แต่เล่มนี้ มันเปลี่ยนชีวิตไปจิงๆ จะหยิบมาพูดอยู่ตลอด เราไม่ได้แค่อ่าน แต่เราเอาทฤษฎีเค้ามาใช้จริงอะ ในการค่อยๆทำอะไรก็ตามวันละเล็กวันละน้อย ค่อยๆก้าวไม่ใช่ก้าวใหญ่ คนเรามีเป้าหมายแต่ไร้วินัยยังไงก็ไปไม่ถึงฝัน เล่มนี้แนวคิดออกตาปรับใช้ได้จิงค่อนข้างตอบโจทย์ เก่งขึ้นวันละ1 %

โรคเยื่อหุ้มสมองอักเสบที่ระบาด และมีคนเสียชีวิตที่อังกฤษ = #โรคไข้กาฬหลังแอ่น เกิดจากเชื้อแบคทีเรีย Neisseria meningitidis กาฬ = ผื่นสีคล้ำ/ม่วง(petechiae, purpura) หลังแอ่น = อาการคอแข็ง ตัวแอ่น (opisthotonus) จากการระคายเคืองเยื่อหุ้มสมอง vt.tiktok.com/ZSuQHoUKV/

Strength training หรือการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ มีความสำคัญมากต่อสุขภาพและช่วยลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังต่าง ๆ แต่คนจำนวนมากไม่ยอมออกกำลัง เพราะเชื่อว่าต้องไปยิม ต้องมี PT หรือต้องตามโปรแกรม จริง ๆ แล้ว การสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อมีหลายรูปแบบ

นับถือใจณเดชน์เลยอ่ะ..ทำครบ2รอบแล้ว กรรมการบอกขาดอีกรอบ เจ้าตัวสีหน้าออกเลย แต่ก็เคารพกรรมการทำให้อีกรอบ ดูคลิปหลักฐาน

หน้ากล้อง = ซีนอบอุ่น หลังกล้อง = มินิมาราธอน จากโมเมนต์สุดน่ารักในตัวอย่าง สู่เบื้องหลังสุดคึกของ ด.ช. โกฮัง 'โกฮัง..หัวใจโกโฮม' 2 เมษา มาดูโกฮัง ในโรงหนังใกล้โฮมคุณ #โกฮังหัวใจโกโฮม #GOHANTheMovie

ยาไม่ได้มีส่วนประกอบจากปิโตรเคมีค่ะ ยาคือมาจากปิโตรเคมีเลยค่ะ สารเคมีที่คนเราใช้แทบทั้งหมดก็มาจากปิโตรเลียมทั้งนั้นแหละ ตั้งแต่ตัวทำละลาย พลาสติก ยา ยางมะตอย ทุกอย่างคือมาจากปิโตรเลียมค่า

เทรนด์นี้มาทั่วโลกเลยนะ ที่ตปทเจนใหม่ก็ไม่ค่อยเข้าผับยันเช้ากันแล้ว อัตราการดื่มแอลกอฮอล์ ลดฮวบๆ แต่เทรนด์ longevity มันมาแรงมาก ซึ่งวิ่งเบาๆ 2-3 km หรือออกกำลัง 30-40 นาที/วัน มันก็เพียงพอแล้ว ตามเกณฑ์ของ WHO แล้วก็มาเน้น socialize กินน้ำปั่น กินโปรตีน ไรงี้กัน

สวนสาธารณะใหญ่ของกรุงเทพ 3 สวนหลักๆ คือสวนลุม สวนเบญจกิติ สวนรถไฟ มันเจ๋งตรงที่แต่ละสวนมันให้ vibe ต่างกันชัดเจน ซึ่งนี่ชอบไปทั้งสามที่ สวนลุม - คนหลากหลายสุดๆ ทั้งคนไทย นักท่องเที่ยว อากงอาม่า คนทำงาน ครอบครัว มีแมว มีเหี้ย มีน้ำฝรั่ง มีทุกอย่างในสวนเดียว สมกับเป็น the central

Hyrox จัดเป็น HIFT (High Impact Functional Training) ซึ่งได้ทั้งความอึดของหัวใจ และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ 🏐 สเตชั่นที่โหดสุดคือ Wall balls (วัดจาก อัตราการเต้นของหัวใจ แลคเตทในเลือด และระดับความเหนื่อยที่รู้สึกได้) 🪢 สเตชั่นที่สั้นสุดคือ Sled push เฉลี่ย 128 วิ และ Sled pull

ลำไย&สมเพชพวกที่ยังแซะเรื่องหอบกับการออกกำลังสุด นี่ไม่ได้อยากดูเบาอะไรใคร แต่คนพวกนี้ตรรกะความคิดความรู้ไม่ไปไหนมาไหนมากกกก ย่ำอยู่กับที่ ถึงว่าประเทศนี้ผ่านมากี่ปีก็ยังเหมือนเดิมเพราะยังมีคนพวกนี้อยู่ แค่เรื่องง่ายๆ แบบนี้ยังไม่มีปัญญาเข้าใจ ประสาอะไรกับเรื่องใหญ่ๆ ยากๆ 👎

