Perceba que a muitas vezes a balança não mexer e o peso não sair do mesmo sítio é ótimo. Ao menos não está a ganhar peso e a dar passos para trás.

Razões para dormir bem: ➡️ter menos fome; ➡️ter mais energia; ➡️recuperar melhor; ➡️menos tempo acordado, menos comida ingerida.

Você pode escolher entre estar um dia mais perto ou um dia mais longe dos seus objetivos. Tudo depende de si.

Quantas pessoas conhece que cometem este erro? 🫣

Não existem atalhos para a sua saúde. Escolhas inteligentes e consistentes são o caminho real para alcançar os seus objetivos 💪

Considerando que o supino é realizado com 40% (1RM), podemos concluir que caso fosse respeitado o princípio da sobrecarga progressiva, a hipertrofia muscular, em ambos os grupos musculares, iria aumentar ao realizar o supino, já que é mais fácil aumentar a carga neste exercício💪

O André iniciou a sua jornada connosco com 94kg e 108 cm de cintura e após 60 semanas chegou aos 69,1kg e aos 83 cm de cintura. - Assim, só podemos agradecer, mais uma vez, ao André o seu compromisso e disciplina ❤️ - Muitos parabéns pelos resultados obtidos 🙂

Não existem atalhos para a sua saúde. Escolhas inteligentes, informadas e consistentes são o caminho real para alcançar os seus objetivos 💪 - Muitas dietas prometem resultados instantâneos, mas a verdade é que a perda de peso saudável requer tempo e esforço consistente 🙏

Deixe de acreditar que está tudo mal consigo e que existe um grande motivo para ter engordado... 99% das vezes, o motivo pelo qual ganhou peso, foi meramente porque comeu mais calorias do que deveria.

O nosso cliente João Moura obteve um bulk de forma bastante eficaz como pode ver na fotografia. O aumento de volume muscular é notório e a definição corporal foi mantida de forma bastante eficaz. Muito obrigado pela partilha e dedicação João 💪❤️

Flexibilidade na dieta não é uma desculpa para exageros, é uma oportunidade para escolhas inteligentes.

Se estás a tentar perder peso, procura sempre algo positivo. Só conseguiste fazer metade do treino?Melhor do que não ir treinar. Comeste 1 bolo? Melhor do que comer 2 como fazias antes. Por isso, foca-te nos aspetos positivos e para de ser tão duro contigo mesmo!

Se tiveres saúde podes ter 1000 desejos. Mas senão tiveres saúde vais ter apenas 1 desejo. Para de negligenciar a tua saúde.

Um estudo da UT Southwestern revelou que adultos sedentários de meia-idade que passaram a treinar 4 a 5 vezes por semana conseguiram melhorar significativamente a saúde cardiovascular — reduzindo a rigidez do coração e aumentando a sua capacidade funcional.

TEAM TRANSFORMERZ™ SCIENCE BASED COACHING Estamos ativos família 🫶🏻 💪🏼🤣👊🏼

Um novo estudo publicado na Sexual Medicine Reviews analisou a relação entre massa muscular e função erétil — e os resultados são claros: homens com mais músculo e força têm melhor desempenho sexual, mesmo quando controlados os níveis de testosterona.

Hoje apresentamos a Susana, o processo foi modesto, começou com cerca de 125g de proteína, 180g de hidratos e 40g de gordura. - Com muita calma esses números foram descendo ao longo de seis semanas (hoje está com cerca de 105g de proteína, 170g de hidratos e 35g de gordura).

👉 Treinar e cuidar da sua saúde não é só estética. É viver mais e melhor. Cada dia que adia é um dia perdido.

👉 Importante: cada pessoa tem o seu ritmo. Este cliente, apesar de ter tido excelentes resultados, só conseguiu cumprir 9 avaliações semanais em 7 meses. Ou seja, a consistência não foi perfeita, mas mesmo assim transformou o corpo e a saúde.

Aqui temos mais uma mudança incrível — de 120,8kg para 87,9kg em apenas 7,5 meses. Foram quase 33kg perdidos (mais de 1kg por semana), com consistência, disciplina e sem atalhos.