体脂肪率、もう信用しない。笑 昨日と今日で全然違うし、 測る場所でもバラバラ。 正直、振り回されてた。 でも鏡は嘘つかない。 ちょっとずつでも変わってるから、 今日もスキマ時間で積み上げ🌿 #筋トレ #ボディメイク #スキマトレ

食事記録3日坊主回避👏 昨日タンパク質足りなすぎて 今日は鶏胸肉400gで帳尻合わせ 結果、タンパク質だけ盛大にオーバー😂 こういう日もあるよね。 そして、脂質オーバー常習犯。 間食も意識して、脂質少ない系に🍠🫘 バランス難しいけど、これも積み上げ🌿 芋と餡子は神🫶 #筋トレ #ボディメイク

上がらないと思ってた懸垂が、 今日、少しだけ上がった。 派手じゃないけど、 こういう変化がいちばん嬉しい🌿 積み上げた分は、 ちゃんと身体に残る。 金曜日はアイスの日🫶 アイスのために脂質調整した！🍨 #筋トレ #ボディメイク

「ほぼ一人飯の作り置き🌿」 （子どもは別で用意してます👶） 旦那、週5〜6飲み会 家で食べるの週1〜2食。 でも、こういう日々の積み重ねで 体はちゃんと変わるよね。 今日は有酸素も少しだけ🤏 #ワーママ #ボディメイク

朝ジム、30分だけ🤏 でもこの30分で1日の流れが変わる 上はキタニタツヤ 下はONE OK ROCK 一人ロックフェス開催🎧🔥 気分上げて、動く これが一番シンプルで強い。 トレはやっぱり朝が好き。 朝派？夜派？それとも昼？ #筋トレ #ボディメイク

脚が強い説🦵 でも、上半身はまだまだ。 5月は、肩&腕の強化月間といこうか💪　 五月病に負けず、 無理せず、でも止まらず🌿 みなさんの強化部位どこ？ #筋トレ #ボディメイク

このTシャツ、真理すぎる。 筋肉痛がイヤでやめるか、 筋肉痛が嬉しくて続けるか。 ここで差つく。 No pain, no muscle. #筋トレ #筋肉痛 #ボディメイク