessant feitje: wist je dat je aan iemands pupillen kan aflezen hoe zwaar diegene een mentale taak ervaart? Hoe groter de pupil, des te zwaarder diegene de taak ervaart. Onze ogen zijn de spiegels van onze ziel!

Voldoende beweging kan bepaalde vormen van kanker voorkomen. Mooie studie in Nature Communications waarin wordt aangetoond dat lichaamsbeweging helpt ter voorkoming van borstkanker en darmkanker. Dus Nederland, kom in beweging! linkedin.com/posts/wardella…

De beste productiviteitstip: nee zeggen. Als een activiteit niet overeenkomt met je kerntaken, dan is het waarschijnlijk beter dit niet (zelf) te doen. Het is niet altijd makkelijk om nee te zeggen, maar oefening baart kunst!

Drukke dag op de spoedeisende hulp vandaag. Heb weer een hoop mensen voorbij zien komen met een #beroerte. Erg sneu, want 80% van hart- en vaatziekten is te voorkomen met een gezonde leefstijl bestaande uit gezonde voeding, beweging en gedrag.

Mijn nieuwe blog is uit: “De hoofdpijn-detective”. Een jongen van 17 jaar met ernstige spanningshoofdpijn en een bemoeizuchtige moeder, hoe ga je als arts daar nu weer mee om? Lees het hele verhaal op: pacea.nl/blogs/

Waarschijnlijk wordt een migraine-aanval uitgelokt door een combinatie van factoren, zoals stress, acute stress vermindering, weersveranderingen, hormonen (bij vrouwen), vasten, alcohol, slechte slaap, geuren, licht, rook, hitte en bepaald eten.

Een goede nachtrust is van vitaal belang. #Slaap zorgt namelijk voor herstel van lichaam en geest en is daarmee onontbeerlijk voor een #gezond en #productief leven. Hoeveel slaap heb jij nodig? Kom jij aan die uren?

Heb jij ook te weinig tijd in je dag? Probeer eens NET: No Extra Time. Combineer taken om je #efficiëntie en #productiviteit te verhogen. Tip: luister audioboeken tijdens het autorijden. Het is je eigen universiteit op wielen.

Tips voor slaapkwaliteit: 1. Dagelijks dezelfde tijd naar bed (ook in het weekend). 2. Vermijd fel licht 2 uur voor het slapen. 3. 's Avonds geen cafeïne of nicotine. 4. Sport regelmatig. 5. Slaap in een donkere, stille en koele kamer. linkedin.com/posts/wardella…

Wist je dat het vermogen van de #hersenen slechts 25 Watt is? Dat is vermogen van een een gloeilamp! Desondanks kunnen we met dit mentale vermogen fantastische dingen doen. Hoe zet jij jouw vermogen in?

Wist je dat gewichtsverlies geassocieerd is met verbetering van migraine? Hoewel meer studies nodig zijn om dit te bevestigen, kan afvallen bij overgewicht een positief effect hebben op migraine. Absoluut waard om dit te proberen!

Door de veranderde maatschappij en zorgbehoeftes groeit de vraag naar innovatieve oplossingen en transformeert de focus van diagnose, ziekte en zorg naar gezondheid , gedrag en preventie Niels H. Chavannes, MD, PhD Nico van Meeteren linkedin.com/pulse/het-symp…

Bestaat vrije wil? Ons gevoel zegt van wel. Dat we dingen doen omdat wij dat willen. Maar is dat wel zo? Als jij nieuwsgierig bent maar het antwoord, klik dan hier voor mijn nieuwste blog: pacea.nl/blog/bestaat-v…

Stress wordt vaak genoemd als trigger voor migraine en als oorzaak van een verhoogde migrainefrequentie. Park et al. toonde in 2016 aan dat een migraine-aanval 58% vaker optreedt in perioden van stress. Verminderen van stress kan je hoofdpijn verbeteren.

Een onregelmatige dagindeling (eten, slapen en bewegen) is geassocieerd met toename van migraine. Een vaste dagindeling, zowel doordeweeks als in het weekend, kan de hoofdlijn verbeteren. Tip: gebruik een wekker zowel om op te staan als naar bed te gaan.

Heb jij toekomstdromen? Dan heb je een goede gezondheid nodig. Kom op 4 juli naar Rotterdam voor de workshop “Alles Over Vitaliteit” en leer wat jij nodig hebt om gezond oud te worden. Klik hier voor meer informatie: pacea.nl/evenementen/

Vrouwen met migraine hebben een lagere kwaliteit van voeding dan vrouwen zonder migraine. Overgewicht is geassocieerd met meer en heftigere migraine. Goede voeding lijkt dus belangrijk in de behandeling van migraine [Verotti 2014; Cervoni 2016].

Om mijn #vitaliteit een boost te geven, besloot ik de auto te laten staan en te fietsen naar werk (20km). Ik reed in alle rust door prachtige natuurgebieden, wat een aanrader! Iets om in Corona-tijd over na te denken: hoe geef jij je vitaliteit een upgrade?

It took all the patience and endurance of Wardell Amerika to produce this excellent work, which we hope can be useful to many!