今日はカフェインのサプリ入れてから行ってますし いつもよりもカロリーを入れてるはずなんですが それでもどことなく力が入りづらい感覚や スタミナ切れを感じる瞬間がありましたね😟 11,340歩の(有酸素含む) 2,333.1kcal P130 F70.2でフィニッシュ #筋トレ #ダイエット #ダイエット記録

夜んぽが終わってこれから夕飯です🐟🍝 今週の土曜は1か月の成果が出る日なので その日まで淡々とやるのみ 12,506歩の 2,198.2kcal P128.9 F43.2でフィニッシュ

今日は1かげつの成果をあとで載せます #筋トレ #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6

食事記録をつけてから1ヶ月の結果発表です！ 体重: 88.0→86.6kg 体脂肪率: 30.7%→30.1% 筋肉量: 57.8→57.4 除脂肪: 59.6→60.5 水分量の動きも考えれば 大体2kg減ですね 1ヶ月に2kg減ってれば順調です 来月は84kg代になってることを期待して頑張ります💪 #ダイエット #ダイエット記録

昨日の食事記録忘れてました 今日の分は会社の飲み会なので、がっちり記録はつけないけど 朝は内容変えずにご飯の代わりにプロテインにして、昼はいつも通りのダイエット食事にして挑みます🏃‍♂️ 11,617歩の2,337.5kcal P152.9 F59.7でした #ダイエット #ダイエット記録

金曜の夜中に思いっきり足怪我して せっかく順調だったダイエットがひっくり返って、落ち込んでました 2週間ぐらいはメンテナンスカロリーにちょっと塩胡椒足したぐらいにして、早期復帰を目指します 1週間でサポーターなしで歩けるようになって 上半身の筋トレぐらいはしたい

メンテナンスカロリーぐらいで保って タンパク質は変わらず多めにして、多少脂質は増やして細胞膜を早く回復させる狙いです 2,191.3kcal P120.4 F62.2 #ダイエット #リカバリー

足を引き摺りながらコンビニに行ったら！ ファミマ先生がこの二つを半額で提供するクーポン発行してて神！！ 行って良かった〜

2日ぐらい、歩けないストレスから酒に逃避していたので 昨日はしっかり管理しました 久々にオイル入りのツナ食べましたが、ノンオイルとそんなに味変わらなかったから ノンオイルにオリーブオイルとかアマニ油かけた方が、健康的なんじゃないかと思い始めてきた #ダイエット #ダイエット記録

火を通した牡蠣を、熱燗に入れると 日本酒の旨みと、牡蠣の旨みの相乗効果で爆発的にうまくなると聞き試してみたい ただ、牡蠣に火を入れてる時にどうやって旨味を閉じ込めるのかと 日本酒をどうやって熱燗にするのか問題が浮上している

捻挫から1週間経って、そこそこ歩けるようになったので 今日は上半身トレしに行きます もっと回復のヒエラルキー高まってくれないかな〜という希望的観測の狙いです

なんとかやり切りました 多少パワーは落ちていましたが、これだけできればいいでしょう！ #ダイエット #リハビリ #筋トレ #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6

野球も逆転ホームラン好き 100m走も後半追い込み型で、12秒台と早い方だったし サッカーも2-0からの逆転勝利で雄叫びあげるし 不可能を可能にストーリーも好きだし 怪我して停滞した今から結果出したら面白いよなとか考えてるし 逆転勝利が一番燃えるのかも❤️‍🔥 #シンダーン　 shindaan.com/diagnostic/100…

今日は本来足の日ですが まだ全然なので、できそうな種目だけ本来の8割の内容にしてます アブドミナルも、腸腰筋にやや入るような形にして補いました #筋トレ #リハビリ #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6

キューバンプレスが伸び悩んでていて いつもはチーティング使うために立ってるんですが 足がまだ悪いのでベンチに座ってやったんですね そしたら、最後の種目なのにチーティングなしで12rep 2setできたのが一番嬉しかったです✨ #筋トレ #ダイエット #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6

今日はスケジュール的に 朝ごはんなしで、プロテインのみで筋トレいく必要があったので 昨日は戦略的に考えて、二郎系ラーメンでカロリー多めにして、身体のエネルギーがMAXの状態にしました (二郎食べたかった最大限の言い訳)

二郎作戦は成功した(？) 朝はプロテインだけでもちゃんと重量伸びました💪 #筋トレ #ダイエット #ダイエット記録 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6

ケーブルクロス、なんか弱くなってないか？ つ、疲れてるだけさ、最後の種目だったし 1人で慰める春の夜 #ダイエット #ダイエット記録 #筋トレ #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6

Asahiさん！とんでもないもん出しましたね！！

今日は腕のスーパーセット初めてやってみた 誰だよ！これ考えたの！って思ったけど自分だったと気づいた2セット目 #ダイエット #ダイエット記録 #筋トレ #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6