今日のラン 40分ジョグ。 風が吹いていて寒かったですが、そんな環境でもジョグはすごく楽しい。このくらいに感じられるペースが本来のジョグなんじゃないかと勝手に思いました。 明日も走れると良いな😁 #ランニング　#ジョギング

体調不良にて4日間静養していました。ここ最近、定期的に体調が悪くなりストレスがすごい。今日は体調が良いですが、病み上がりなので、筋トレとストレッチだけ。 皆さんは体調管理に心がけていることは何ですか？ 良かったら教えてもらえると嬉しいです。 ＃ランニング　#体調管理

今日のラン 5日ぶりなので軽めに行こうと思いましたが、これからの天気を考慮して(Rペース400+ジョグ400)×8セットにしました。 練習開始当初は走れなかったスピードが楽に感じられるようになって実力がついてきていることを実感できてモチベーションが保てそうです😁 #ランニング　#ダニエルズ

昨日のラン 昨日は悪天候だったため体育館へ行きEジョグでランニングマシーンを30分×2。 ランニングマシーンは使用上限が30分で30分経つと強制終了になります。 できれば使用上限がないと良いのですがルールなので仕方ありません😅 #ランニング　#ダニエルズ

今日のラン 今日からダニエルズ式トレーニング:フェーズ2に移行です。 初日は、「Rペース200m+ジョグ200m+Rペース400m+ジョグ400m」×4セット。 Rペースのトレーニングもだいぶ余裕を持って終えることができるようになりました。これからもケガなくトレーニングしていきます。 #ランニング　#ダニエルズ

昨日のラン 35分ジョグ+流し×8本 ランニングマシンで走ってからピッチが上がったり下がったりで不安定になりました。早く今までの感覚が戻って欲しい。 もう少しで寒い冬が終わるので楽しみでしかない😁 ナイプラ(ナイス•プラクティス)でした。 #ランニング　#トレーニング

今日のラン Eジョグ15分+T(閾値)ペース20分+WS×4本+Eジョグ15分。 今日から閾値トレーニングスタートでした。 設定ペースは4:10/kmですが今後、余裕があればもう少し上げていきます。 今日は風もあったがほぼ設定通りに終えることができとても満足。 今日もナイプラでした！ #ランニング　#ダニエルズ

今日のラン　 Eペースで70分のロングジョグ。 先週までロングジョグは60分でしたが、1ヶ月続けて体の不調がなかったので10分追加して負荷を上げてみました。ラン後の不調が今のところないのでロングジョグは70分で1ヶ月継続してみます。 #ランニング　#マラソン　#トレーニング

昨日のラン 本当はRペーストレーニングの予定でしたが、お腹の調子が悪く60分ジョグに変更。 強風の中のランだったので強度を上げず負荷をかけることができた。 次回は必ずRペーストレーニングをします！ #ランニング　#トレーニング

今日のラン 10分ジョグ+Rペース(200m +ジョグ200m)×2+Rペース400m+ジョグ400m+10分ジョグ。 今日は頑張りすぎてペースがいつもより早めになってしまった。そして、めっちゃきつかった😅 ちゃんとやりきれたので今日もナイプラでした。 #ランニング　#トレーニング

昨日のラン 35分ジョグ+流し8本 軽めに朝食を食べて1時間経ってから走りましたが珍しく途中で空腹感が出てジョグなのに少しきつかった。 #ランニング　#トレーニング

昨日のラン ジョグ15分+閾値ペース20分、流し4本+ジョグ15分 前半10分は向かい風で4:10/kmを超えてしまい心配でしたが、後半10分は追い風でだいぶペースが上がった。この平均ペースでフルマラソン完走できるようになりたい！ #ランニング　#トレーニング

今日は70分ジョグ。 後半は向かい風の時間が多く走り辛かったですがしっかり完走できた。 1月と同じ感覚で走っているのですがペース、心拍数ともに向上しているのがデータから分かって嬉しい😊 まずはこの調子で6月のハーフまで鍛えていきます。 #ランニング　#トレーニング

今日は悪天候のため体育館をジョグで60分周回。 同じ景色をグルグルグルグル周ってメンタルが鍛えられた気がします😅 今月に入って良いペースでトレーニングできて満足感で一杯です😁 たぶん、明日はランオフです！ #ランニング　#トレーニング

体育館を周回した後から足の裏が痛くなり、昨日までの3日間休養して普通にしていて痛くなかったので走ってみましたが途中で足の裏が痛みすぐに切り上げ。 今日起きてみたら歩くと痛みがあるので少し休養にします。 早く良くなりますように💫 #ランニング　#トレーニング

10日ぶりのラン。 足裏の痛みは足底筋膜炎でした、、、 歩行で痛みがなければ走っても良いということだったので30分ジョグ。 走っている時の疼痛が完全に消えるまでは走る距離も減らしてジョグメインにします。 #ランニング　#足底筋膜炎

昨日のラン 30分ジョグ インフィニティランで走ったおかげか、足裏の痛みを感じることなく走ることができた。 1日でも早く治りまように🙏 #ランニング　#ケガ

もう少しで足底筋膜炎から1ヶ月が経とうとしていますが、痛みの強さは減りましたが痛みが消えていません。 もう少し安静にしなければいけないみたいです😰 6月のハーフマラソンには間に合ってほしい… #マラソン　#ケガ

１週間前ですが、足底腱膜炎が走れるほどに回復できました。 ほぼ2ヶ月トレーニングできていなかったので、今までの半分くらいの時間で少しずつ体力を取り戻したいと思います。 ポストも少しずつ増やしていきます😁 #足底腱膜炎　#ケガから復帰

今日は30分ジョグ フットサルで負傷して胸の辺りの痛みがあり、昨日診てもらったところ肋骨の骨折が発覚。 動いても動かなくても治りは同じと言われたので動く方を選びました😁 #ランニング好きとつながりたい #マラソン