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驚いたんだけど、鉄分不足になるとカラダだけじゃなくてココロにも影響が出るんだって。 最近「頭がボーッとする」「気分が落ちこむ」「イライラがとまらない」「とつぜん不安になる」って人もリプ欄の【鉄分が多い食品リスト】チェックしてみてね⤵⤵

驚いたんだけど「脳の栄養不足」がうつ病の一因になることもあるんだって。脳はいちばんエネルギーを消費する臓器だから、栄養バランスのくずれがパフォーマンス低下をひきおこし、ココロにも影響を及ぼすらしい。きょうから食卓にとりいれたい、脳がよろこぶ『ブレインフード🧠10選』まとめました。

夜なにを食べるかはとっても大切。満腹のまま寝ちゃうと胃が消化活動を続けるから、脳もゆっくり休めなくて眠りが浅くなるんだって。寝る前は、高脂肪・高タンパク質・繊維の多いたべものを避けるのがベターです！

ココロを見失いそうになったら、ペースを落としてカラダの声に意識を向けてみる。足りないものがわかったら、ひとつずつ行動に移そう。

新婚の頃、夫の母がよく焼いてくれたクルミ入りのバナナブレッド。こどもが１人増え、２人増え、十数年たった今でもみんなに溺愛されてるグランマレシピ。今週は黒バナナ消費のために３日続けて焼いてるから分量も覚えちゃった。バナナはセロトニンUPに役立つスゴイ食材なんだけど、オーブンないって人

旦那さまがフランス人のママ友がよく作ってくれた「キャロットラペ」を思い出してレシピにしてみました。ラぺって紫キャベツとかセロリでもできるんだけど、お弁当やサンドイッチにも使えるし、華やかだからオモテナシにも喜ばれるよ。いろどり豊かな食卓って栄養がとれてる証拠でもあるんだって。

こころの不調は食べて撃退！ 「うつを防ぐ食べもの」まとめました。

定期的にリマインドするけど、最もパワフルな「健康ハック」は無料だよ。きょうもいっぱい笑って、自然から元気をもらおう！

「集中できない」「まぶたのピクピク」「ぐったり疲労感」「不安・イライラ」「寝つき悪い＆熟睡感ゼロ」…これもしかしたらマグネシウム不足のサインかも？マグネシウムって神経やメンタルにも関わる超重要ミネラルなんだって。なのに８割の日本人が足りてないといわれてる。しかもコーヒーよく飲む人

今日から５月が始まるけど、自分を大切にすることから始めたい。１日１個のセルフケアでココロに余裕ができると、ひとにもやさしくなれる気がする。

みなさまいつもX見てくれてありがとうございます😌💕オンラインお茶会やりまーす🍵 日時：5月10日（土） 時間：朝10時～11時（日本時間） テーマ：HSPあるあるやお悩み 場所：Zoom（顔出しナシOK！） みんなでゆる～く、ざっくばらんにおしゃべりしましょ☕😊HSPさんじゃなくても全然OK～

GW後半は夏日みたいだけど体がついてかない…って人は『レモンと生姜のハチミツ漬け』で免疫力をブーストして下さい🍋ホットで飲めば内臓ポカポカ。炭酸シュワッと注げば「自家製ジンジャエール」が楽しめる。材料３つ、仕込み５分の簡単レシピ。しかも、ある成分を爆増させるとダイエット効果まで

えまたまさんのえまたまご温め部はnoteのメンバーシップです☺️ ・海外発の情報 ・ChatGPTのおもしろい使い方 ・生活の知恵情報 等々…… 読みたすぎて新規投稿のお知らせがきたら即読してます😂 はじめてのお茶会☕ 皆さんはじめましてなのですごく楽しみにしてます🎶

ここ、本当にカナダ！？ カナダにいながら中国旅行してきた話 ・聞こえるのは100％中国語 ・屋台の香りは完全アジア ・アジア系住民74.8％のリアル ・市場めぐり体験レポ 【リッチモンド探訪レポ】 カナダなのに…そこは中国だった！？🔗note.com/tamaruema/n/n4…

驚きなんだけど、海外ナチュラル女子の間で「よもぎ（Mugwort）」が注目されています。冷えをとって血の巡りをよくしてくれると、女性のセルフケアに「ヨモギ茶」が人気急上昇中。カフェインフリーだしリラックス作用もあって、不眠ぎみの私はとても助かってる。毎年この時期になると庭にモサモサ生え

趣味という趣味がない私ですが、お散歩は大好き☺️きょう知らない街を歩いてたら、ワクワクする小道を発見したんです。カナダの美しい景色とともに、小さな気づきをnoteに書きとめました🎀 ▶『小さな冒険がくれる 　新しい景色をもとめて』 note.com/tamaruema/n/na… #PR

GW最終日。外食つづきで胃腸お疲れな人はコレ作って。食べすぎた体にやさしく染みわたる、春キャベツと新じゃがゴロゴロの「春野菜ポトフ」。シンプルだけど、内側からリセットできる回復ごはんです！

夕飯は軽めにして、「明日の朝、何食べよう？」って考えながら寝るとシアワセになれるよ💕