今日は珍しく朝に走ってみた🏃‍♂️ しかし、やっぱり車と人が多くて夜の方がいいなと思ってしまった 特別目標は設けず走ったけど、結果的に30分間走に

少し久しぶりの10kmラン🏃‍♂️ 今日は寒さと風のせいか、ベストなペースより遅い割にしんどく感じた フルマラソン挑戦するか考えるために、1回30km走とかをやりたいところ

投稿遅れたけど本日のラン🏃‍♂️ 本当は初の30km走をやりたかったけど、足首や足裏あたりの違和感と下半身の疲労から途中リタイア やっぱりまだ長い距離のための下半身ができていないと感じた フルマラソンはどうするか決断延期に

最近強度やや低めのランばっかりしてた気がするので、久しぶりに10kmをちょっと頑張ってみた 満足できるようなペースではなかったけど、悪いわけでもないなんとも言えない感じ また30km走もリベンジしたい

30km走リベンジ🏃‍♂️ 信号で止まったりはもちろんあったけど、ペースを落とした結果、なんとかまず走りきれた 後はもう少し余裕を持って出来るようになりたい みっしー@10/26島田大井川&11/16神戸 アドバイス本当にありがとうございました！

最近忙しい+悪天候で走れてなかったけど、久しぶりに10kmラン🏃‍♂️ 前半冷たい向かい風のせいもあってかきつく感じたけど、後半で少しペースが上がって、全体としては悪くないペースになった でもスピードと持久力両方まだまだ向上させたい

10kmラン🏃‍♂️ 少しだけ余裕を持ったペースで行ったつもりが、ラスト1kmに入ったくらいで謎の差し込みが来た 先週末は大きい予定があってまた走る頻度が落ちてるけど、戻していきたいところ

走行距離稼ぎを目当てに、昨日の深夜も軽めのラン🏃‍♂️ ちょっと油断すると足の関節に軽い痛みがくるので、フォーム改善なり耐久力改善なりしたいところ

昨日の深夜、小雨の中で10kmランしてました🏃‍♂️ 多少余裕を持てたけど、ここから伸ばすにはやっぱり何か変えないといけない感じかも

かなり久しぶりの10kmラン🏃‍♂️ ここ最近かなり予定が詰まってた+軽い体調不良で全然走れてなかったけど、カロスの腕時計を入手したので、気持ちを切りかえてまた頑張りたい

昨日の夜に10km走った🏃‍♂️ 今回の平均心拍数は180弱だったから、前回の約150はさすがに上手く測定できてなかったっぽい

10kmが続いてたから少し距離を伸ばして15kmにしてみた🏃‍♂️ ペースは悪くないけど結構きつく感じたうえ、ここ数日少し痛みがあった左膝が悪化したのが良くない 一時安静にします

膝が治ってきたかと思って久しぶりに10kmラン🏃‍♂️ 結局治りきってなかったっぽいので、焦らず続けていきたい

最近はジョグっぽく走ってます ジョグ意識と言いながら心拍数は150台になってた そろそろまたガッツリ走りたい

久しぶりの全力10kmラン🏃‍♂️ ここ1ヶ月くらいでは一番調子よく感じた！ ただ、最初スタートしてから1.5kmくらいでミスって測定を終了してしまい、10kmの記録を残そうとした結果11.5km走ることになった

昨日の夜の60分間ジョグ🏃‍♂️ 少しゆっくりめなペースを楽に走る力が不足してると感じるので、このくらいのペースをより楽に走りたい あと、未だに膝が怪しいので、もっと膝に負担のかからない走り方を目指したい

最近の10km走と1000m×5のインターバル 10kmの時は4km地点くらいから結構雨が降ってきて、楽なペースで行くつもりが体感きつくなった インターバルは経験不足で1本目チキりすぎた 5km20分切りとかできるようになりたい

最近のジョグと10kmラン🏃‍♂️ 10kmは調子いいと42分台が安定してきたけど、41分台は1回しか出したことないからまず41分台を目指したい 後半の6~8kmあたりできつくなって少しペースが落ちる感じなので、そこが課題かも

最近忙しくてなかなか走れてないけど、とりあえずこないだのビルドアップイメージした10km走🏃‍♂️ 時間作れてないのがもどかしいけど何とか続けたい

久しぶりに10km走った🏃‍♂️ 最初は少し余裕もっていこうと思ったけど、想定より調子良く感じたから後半は上げた 最低限走力維持はできるようにしたい