DONE パーソナル⇔自主練 この繰り返しでトレーニングの 強度・精度が爆上がっている... (死ぬほど疲れる) #筋トレ #背中の日 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6

本日は背中と脚の２部練という暴挙に出ます...

大筋群をダブルで詰め込む"暴挙" 一昨日会食（お酒）の影響で、 昨日のコンディションは重め。 強行突破して胸。 そして今日更にアクセルを踏み、 "午前:背中/夜:脚"というダブル。 #筋トレ #脚の日 #背中の日 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6

昨日の疲れは思ったより少ない。 それにしても...57セット... ということでパーソナルへGO

高強度トレーニングにおいて、 ・トレ時間が長引くほどコルチゾール↑ ・中枢神経系が疲労して出力↓ 大筋群を分けることは各部位に対して "最大強度の維持"と"怪我の回避"を 可能にする合理的な手段。 ...ですが、普通に考えて 背中と脚なんてペアはやめた方がいい。 文字通り"暴挙"です。

バレンタインデーの今日(今朝) チョコレート(※)ゲット ※チョコレート風味のプロテイン

DONE 脂質を抜き過ぎているのか やや身体重め... ということでやや軽めの内容。 全卵、鮭、増やそう。 #筋トレ #背中の日 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6

今日もパーソナルトレーニングへ。 徒手抵抗で筋肉ブチブチされても 強い筋肉痛が出なくなりつつある。

今日は会員様向けイベントの為 短縮営業であります🈺

今日はパーソナルトレーニングをハシゴするという暴挙にでます。 大井町→馬喰町 もしかしたら夜はGGも...

結局昨日は２部練で終わりました。 幻の３部練...

DONE 朝の大井町GGでしか 摂れない栄養がある...☀️ #筋トレ #背中の日 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6

コーヒーが好きで筋トレ前にもカフェイン錠摂るんだけど、多い時の摂取量具体的に確認したことがなかったんだよね。で、今具体的に計算してみたら僕の体重の耐用上限量のほぼ倍量摂っていた。食事と同じで"そんなに食べていないはずなのに体重変わらない"→記録したら想定より食べていたみたいなね。

2部練すると体調崩しやすくなってきた... 減量が進むにつれて 減らしたほうが良いかも？ #筋トレ #肩脚の日 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6

地上波放映してないんじゃなかったっけ... なんの視聴率...？

身体の解像度は上がった。脳の覚醒度は下がった。予定より異常に早く目が覚めてしまい、昼前のセッションは睡魔との闘い。でも、トレ後に脱いで確信。ベルトの穴が一つ奥へ。皮下脂肪の厚みが明らかに薄くなった。「絞れてるのに、眠い」これが減量期のバグであり、醍醐味。

instagram.com/reel/DVyJoDPE0…

DONE まだ重量は上がっているか キープできている... #筋トレ #背中の日 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6