⚽️ FUNDAMENTOS 🏃‍♀️ Un futbolista hace entre 1200 y 1400 Cambios de Dirección. 🔑 La capacidad que tenga para la OPTIMIZACIÓN de dicho movimiento será clave para PREVENIR lesiones y mejorar su RENDIMIENTO. 🏋️‍♀️ Lateral Cutting Wall Drill - Load & Lift. #EveryDayIsAGameDay

🏃‍♀️ SESSION ACCELERATION ⚙️ Emphasis Horizontal Vector 💀 Overcoming ISO Ankle & Hip 🦘 Broad and 2 Broad Depth Jump 🏃‍♀️ Accelerations Drills 🛷 Conditioning March ⚽️ Sara B.

⚽️ FÚTBOLISTAS 🏋️‍♀️ El fútbol es un deporte que requiere cantidades significativas de fuerza y estabilidad en una sola pierna. • Incluye: 🦵 Fuerza 💥 Potencia 💨 Velocidad 🧩 Técnica > Cantidad 📈 Progresión 🔄 Mantenlo en el tiempo

🔝💪🏼

🏋️‍♀️ COMPLEX METHOD A1. Squat w/ Safety Bar A2. Depth Jump + Vertical Jump 👩 Las atletas femeninas necesitan ser fuertes y potentes, los principios usados con los atletas masculinos no deberían cambiar. ⚽️: Sara Bermell

Y queremos más…💙 #juntinas

🤜🏼🤛🏼😜

🦘 PLIOMETRÍA EXTENSIVA 🏃‍♂️ Los atletas necesitan ejercicios pliométricos de bajo impacto para fortalecer el tejido conectivo y aumentar su resilencia. Athlete: Sara Bermell

🏋️‍♀️ CONTRASTE FRANCÉS FÚTBOL 🧠 La INTENCIÓN es especialmente importante en este tipo de entrenamientos. 🗣️ Mueve las cargas RÁPIDO❗️ A1. Open Hex Bar w/ Band A2. CMJ w/ Dumbbells ⚽️: Sara Bermell

Vamos!!💙💙💪🏼

🤤🤤

🙏🏻💪🏼

Estoy muy agradecida y feliz de la gente que tengo cerquita apoyándome. No tengo fuerzas para rendirme, vamos a por un nuevo reto, volveré ⚽️

Vamos equipo!!🫶🏻 #juntinas 💙💪🏼

Feliz de poder vivir este proceso a tu lado, gracias por estar siempre, te quiero!!❤️

Te ha dado fuerzas parece👶🏼🤣 Feliz por ti y lo que hiciste ayer, no me extraña, luchando cada día estás preparado para cuando llegue tu momento, te quiero!

1 semana 💪🏼❤️

Contigo siempre, orgullosa de ti ❤️

Grande Emi, gracias a ti por acompañarme en este proceso🚀❤️🧠

Entrevista exclusiva a Sara Bermell, futbolista de #Marítimo. «Portugal me ha dado la oportunidad de reencontrarme» ➡️ shorturl.at/gjm06