나는 아래와 같은 행동이 2개 이상만 발견되어도 우울증이 심해지는 과정이라고 판단하고 대처한다. - 배달음식을 자주 시켜먹음 - 집이 지저분해짐 - 자주 안씻음 - 해야할 일을 미룸 - 게임, 소설 등에 집착함 - 충동 구매를 함 - 밖에 나가지 않음 - 잠 또는 식사량이 비정상적으로 늘거나 줄어듦

제가 정말 도움 많이 받아서 캡쳐해두고 자주 읽는 글인데 같이 읽으면 정말 도움 많이 될 것 같아서 공유합니다 의지한대로 일을 해내지 못하는 것 같을 때, 불안감이 지나치게 클 때, 원래도 의지력이 부족한데 뭔가를 시작해야겠다 싶어 마음을 먹었을 때에 해당하는 사람들한테 도움 돼요

✔️초기 무기력(번아웃)관리에 실패해 만성우울이 되면▶️불안을 불안해하는 예기불안▶️은둔형 외톨이▶️만만한 존재(자신/가족/친구)를 파먹기 시작. ✔️대충 쉬어서 생긴 체력에 반해 자기비하/연민은 여전히 남아있어서 충전된 체력을 부정적 표출에 사용하기에 제대로 된 감정의 쉼도 중요하다고 함.

아이패드 화면 세팅은 설명이 길고 상세하게 다뤄야 할 것 같아서 요건 유툽으로😎 대신, 현재 폰 화면 세팅을 공유해 보아요! (저에게 최적화된 타입🤔🖤)

Adhd인은 결국.. 자기자신을 스스로 억제하는 방법을 이것저것 시도해보고 자신에게 맞는 것들은 규범으로 내재화해야 하는 것만 같다.. 가령 예를 들면 나는 -신용카드, 할부는 쓰지 않는다 -덕질하며 굿즈는 공식굿즈, 되팔 수 있는 것만 산다 -구독제는 정말 필요할 때 딱 1달만 쓴다

일상정돈 작성 예시☺️📓 제 경우 한 일을 바로 체크하고, 예상 시간과 소요 시간. 그리고 전체적으로 하루에 어떤 식으로 시간을 썼는지 확인하며 기록할 수 있어서 일정관리와 할일체크에 꽤 성공적이었어요. 추가로 루틴/식사/마음/청소 등 일상 속 정돈할 것도 체크할 수 있어서 더욱 만족 중!

좋아하는 뽀용 애굣살 추천템 타래..♡ ⋆⁺₊⋆ ☾⋆⁺₊⋆🩷⋆⁺₊⋆ ☾⋆⁺₊⋆ ♡

이 개쪼4팔림

커플이 해야할것들 ◦인생네컷 ◦영화보기 ◦카페가기 ◦야구장가기 ◦아이스크림먹기 ◦놀이터 밤에 ◦스카가기 ◦사진관에서 사진찍기 ◦서로 증사 가지고 다니기 ◦밤에 공원에서 산책하기 ◦한강공원에서 치맥 ◦커플반지 ◦커플잠옷 ◦바다 놀러가기 ◦밥먹여주기

여러분 국립백두대간수목원 가세요. 11월 12일까지 입장료 50% 할인.

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12월이니까 써보는 올해 국내여행하면서 묵었던 숙소 타래 📍

그리고 제가 정말 좋아하는 sr 공부법... 대학 와서 피피티 400장 외워야 하는데 시간은 없고 다른 과목은 1억개 밀려있을때 맨날 써먹어요

엽떡 계란찜 레시피

🍊🤣😍🫶✨👑!!! 아이유

아 이거 저만 알고있으려고 한건데.. 부산 - 하카타 운영하는 뉴카멜리아호가 진짜 좋아요 출항 당일에 부산 가서 하루종일 놀고 저녁 6시까지만 배 타면 돼요! 저는 특등실로 예약했는데 성수기에도 저렴한 가격 + 편한객실 + 멀미 X의 이유로 정말 추천합니다.. 사진은 창밖으로 보인 아침의 일본☀️

다이소 일냇다!!! 이거 사세요 진짜 후회 없음 다이소 투명핸들파우더브러쉬 다이소 투명핸들포인트섀도브러쉬 진짜 써본 다이소 브러쉬중 탑5안에듬! 타래로 빠르게 설명해둘게요!

책등을 끼워서 보호할수 있는 독서대📖 밑에 트레이까지 너무 견고하고 고급져보여서 엄마 하나 사드릴까 고민 중🫢