Catedral de Burgos desde la casa de mi madre.

¿Qué es el #Gilicombo? Explicado en 4 fotos...

Mi opinión sobre esto...

Habits that have a high rate of return in life: - sleeping 8+ hours each day - lifting weights 3x week - going for a walk each day - saving at least 10 percent of your income - reading every day - drinking more water and less of everything else - leaving your phone in another

Hábitos que tienen una alta tasa de retorno en la vida: - dormir 8 horas o más cada día - Levantar pesas 3 veces por semana - salir a caminar todos los días - ahorrar al menos el 10 por ciento de sus ingresos - leer todos los días - beber más agua y menos de todo lo demás -

-Nuestro horario es una anomalía en Europa. Y aparte no está alineado con nuestro ritmo circadiano. -Y ya aprovecharía para darle una vuelta a los horarios comerciales hasta las 22:00 de la noche. No tiene puto sentido.

Es importante compartir esta gráfica de vez en cuando. Menos de un 1% de las muertes en el mundo son violentas.

💡 En un mundo donde lo “normal” es comer mal y priorizar la comodidad… cuidarse es un acto de rebeldía. Normalicemos no ser normales. Normalicemos comer bien, movernos y elegir con conciencia. Porque si haces lo que hace la mayoría, acabarás como la mayoría.

“Yo tengo pensión porque he cotizado” ¿Cuántas veces has escuchado esto? Pues por fin he conseguido que mi tío (jubilado 68 años) entienda el problema con las pensiones. Hay que hacer entender a todos el verdadero problema con las pensiones… 👇🧵

Morcilla, legumbres (titos), camiseta de manga larga, mochila y gorra de la caja rural. Probablemente la mejor bolsa de corredor que me han dado en la vida. #APor5km 10km Cajaviva CajavivaCajaRural

🪑 El sedentarismo es adictivo 🔁 Ciclo perfecto: 1️⃣ Comodidad inmediata (sofá, pantalla) 2️⃣ Cero esfuerzo = ahorro energético 3️⃣ El cerebro lo interpreta como éxito 4️⃣ Repetimos el patrón 🧬 Evolutivamente, ahorrar energía era supervivencia. Hoy, es riesgo para tu salud.

⏱️Mide tu potencia y función muscular utilizando solo una silla. Hace unos días compartimos un vídeo sobre el test de 30s que generó mucha expectación, basado en el trabajo del grupo GENUD de la Universidad de Castilla-La Mancha. Hoy... os lo ponemos más fácil. Hemos creado 2

Empezamos Gilicombo 2026 por si no da tiempo a salir a correr, 5 km en bici de ida y vuelta al trabajo. Solidario para Creer Imserso #Gilicomber

Y la ultima del año, mientras se pueda se acabará corriendo. #SanSilvestreCidiana2025 #Feliz2026

Un año más finiquitando el Gilicombo 2026 visibilidad para Alzheimer España FAE #Gilicomber

❌ Si a los 30 estás normal físicamente →a los 70 estarás mal. ⚠️ Si a los 40 estás bien físicamente → a los 70 llegarás justo. ✅ Solo si a los 30–40 estás EXCELENTE físicamente → llegarás funcional a los 70.