寒い朝は 眠くて仕方ない。 そんな私でも なでなで　トントン　ゆらゆら 身体を緩めてから 大きな動きも取り入れると どんどん目覚める！ 今日も自分で自分の1日を 作っていきます😊 よろしくね、私！

今日のコースも自然を見ながら お弁当時間とセルフケアの時間🥰 これだけで癒されるるるるるっ✨ 自然は最高の芸術家です。 さて、 そろそろハミングしながら発車します。

足の裏をやさしく撫でると、 不思議と頭までふわっとゆるむ。 体って、ぜんぶつながってるから、 足がゆるむと、上まで伝わっていく。 1日の終わりやお風呂で足を撫でながら 深呼吸。 頭も心も、ふんわり軽く 心地よい。

足の裏のなでなでで 頭が緩むのが面白くてやってる。 やる前とやった後の頭の硬さを 触ってみると、やっぱり違う！ なでなでなでなで.... トントン ゆらゆら 今日もセルフケアから スタートしました😊

さて！やる事やった笑 今から午後の仕事スタート😊

自分に向き合うセルフケアは まるで瞑想のよう。 それは 体を整えるだけじゃなく 心を穏やかにしてくれる時間。 呼吸が心地よく 思考が静かになっていく。

今日は普段は休みだけど 外出レクで半日だけ仕事。 普段見られない利用者さんの顔を 見れることが本当に楽しみ✨ 家を出る前に あと少し自分を整えていこう！

＊セルフケア瞑想＊ 自分の体にやさしく触れながら “今ここ”の自分を感じる時間。 体をゆるめ 心が穏やかに整っていく。 わたしが日々やっている やさしいセルフケアです。

＊今朝のセルフケア瞑想＊ なでなで　とんとん　ゆらゆら... 胸に手を当ててゆったり呼吸。 今日の自分に「おはよう」と 声をかける時間。 今日も自分で自分の1日を 作っていきます😊

周りの不調や不安の波に のまれないように。 セルフケアで 自分の波を穏やかに保つ。

朝、目が覚めたら セルフケア瞑想でスタート！ 自分に触れて “今日も生きてる”ことに感謝する。 今日も、自分の一日を自分でデザインしていきます！！

虹〜🌈！！ 虹を見ると 思わず写真撮ってしまいます。

今日は、雪が降ってます。 紅葉＋雪の景色もきれいなんです。 さて！ セルフケアして気持ちも整えて 午後の仕事スタートしまーす😊

今朝は窓の外を見ると しっかりと山に雪が積もってました❄️ 今朝も自分の身体と向き合い なでなで　とんとん　ゆらゆら... 心地よい身体になりました。 今日も自分で自分の1日を 作っていきます😌

自然の中でのお弁当🚗 癒されました。 足指わいわい体操 フェイスブラシでなでなで あによべ体操 心身共に心地よい時間でした。 午後からの仕事スタートします✨

なでなで　 とんとん　 ゆらゆらセルフケア おはよう私！ 今日もよろしく私！ 今日も自分の1日を自分で 作っていきます💪