ガチガチもも裏ゆるゆるに🍑 股関節硬い 　　↓ 骨盤の倒れる 　　↓ 猫背、腰痛など の原因に💦 この動きで ガチガチもも裏をゆるゆるにしていきましょう😃

ガチガチ股関節ゆるゆるに🦵 股関節硬いと 関節の可動域が低下して、血流不足になります。 股関節を柔らかくして健康なカラダを手に入れましょう🖐️ 股関節と膝関節を90℃にして 前に倒れるます。 何度か繰り返し🔁 左右を入れ替えて↔️ ぜひやってみてください🙏

コレ👇1日10回やると 痩せ体質に❗️ 効果はそれだけじゃなく‥ ・ヒップ引き締め ・足痩せ効果 ・足の循環改善 など メリットたくさん🙌 片足を反対のもも前に乗せて 反対の足を頭の上に🦵 何度か繰り返します🔁 ぜひやってみてください🙏

コレ1日10回やると‥ ねこ背改善🐈 他にも ・まき肩 ・肩こり ・首こり にも効果あり✨ 簡単なのでぜひやってみてください☀️

コレ👇1日10回やると‥ カラダのゆがみリセットされます！ 他にも ・腰痛予防 ・ウエスト非対称 ・背中の疲れ にも効果あり😃 ポイントは足と腕を同じ高さで上げること！ 反対も意識して🙌 ぜひやってみてください🙏

コレ👇 寝る前に1分やると‥ むくみスッキリ✨ 他にも ・足の冷え ・下半身痩せ ・循環改善 効果あり💡 お尻を上にあげて足踏みするだけ！ ぜひやってみてください！

むくみスッキリ🤲 股関節が硬いと足が浮腫む原因に💦 股関節を柔らかくしてむくみをスッキリさせましょう！ 椅子を使ってやるので簡単！ まずは1週間から😃

ガチガチに丸まった肩💦 肩がまるまると 実年齢より見た目年齢がうえに😭 そんな時は椅子を使ってカラダを下に！ 丸まった肩を伸ばして外も中も健康に😃

ブヨブヨ下半身を撃退🤛 足のむくみは下半身を太く見せます🦵 足のむくみをとって 見た目も中身もスッキリしましょう！ 両手と両足をついて足踏みするだけ🦵 まずは1週間やってみてください🤲

下半身むくみスッキリ🦵 むくみをスッキリさせるには股関節の動きが大切✨ この運動で足のむくみをスッキリさせましょう！ 立った状態で肩幅より広く開いて左右に体重移動していきます！ 今度は手をついて左右体重移動↔️ 慣れてきたらリズムよく🎵 むくみをスッキリさせて綺麗な下半身に🦵

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カラダを柔らかくしていきましょう♪ #整体 #ストレッチ

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バキバキ背中ゆるゆるに😃 背中硬いと 腰痛 肩こり 首こり の原因に💦 背中を柔らかくして健康に😃 ぜひやってみてください🙌

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うまいもん食え。欲しいもの買え。マッサージに行け。ネコやイッヌと触れ合え。推しを推せ。で、夜はたっぷり寝ろ。たまには贅沢してやりたい事をとことんやれ。自分をご機嫌な状態に保つのって超大切だ。機嫌良くやってれば人生うまくいく。ゴールデンウィーク中は自分のご機嫌を最優先にしましょう！

コレ１分夜続けると•••ガチガチ股関節ふにゃふにゃに🦵股関節硬いと寝起きしんどい原因に💦股関節ほぐして健康なカラダ🙌#整体 #股関節 #shorts

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