#อินเทอร์เน็ตจากแสง #Google ส่งเน็ต 25Gbps เชื่อมโลกไร้สาย โดยไม่ต้องวางสายเคเบิล Google พัฒนาเทคโนโลยีอินเทอร์เน็ตความเร็วสูง 25Gbps ส่งผ่านด้วยแสง เพื่อแก้ปัญหาการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตได้อย่างทั่วถึง โดยไม่จำเป็นต้องเจาะถนนเพื่อวางสายเคเบิลเพื่อเชื่อมโยงสัญญาณอินเทอร์เน็ต 📌

เก็บอารมณ์เก่งมาก การที่คนเราควบคุมอารมณ์ตัวเองได้เหนือความเหนื่อยทั้งกายและใจ ถือเป็นทักษะขั้นสูง

10 มาตรการที่ International Energy Agency (IEA) เสนอให้ทุกรัฐบาลและองค์กรเอกชนนำไปใช้เพื่อตั้งรับวิกฤตพลังงานทั่วโลกขณะนี้: • ทำงานจากที่บ้าน (Work from Home) เท่าที่ทำได้ เพื่อลดการใช้น้ำมัน • ลดความเร็วบนทางหลวงลงอย่างน้อย 10 กม./ชม. เพื่อลดการใช้น้ำมันเชื้อเพลิง

จริงๆ ปัญหานี้ไม่ใช่แค่ดาราวาย แต่นสด.รุ่นใหม่หลายๆ คนก็เป็น ออกเสียงควบกล้ำไม่ชัด, พูดร.เรือ ไม่ชัด, ฤ ฤา ไม่ชัด พีเรียดบางเรื่อง จังหวะการพูดคือไม่ใช่คนสมัยนั้นเลย อีกอย่างนึงคือถ้าเรื่องไหนมีภาษาถิ่น บางคนสำเนียงไม่ได้เลยจริงๆ ไม่ว่าจะเหนือ อีสาน ใต้ บางทีฟังแล้วขัดหู

ด่าน 3 ผ่านแบบสบายๆๆ👏👏👏 วันนี้กองเชียร์เยอะมาก รบกวนใส่เครดิตให้ด้วยนะค้า 🤣 #𝙽𝚊𝚍𝚎𝚌𝚑 #𝚖𝚊𝚛𝚔𝚙𝚛𝚒𝚗 #𝚗𝚢 #𝚖𝚔 #𝚑𝚢𝚛𝚘𝚡𝚝𝚑𝚊𝚒𝚕𝚊𝚗𝚍𝟸026

สถานการณ์ความขัดแย้งในตะวันออกกลางได้ยกระดับขึ้นเป็นการโจมตีแหล่งพลังงานโดยตรง โดยเริ่มต้นจากการที่อิสราเอลเข้าโจมตีแหล่งก๊าซของอิหร่าน และอิหร่านได้ตอบโต้ด้วยการโจมตีแหล่งก๊าซลาฟาน (Laffan) ของกาตาร์ ซึ่งเป็นแหล่งส่งออกก๊าซธรรมชาติเหลว (LNG) ขนาดใหญ่ระดับต้นๆ ของโลก

พี่ก็ไปอยู่ทุกที่ของจริงเนอะ รีล่า..ขนาดหน้าฟีดหมอที่เราตามยังมีqtชม ความเก่งความมีทักษะขั้นสูงในการเก็บอารมณ์แม้เวลาที่เหนื่อยกายเหนื่อยใจ

แบรี่ทำ Burpee โหดจริง ฟิตจริง ท่าสวย สมูท โดดโหด ดูพี่เหมือนทำง่ายๆ อะไรเบอร์นั้น แต่ความจริงสำหรับเราแล้วววว😅

#เส้นตายสายลวง หนังอัดแน่นไปด้วยอะดรีนาลีนที่ทำให้เราอารมณ์พลุ่งพล่านตลอด 2 ชั่วโมงกว่า ๆ ทั้งความระทึก และคาดไม่ถึงตลอดเวลาว่าหนังจะมาไม้ไหน ศีลธรรมที่พร้อมจะหมิ่นเหม่ในทุกนาที ไม่ว่าจะเป็น “เหยื่อ” หรือ “มิจฉาชีพ” ก็ตาม หนังสะท้อนถึงภาครัฐที่ปล่อยให้ประชาชนสิ้นหวัง

#เส้นตายสายลวง หนังบีบหัวใจมากกก ตรึงคนดูได้ตลอด แล้วพอมันเล่าถึงคนธรรมดาที่ลุกขึ้นสู่กับเรื่องที่ใหญ่เกินตัว ทวงความยุติธรรมให้ตัวเอง โดนคนมีอำนาจเมิน มันเอาใจช่วยแบบสุด ๆ หนังเสียดสีปัญหาสังคมได้แรงมากด้วย นักแสดงเล่นดีแบบยกแผงเลย | สตรีม 26 มีนาคมใน #Netflix