おはこんばんちは☀️ むくみを解消したい😣 ゆるゆる療法「もやし」 コスパ最強のもやしには、優秀なビタミンの他に「カリウム」が含まれます。 体の余分な塩分を外に出してむくみを解消✨さらに血圧を正常に保つ効果も期待できます👍 今日も皆さんに雪崩のように良いことがありますように😁 #むくみ

おはこんばんちは☀️ おかずに一品栄養食✨ 「切り干し大根」 切り干し大根は生よりも多くの栄養を摂取でき、なんとカルシウムは約20倍にも跳ね上がります‼️💪✨ うまみも凝縮、消化に良くダイエットにも万能✌️夕飯の一品いかがでしょ？ 今日も皆さんに雪崩のように良いことがありますように😁 #大根

「会話は落ち着いて」 言葉にすぐに反応し、機関銃のように返してしまう事ありませんか？ よく考えましょう。 相手が言葉を発したらすぐに返答しなければならないわけじゃない。 ひととおり相手が話し終えるのを待ちましょう。 まずは「あぁそうなんだ」と理解。 キャッチボールはそこからです⚾️

おはこんばんちは☀️ 運動する時間がないと諦めたらそこで試合終了ですよ☝️ そこで「エアバスケ🏀」 ジャンプシュートを真似ると身体に程良い負荷を得られます！ジャンプの負荷は体重の６倍！手首や屈みの動きも加わりバッチリ運動👌 今日も皆さんに雪崩のように良いことがありますように😁 #バスケ

「心は空模様」 心模様という言葉通り、人の心も空と同じで常に移ろうものです。晴れもあれば雨も雪もある。時に嵐だって。 楽しいことや嬉しいことばかりが続くわけじゃない。だから心模様なんです。 空の美しさを楽しむように、心模様も楽しんでいきましょう。そこに不満や怒りは必要ないですよ😊

おはこんばんちは☀️ なぜか寝つけない… そんな時は「カウントダウン法」 アメリカの催眠療法士が開発したもので数字を100からカウントダウンで数えていく方法です✨ 数を逆に数えることで集中力が増し、余計な思考がなくなります💪✨ 今日も皆さんに雪崩のように良いことがありますように😁 #睡眠

おはこんばんちは☀️ みなさーん、読書は健康でーす📚 週に３時間半ほど読書をすると、まったくしない人に比べて約20%死亡リスクが低くなります✨ 脳が活性化し、アンチエイジングにもバッチリ👍 習慣化して長生きしちゃいましょう😋 今日も皆さんに雪崩のように良いことがありますように😁 #読書

おはこんばんちは☀️ なるべく健康的な甘いものほしい〜🥰 そんな時は「ココア☕️」 ポリフェノールでアンチエイジング✨ さらに生活習慣病予防にも👍 甘い香りでリフレッシュ🍀 効果を最大限にするため、砂糖は少なめで飲みましょう✨ 今日も皆さんに雪崩のように良いことがありますように😁 #ココア

陽口（ひなたぐち） うーむ、素敵すぎる❣️

おはこんばんちは☀️ 夜に食べるのがおすすめシリーズ✌️ みんな大好き「キムチ」❣️ 夜食べると乳酸菌が長時間腸内に留まり善玉菌が増えるといわれています✨ その間に腸内環境が整い、なんと便秘改善や肌あれの改善も期待できますよ👍 今日も皆さんに雪崩のように良いことがありますように😁 #キムチ

おはこんばんちは☀️ 朝に食べてほしいシリーズ✌️ 「グレープフルーツ」 100gあたり40kcalと低カロリーで、ビタミンCやカリウムも豊富✨ ダイエット中の方にもおすすめ👍 さらに注目は香りで、気分を明るく前向きにする作用もあります😋 今日も皆さんに雪崩のように良いことがありますように😁 #朝食

どんれや〜、きょうもいづものほうげんいってみっべがね〜☀️りらちゃんなてゆうコがよぉ、方言部あてゆうのつぐでけだんだなぁ😆きょうあだりがらすこだまかづどうすっべがらってよぉ、ひとづみでけらっしゃいなぁ👍✨ほのうづむがさりみでぇに人あづまてけっどおもしぇぐなるなぁ〜✌️ #ツイモン方言部

本当に強いのは自分の力を人の為に使える人よ。 今このとき、この言葉にうたれ。 これが導きで、今の役割は何か。 自分に問う。 ほんとに人の為に力を使ったのか。 見つめてみよう。 そんなお盆だ。

もう何ヶ月もポストできない日々でしたが、ほんの少しだけゆとりができた今あらためてお礼を。 こんな僕にも 「元気ですか？」 「ポスト楽しみに待ってます」 ってメッセージをくれたたくさんの方々。 ほんとうにありがとうございました😊 顔も知らない人との縁。 それでもやっぱり。 素敵ですね。

プチ健康法✨ 「酵素ドリンクの巻」 間食にはこれが断トツおすすめ‼️ 柑橘系のフルーツと砂糖だけで作れる簡単ドリンク🥤しかも美味しい😆 果糖を少量摂取するだけで栄養を摂りながら小腹も満たせる優れものです✨ これでバイバイお菓子生活よ笑笑 僕の投稿ってこんな感じだったかな？笑 😅😅😅

プチ健康法✨ 「30秒運動」 健康のために必要な運動は日常生活のなかでやっちゃいましょう👍😆 習慣がない人が最初に目指すのは簡単な運動を30秒続けること！ エレベーターやエスカレーターをやめて階段にしてみるとか。ゆるい感じで続けられれば習慣化できるようになりますよ✌️ 投稿リハビリ中😅

プチマインド✨ 「言葉を変える」 現状から逸脱したい！ そんな時の最初の一歩目は言葉を変える😊 性格とか仕事はなかなか変えられない。 でも言葉なら変えられます。 何でもいい、まずは優しい言葉を意識。 ありがとう。 素敵ですね。 嬉しい楽しい。 言葉は言霊。 そこから全部変わり始めます✨

おはこんばんちは☀️ さぁ！お盆休みだ！ 飲むぞー！食うぞー！ ってなりがちですよね？😅 ここはひとつ健康視点で✨ さぁ！お盆休みだ！ ガッツリ胃腸を休めるぞー！ ってのはいかがでしょう😆 休みだからこそ内臓を労う✨ 休みだからこそ健康に気を配る✨ 半日断食とかおすすめですよ👍

おはこんばんちは☀️ お盆休みだからガッツリ睡眠とるぜー！って、昼寝を何時間もしてしまう方は要注意😭 日中に数時間寝ると夜の睡眠の入りや質が爆下げです💦 肝心なのは夜から朝にかけてどれだけ良質な睡眠を取れるか✋ なので、おすすめは15分昼寝✨ 短めの昼寝は集中力アップも期待できます😆

ウォーキングいつしてます？ 僕のおすすめは夕方✨ 速さはギリギリ会話できるくらい🚶 メリットはふたつあって、まず今時期の夕方の景色が素敵なこと✌️僕は田舎暮らしなので畑から見える夕日だけで癒されます😆 もうひとつは寝つきが良くなること🌙 ひと頑張りした後の睡眠は最高です👍