کتاب عادت های اتمی رو اگه خونده باشید بهتون میگه که حتی برای تنبلی زیاد که جلوی خیلی چیزا مثل ورزش کردن رو میگیره با روزی چند دقیقه پیاده روی یا حتی فقط وایسادن تو باشگاه باعث میشه کم کم تایم ورزش کردنتونو بیشتر کنید و به تنبلی هم غلبه کنید مطمئن باشید جواب میده

هر سوالی راجب ورزش ، مکمل ها ، ویتامین ها و روش های غلبه به تنبلی داشتید بپرسید خوشحال میشم کمک کنم اینو یادتون باشه اولین شنبه ی ۶ ماه دوم ساله که برامون بیشترین رشد ۶ماهه رو تا سال جدید خواهد داشت 😉

رکن اول نوشتن با دست !! طبق مطالعه ی اوپنهایمر در سال۲۰۱۴، نوشتن با دست مغز را مجبور به پردازش عمیق و بازسازی مفاهیم می‌کند و حتی ۳برابر درک مطلب رو نسبت به دیدن یا خواندن افزایش میده.

وقتی روی کاغذ با قلم می‌نویسی در اصل مغزت خیلی مسر تر اون چیز رو میخواد و واقعا جذبش می‌کنه وقتی برنامه ریزی مدت دار میکنی و می‌نویسی خودتو بیشتر موظف در رعایت برنامه میکنی

نکتش اینه که کاغذ همیشه تو دیدت باشه تا هر موقع انجامش ندادی یا به اون خواستت نرسیدی عذاب وجدان بگیری و بیشتر براش تلاش کنی .

نوشتن هم ۲ قسمت داره !! اولیش لیست اهداف کوتاه مدت و بلند مدته که باید ترجیحا جلو چشمتون باشه و تیک بخوره . برای اهدافی که انجام شده جشن بگیرید ، بزارید حس خوب بهتون بده موفقیت ها.

دومین قسمت نوشت برنامه ریزی ۳مرحله ای هستش که پیشنهاد من کوتاه مدت (هفتگی)، میان‌مدت (۳یا ۶ ماهه) ، بلند مدت (سالانه ) که هر جمعه برنامه ریزی که تو هفته جاری باید انجام بدید و بررسی برنامه ای که هفته پیش ریختید و انجام دادی یا نه .

از دست بده تا بدست بیاری !! طبق قوانین فیزیک و نیوتون جسم ثابت تا نیرویی بهش وارد نشود حرکت نمیکند و انرژی از صورتی به صورت دیگر تبدیل میشود، قانونی که در زندگی واقعی صدق میکند اگر کمی بهش عمیق فکر کنید .

همه ی ما سرکار میریم، استراحت میکنیم، تفریح میکنیم(تفریحات الکی 😂🤦) اما چیزی که یک نفر رو موفق می‌کنه تبدیل کردن زمان تفریح یا خواب به زمان مطالعه هوشمندانه ،یادگیری مهارت یا باشگاه و ... است

من به شخصه از بیرون رفتن با دوستام و تفریح آخر هفته نمیتونم بزنم !! پس از خوابم میزنم ۱۱،۱۲ شب تا ۱،۲ شب مطالعه میکنم ،شب هم ۵ ساعت می‌خوابم و با اینکه برای بدنسازی و یا... ۸ ساعت خواب لازم هستش ،اما فرصت دیگه ای ندارم

اگه روز ۱ساعت کمتر تو اینستا بچرخید سالی ۳۶۰ ساعت مطالعه کردید که میتونید دوره های میکروتیک ،ماکروسافت‌،لینوکس رو ببینید که جمعا ۱۷۰ ساعت میشه و۱۷۰ ساعت هم تمرینتون چون تخصص خودم بود اینارو مثال زدم و شما ۳تا از دوره های که میتونید مستقیما وارد بازار کار بشید رو بلدید

البته من خودم سر اینستا چرخیدن مشکل دارم که فردا راجبش صحبت میکنیم

چون منم خیلی از تایمم رو تو اینستا هدر میدم تصمیم گرفتم ۲ تا کار برای ترک این عادت بد انجام بدم. ۱-نوتیف ماکسیمم استفاده کردن ۲ ساعت در طول روز از اینستا رو روشن کردم ۲- در صورت بیشتر استفاده کردن از اینستا ۵۰ هزار تومن به حساب محک باید بریزم

از این روش جریمه روزانه برای ترک عادت های بدم استفاده کردم که واقعا جواب میده عادت هایی مثل بیرون رفتن الکی غیر از آخر هفته پیچوندن باشگاه استفاده از اینستا و گوشی بیشتر از ۲ ساعت در روز تنبلی تو انجام ندادن برنامه های روزانه که به ازای هر کدوم ۵۰ هزار تومن به حساب محک بریزم

این لیستی هستش که من باید انجام بدم به عنوان نمونه میتونید ببینید حالا برای این هفته باید نیاز های واجبمو برنامه ریزی کنم تا انجام بشه و در هفته های بعد کم کم ستون هارو به سمت چپ حرکت بدم

چرا هدف گذاری میکنیم اما به نتیجه نمی‌رسیم ؟ مشکل تو کمبود ( تکنیک )نیست بلکه ( نبود شفافیته )!! می‌خوام پولدار شم یه هدف نیست یه آرزوعه چقدر پول میخوای ؟ آیا شغلت پتانسیل درآمد مد نظرتو داره ؟ نقشه راهت چیه ؟ وقتی هدفت مشخص نباشه مغزت هیچ مسیری برای حرکت نمی‌بینه!!

از هوش مصنوعی تو همه ی موضوعات میتونید خیلی کمک بگیرید ولی طریقه کار باهاش برای استفاده درست خیلی مهمه ! ۱-شخصیت دادن بهش قبل سوال مثل: خودت را یک روانشناس ، متخصص شبکه و یا ... بدان . ۲-بهش بگید که برای استفاده از هوش مصنوعی در زمینه ی ... یک پرامپت بهم بده .

این جدول برنامه موقع العاده عمل می‌کنه 🚦💊 و نکته مثبتش ۱-نشون دادن روتین ماهانه ی شما ۲- ازادی انتخاب گزینه های روتین شما بسته به حال روحی روزانه ۳-نشون دادن کمبود در قسمت های روتین هستش که باید تا آخر ماه تقویت و بیشتر روشون وقت گذاشت