أحمد الغزواني 🇸🇦 (@smart_trainer1) 's Twitter Profile
أحمد الغزواني 🇸🇦

@smart_trainer1

تدريب الرياضيين /برامج القوة العضلية و التكيف /ماجستير فسيولوجيا الجهد البدني KSA -لبرامج التدريب الاحترافيةWats:0548250701 [email protected]

ID: 708707863208845316

calendar_today12-03-2016 17:34:56

18,18K Tweet

33,33K Followers

653 Following

أحمد الغزواني 🇸🇦 (@smart_trainer1) 's Twitter Profile Photo
أحمد الغزواني 🇸🇦
@smart_trainer1

3 months ago

فيه عضلة من عضلات البطن يغفل عنها الكثير لكنها أساس الثبات والوقاية! اسمها: TVA (Transverse Abdominis) - أعمق عضلة في البطن - تحيط بالجذع وتثبّت العمود الفقري - مهمة للعاديين (لتقليل آلام الظهر) والرياضيين (لرفع الأداء) فعّلها بهذي التمارين : Plank – Hollow Hold – Bird Dog