こころの糸、固結びしていませんか？こうしなきゃ、こうするべきだとこころの糸をギュウギュウにしてませんか。大事なのは固く結ばれた糸をほどいてあげること。絡まりそうなときも大事にほどいてあげるんです。このまままっすぐでいいんだよ、今の自分がいいんだよと優しく自分に声をかけてあげて。

今の日本だからこそ、不安になるし逆にそれを改善できるチャンスでもあるんです。考え方の多様化は、生き方の選択肢を増やすとともに、価値観の衝突が起こりやすいです。少数派で軸がない人ほど生きづらい。でも、日本ほど安全でどこでも働き、暮らしていける国はないです。安心して自分軸を見つけよう

やりたいことに没頭することが、一番のこころの回復薬。何か一つのことに没頭するって生きる活力になり得るよね。好きなことのために自発的に行動して、人とつながり自分の好きを共有できる。推し活でもヲタ活でも意味なんて無くていい。人生の無駄を楽しんで、やりたいように行動しよう。

これだけは実践してほしい。心の健康を保っている人は、『情報のスル―』をしています。逆にまじめな人ほど情報に向き合い、情報に左右され不安に陥ります。SNSやネットで批判的・暴力的な意見を浴びると疲れますよね。そういう時は「こういう意見もあるんだな」「ストレス発散したいんだな」とスルー

「みんな頑張ってるから、自分だけ弱音吐けない」そう思ってませんか？頑張らなきゃと義務感と焦燥感に追われながら、毎日を過ごすのはしんどいです。頑張ってる人も見せないだけで時には相談し、リフレッシュしてストレスや不安を吐き出してるんです。焦ってる今こそ、不安を吐き出してあげて。

失敗を恐れて行動しないより、失敗しても行動する方が自分の成長と変化につながる。これは脳科学的にも証明されている。失敗を恐れて萎縮している人していては現状維持、つまり今の苦しい人生のまま。0から1は生まれない。1日10分自分のために行動するだけで、人は変われる。

何かを耐えているときが一番苦しい。自分はいつも耐える人生だった。不安や不満を吐き出さずに、ずっと耐えてきた。だけど、貯めこみすぎた水はコップからこぼれ落ちた。一気に。壊れたコップは治すのに時間がかかる。 だから、自分を押し殺して絶えないで。壊れる前に相談すること。

「自分軸」か「他人軸」かだと思います。何を言われても自分が楽しいから、人のためになるから続けてるんです。逆に生きづらい人は「他者承認」しか考えられないんです。どう思われるかが気になってしんどいんです。一旦自分の好きや楽しいがなんなのか考えて行動してみませんか？

大丈夫、何とかなる。これは今立ち止まっているみんなに知ってほしい考え。あなたが止まっても時代は進みます。あなたが、方向転換しても思いが同じ人はついてきます。今の仕事じゃなくても仕事はありふれています。行動をしないことが一番のリスク。行動して失敗しても大丈夫、フッ軽で行こう。

社交不安やHSPは環境による影響が大きいんです。子供の時は環境を変えられないので、トラウマがあるかもしれません。でも、大人になったあなたは自分でいくらでも環境を変えられるんです。今生きづらいなら、環境や関わる人を変えてみましょう。

皆さんに朗報です。あなたは今のままでも、十分に自分らしさを持っています。周りの5人の平均が自分といいますが、あなたの周り100人全く同じ人と関わってる人はいません。つまり、すでにあなたは『100人からできたオリジナル』なんです。もし、今の自分に満足していないなら人と環境を変えましょう。

何度でも言います。あなたの輝ける環境に身を置いてください。私は居心地を重視してきました。アニヲタならアニメを語れる人と、人の笑顔が好きなら笑顔の集まる場所でバイト。こうやって生きやすくなりました。理解者が周りにいるって大事。自分を認めにくくても周りがあなたの存在を認めてくれる。

相手に好かれるために労力を割くのはしんどいですよね。好かれるだろうと思って行動したとしても、それが嫌な人もいるんです。だから、自分が損した気分になるんです。嫌われてもいいから自分を出す。すると、その姿が好きな人たちだけが自然と集まる。『嫌われる勇気』が人間関係の悩みが解決します。

【SNSと自分時間】皆さんは、SNSにどれほど時間を使ってますか？SNSって簡単に情報が入ってくる反面、ヒトの魅力的な部分だけが見えて「自分なんか…」なんて自己否定したくなりますよね。だからこそ、自分時間を過ごすことが大切なんです。読書や散歩、自分を知るなど自分のための時間を使ってみて。

失敗を許してあげませんか？私はあなたが行動した時点で、失敗も成功への一歩だと思うんです。できなかったことを悔やんで自己嫌悪しても結果は変わりません。悔しいから、もっと頑張ろうと思えるし、失敗したから次に活かそうと思えるんです。人生誰でも自分が主人公です。

【選ぶ時と選んだ後】あなたは正しい選択をしようと時間をかけてませんか？実際はやってみないと正しいかはわかりません。だから、選択をした後にいかに行動出来る自分がいるかが大切です。選択肢を自分で作ってしまうくらいでいいでしょう。他人の選択肢ではなく、自分の選択で自分の道を進みましょう

「いいなぁ、羨ましいなぁ」これは、昔の私の声。他人と自分の人生を比べて、卑屈になっていました。いつの間にか、妬み嫉みとなり自己否定する『傍観者』になっていました。でも、この人生の主役は誰に何を言われようが私。他人の人生歩んだらもったいない。今を楽しくて面白ければ最高じゃない？！

【弱みと魅力】突然ですが、私には弱みがあります。朝に弱いし、のんびりで、忘れやすいです。皆さんにも少なからず『弱み』と思うところがあると思います。でも、それは切り取り方次第でいくらでも『魅力』になるんです。熟睡、マイペース、必死に覚えようとする姿勢。あなたの弱みは魅力です。

よく考えるのに行動をしないのはもったいない。話す・人前が不安なのはすごくわかる。でも、避けていたら苦しい”今”が続いちゃうよ。思考力があれば、行動結果を分析して変化のためのPDCAを回す力はあるはず。最初は継続することを目標に、少しずつ人前や話すのに慣れてみよう。

2人の時、しんどいんです。複数人のときは、順番で会話していくから大丈夫だけど、2人になったとたん「どうしよう」。沈黙もしんどいし話しかけ続けるのもしんどいんです。そんな時は、話さない休憩もアリだと思うようにしました。スマホを見ててもいいしボーっとしてもいいんです。次の会話の充電中。