перестань всё время себя ругать. ты молодец. ты справишься. в своём темпе. со своими проблемами. или обратишься за помощью. как тебе удобно. не получится всё рассчитать заранее. люби себя и старайся полюбить свою жизнь ведь ты её хозяйка.

держи дистанцию от людей, не позволяй чужим людям становиться смыслом твоей жизни. уделяй время себе и своим чувствам. не бери на себя ответственность по помощи другим людям. ты не виновата если твоя помощь не нужна.

хватит ругать себя. хватит критковать каждый свой вздох. ты не всемогущая, ты не сможешь знать всё. не можешь отвечать за всё. хватит требовать от себя соответствия каким-то надуманным стандартам. ты индивидуальна. слушай свои чувства и работай вместе с собой а не против себя

дай себе отдых от соцсетей

ты не должна доказывать свои чувства и мысли посторонним людям. не должна оправдываться перед посторонними за свои желания, за свои влюбленности. ты не должна оправдываться за свою ориентацию ни перед кем. не знать точно свою ориентацию тоже нормально. ты вольна выбирать сама.

ты заслуживаешь всего самого хорошего, ты стараешься, ты достаточная, тебе не нужно это доказывать, не нужно всем нравиться. заботься о себе, ты любима самой собой, у тебя всё получится! не забывай отдыхать и иногда наслаждаться мелочами.

хорошо кушай несколько раз в день, пей достаточно воды, соблюдай режим сна и разрешай себе отдых и счастье

не зацикливайся на том чтобы обеспечить всем хорошее настроение. не ругай себя когда твою заботу не принимают так как тебе этого хотелось бы. не все проявляют чувства так же как ты. будь терпелива к другим и к себе. всё хорошо.

маленькая ошибка это не конец света. проблемы возникают и это нормально. кочки в вашей жизни с партнёром тоже нормально. всё хорошо. всё можно решить. ничего плохого не произошло. будь в себе уверена

ты не обязана терпеть что-то, что приносит тебе негативные ощущения, ради чего-то мифически лучшего или из-за привычности. неприятный осадок, чувство вины, опустошенности — признаки токсичного поведения. лучше не испытывать своё терпение вообще, чем пытаться сбалансировать его.

не загоняй себя в рамки правильности. ты не должна соответствовать какому-то образу хорошего человека чтобы тебя все любили, ты живая человека и никому ничем не обязана. всегда оставайся себе верна и верь себе.

верить и переживать обо всём нормально, ты не «принимаешь вещи слишком близко к сердцу». надо учиться всё отпускать после переживания. оценивай происходящее объективно. не зацикливайся и не раздувай собственную тревогу. всё хорошо, ты молодец и делаешь достаточно.