필테쌤도 매일 하신다는 그 루틴

뇌과학으로 설계하는 습관과 콘텐츠의 기술 뇌과학은 나를 바꾸고 타인을 움직이는 가장 강력한 도구다. 앤드류 휴버먼는 생체 리듬 이론과 뇌의 학습 보상 체계를 결합하여, 습관 형성과 콘텐츠 설계의 본질을 관통하는 핵심 전략을 정리한다. 1. 나를 바꾸는 습관: 호르몬 리듬을 지배하라

Eccentric Squat( 편심성 스쿼트)는 내려가는 구간(하강 국면)을 의도적으로 느리게 통제하는 스쿼트 변형으로, 특히 재활·기능 강화·근비대 측면에서 매우 가치가 높은 동작. 1. 근력 향상 효율이 매우 높다 근육은 늘어나면서 힘을 쓸 때(편심 수축) 가장 큰 장력을 만들어냅니다. 같은 무게라도

한국 3대 종교 이미지

다이소 바디괄사세럼 강력추천합니다.. 세럼이라 빨리흡수되는데 2만원 대에 산 바디괄사크림보다 시원함.. 몸이 많이 건조하면 좀 가벼울 수 있어요!!

Foot drills is the foundation

[하루 한 페이지 (자기계발 편)] 돈 한 푼 안 드는 자기계발 사이트 TOP 5!

>> 우디향 좋아하는데 절간, 통나무 냄새는 싫으신 분 << ㄹㅇ 향기템에만 몇백은 쓴 향친놈이 개크게 추천합니다.. 노크 피스타치오 바디토너인데 우디+그리너리+너티라서 청량폭닥한 느낌 여기 향 맛집이엇네,,

薄肌で毛穴気になる人 ベイビーエッグの下地仕込んでみてほしい 毛穴も色ムラもなくなって、え？フィルターかかった？みたいな肌になるし どんなファンデも必ず綺麗に仕上がる＋持ちが格段に良くなる。 酸化亜鉛フリー＋セラミドたっぷり入ってて 薄肌＋敏感肌の私が一生を誓った下地です🙂↕️

우리 아버지 살아계실때 파킨슨병으로 오랜 투병을 하셨다.. 그때 이 영상을 봤더라면 하는 아쉬움이 있음🙏

여러분 데이트팝을 아십니까,,?? 서울에서 놀 때 무조건 써야되는 돈 아끼는 앱 1위 >> 데이트팝 얼마나 애낄 수 있냐면, 우선 영화 관람 기준 메가박스 2인 정가 30,000>>17,500 롯데시네마 2인 정가 32,000>>17,900 그 외에도 지역 별로 선택해서 맛집, 놀거리 등 할인권을 사서 데이트하면

그릭요거트에 올리브오일 넣어먹으면 이상한 사람 취급받는 세상... 근데 이거 진짜 맛있는데 한번만 드셔보세요 저는 엑스트라버진올리브오일 그릭요거트에 뿌려서 꿀+견과류 같이 먹어주는데 한그릇이면 포만감 게쩔고 다이어트 효과 쥑임 저 이거 매일 아침 먹고 일주일 만에 3키로 빠짐ㄷㄷ;;

数々の小顔トレ試してきたけど、唯一効いたのは韓国でバズってたこれだけ。 これ毎日やるだけで、ほうれい線も二重顎も目周りの小皺も全部なくなる。最強トレ。

✔️다이어트 중 대체가능 음식 정리 아이스크림 ➔ 냉동 블루베리 상큼한 음료 ➔ 콤부차, 레몬물 고소한 음식 ➔ 단호박, 견과류, 고구마 고기 ➔ 닭가슴살, 두부를 빠삭하게 굽기 뜨끈한 국물 ➔ 컵누들(종류 짱많음) 우유 ➔ 아몬드브리즈(칼로리 1/5) 꼭 구비해둘 음식 : 닭가슴살 계란 야채

ㅇㄴ 유아가 시간 여유 있을 때 하는 팩이라는데 한 번 해보면 왜 그런 말 나오는지 알 것 같음.. ㄹㅇ 돈 값하긴 해

워홀 준비하는 사람들아 대형케리어 말고 이민가방으로 무조건 가져와라. 대형캐리어는 짐만되고 둘곳도 없어서 힘들어 … 그리고 20년 가까이 수많은 이민 캐리어를 써본 결과 아이프라브 이민가방이 가장 바퀴가 편하고 밑바닥이 안찢어진다 케리어 제질이라