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健康を最適化 |アイハーブ:CZM5667

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2 years ago

"筋肥大を複雑に考えるな” 筋肥大を単純化⤵️ 1.消費㌍<摂取㌍の状態を最低3ヶ月 2.タンパク質を最低体重×2 3.睡眠時間7h+ 4.オフは最低週一は取る 5.トレーニング種目を習得 6.メイン種目を短期間で変更しない 7.フォーム◦テンポ◦可動域を一定 8.先週より1kg/rep追加を目指す 9.各セット全力で行う

"筋肥大を複雑に考えるな” 筋肥大を単純化⤵️ 1.消費㌍&lt;摂取㌍の状態を最低3ヶ月 2.タンパク質を最低体重×2 3.睡眠時間7h+ 4.オフは最低週一は取る 5.トレーニング種目を習得 6.メイン種目を短期間で変更しない 7.フォーム◦テンポ◦可動域を一定 8.先週より1kg/rep追加を目指す 9.各セット全力で行う