الدوبامين:- هو ناقل عصبي ومادة كيميائية في الدماغ تلعب دورًا في العديد من الوظائف الجسدية والعقلية مثل الحركة والمزاج والتحفيز والانتباه والذاكرة يعمل على تنظيم المزاج و السلوك المزاج والتحفيز: الدوبامين مرتبط بمشاعر السعادة والتحفيز، ويمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية العامة

دع طفلك يشاهد هذا المحتوى الجميل المشروبات الغازية غير صحية مشروبات الكافيين غير صحية الماء ترويه لجسم الطفل و تقلل الجفاف ، صحية

إرشادات عامة لتحسين جودة النوم :-

الدبابات :- حوادث الدبابات البرية والصحراوية تتفوق بأكثر من 60 % في معدل الوفيات، مقارنة بحوادث السيارات، وتشير الدراسات إلى أن المصاب الواحد، في هذا النوع من الحوادث، يحتاج إلى أربع عمليات جراحية بأقل تقدير ، قد تكون الإصابات إصابات بليغة و متعددة بالرأس غالباً بسبب الإنقلاب

لماذا يفقد البعض السيطرة على مشاعرهم بعد ليلة بلا نوم؟ هل لاحظت يوماً كيف تتغير مشاعرك وقدرتك على اتخاذ القرارات بعد ليلة من الأرق؟ 😠 العلم يقدم تفسيراً دقيقاً لهذه الظاهرة! 🧠⚖️ التوازن المفقود في الدماغ..! يكمن السر في مركزين رئيسيين بالدماغ يتأثران بشدة عند الحرمان من

إعادة ضبط الساعة البيولوجية بعد الإجازة أمر مهم حتى لا تشعر بالإرهاق عند العودة للعمل أو الدراسة. هذه خطوات عملية تساعدك: 1. النوم والاستيقاظ حدد وقت نوم ثابت: حاول أن تذهب للنوم كل يوم في نفس الوقت. استيقظ مبكرًا حتى لو نمت متأخرًا في البداية، ومع الوقت سيتوازن جسمك. لا تعوض

الضوء، خصوصًا ضوء الصباح، له دور رئيسي في ضبط الساعة البيولوجية (Circadian Rhythm) المسؤولة عن تنظيم النوم والاستيقاظ. إليك النقاط الأساسية: 🔹 تأثير ضوء الصباح على الساعة البيولوجية: عند تعرض العينين لضوء الشمس في الصباح، ترسل مستقبلات الضوء في شبكية العين إشارات إلى النواة

القيلولة أولاً: من الناحية الشرعية القيلولة (النوم في وسط النهار، غالبًا قبل الظهر أو بعده بقليل) ثبت استحبابها في السنّة: قال النبي ﷺ: "قيلوا فإن الشياطين لا تقيل" (رواه الطبراني). أي: ناموا وقت القيلولة، فإن الشياطين لا تنام ذلك الوقت. أما النوم بعد العصر: لم يثبت حديث

لمذا ننام ؟ النوم من أهم الوظائف الحيوية للجسم مثل الأكل والشرب. ننام لعدة أسباب أساسية: 1. الراحة الجسدية: أثناء النوم تنخفض حركة العضلات ويستعيد الجسم طاقته. 2. إصلاح الخلايا: في النوم العميق يقوم الجسم بإصلاح الأنسجة، تقوية المناعة، وإفراز هرمونات النمو. 3. تنظيم الدماغ:

السهر في نهاية الأسبوع مع النوم لتعويضه: 🌙 ماذا يحصل عند السهر؟ •لما تسهر متأخر (مثلاً ٣ أو ٤ الفجر) وتنام وقت أطول في النهار، جسمك يدخل في اضطراب الساعة البيولوجية (Biological clock). •هذا الاضطراب يسبب: •خمول وكسل اليوم اللي بعده. •صداع أو مزاج متقلب. •صعوبة النوم في

شرب المنبهات ☕️ يؤدي الإفراط في تناول المنبهات، وخاصة القهوة، إلى اضطراب دورة النوم الطبيعية. فمادة الكافيين تعمل على تحفيز الجهاز العصبي ومنع إفراز المواد المسؤولة عن الشعور بالنعاس، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم، وتقطع في ساعات الراحة الليلية، وإحساس بالإرهاق خلال النهار. ينصح

الفرق بين المرهم و الكريم :- المرهم (Ointment) •قوام دهني وثقيل. •يحتوي على زيوت بنسبة أعلى من الماء (غالبًا 80% دهون – 20% ماء). •يبقى فترة أطول على الجلد ولا يمتص بسرعة. •يعطي ترطيبًا عاليًا ويُناسب الجروح الجافة والتشققات الشديدة. الكريم (Cream) •قوام أخف ويميل

#أضواء_الوطن | الشعور بالخمول وكثرة النوم في فصل الشتاء adwaalwatan.com/3668543/

*بين دفء الاسترخاء وانتعاش البرودة: أيهما نختار لشتاءٍ آمن؟ - أضواء الوطن* adwaalwatan.com/3670119/

هرمون الكورتيزول (Cortisol) الإستيقاظ ​ ​ يُعرف بـ "هرمون التوتر"، ولكنه يلعب دوراً حيوياً في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. ​وقت الذروة: ترتفع مستويات الكورتيزول بشكل طبيعي في الصباح الباكر (حوالي الساعة 6 إلى 8 صباحاً) لتزويد الجسم بالطاقة والنشاط اللازمين للاستيقاظ وبدء اليوم.

هرمون النوم (الميلاتونين): هو مادة طبيعية يفرزها الدماغ لتهيئة جسمك للنوم. ​يبدأ مفعوله مع الظلام: بمجرد غياب الضوء أو حلول المساء، تبدأ الغدة الصنوبرية بفرزه. ​ذروة النشاط: يصل لأعلى مستوياته في الدم بين منتصف الليل والسابعة صباحاً. ​يتوقف مع الضوء: بمجرد تعرض عينك لضوء الشمس

صراع الهرمونات (الميلاتونين vs الكورتيزول) ​في الحالة الطبيعية، ينخفض هرمون النوم (الميلاتونين) تدريجياً قبل الفجر، بينما يرتفع هرمون الاستيقاظ والنشاط (الكورتيزول) ليهيئ جسمك للحركة. ​عند التعارض: إذا استيقظت فجأة أو كنت تعاني من اضطراب شديد في النوم، يحدث ارتباك في الجهاز

لتجنب أو للتخفيف من أثر #صداع_الصيام فإنه يُنصح المقبلين على صيام #رمضان 🌙بالتالي:

تُعد لصقات الأنف (Nasal Strips) حلاً ميكانيكياً بسيطاً يهدف إلى تحسين التنفس وتخفيف الشخير الناتج عن انسداد الأنف. الفوائد والاستخدامات : ١- ​تخفيف الشخير: فعالة جداً إذا كان مصدر الشخير هو الأنف (بسبب الاحتقان أو ضيق الممرات)، لكنها أقل فاعلية إذا كان الشخير ناتجاً عن الأنسجة

في ظل الطفرة التقنية، بات الجميع يراقب نومه عبر معصمه، ولكن هل هذه الأرقام تعكس الواقع الفسيولوجي لأجسادنا؟ من واقع التخصص والمراجعة العلمية، نضع بين أيديكم الحقائق 1. مشكلة "تقدير" مراحل النوم ​معظم الساعات الذكية تعتمد على مستشعرات الحركة (Actigraphy) وضربات القلب لتخمين مرحلة