El cuidado de la salud, con hábitos como ejercicio físico, dieta libre de azúcar y procesados, el tiempo adecuado de sueño, dependen de disciplina. Desgraciadamente el sistema educativo con baja exigencia y poca disciplina no favorecen estos y otros buenos hábitos.

Ahora, casi todos sabemos la importancia de la actividad física para la salud, antes no era así y a los médicos deportólogos, nos costó abrir puertas; pero todavía nos faltan políticas del gobierno central y municipios para tener una población activa y por lo tanto, más sana.

QUITO debe ser una ciudad ACTIVA, con más gente caminando por salud; ya es hora de que autoridades municipales establezcan zonas seguras para caminar en cada parroquia, en cada barrio. Ese es un ahorro importante en gastos en medicinas y hospitales.

No hacen nada 😪🥺😲 los minutos cuentan #ManosSalvanVidas 17 años #Badminton #muertesúbita

El 93% de las personas, de diferentes edades, que concurren a gimnasios o participan de carreras atléticas, ciclismo, triatlón. NO se han hecho exámenes médicos en los últimos dos años. Muy preocupante. Están poniendo en riesgo su salud, su vida!

En todas las edades , el ejercicio físico, ofrece importantes beneficios para prevenir enfermedades o es parte del tratamiento. Para todos los médicos , la prescripción del ejercicio : LA RECETA DEPORTIVA, es una herramienta imprescindible .

Los niños que regularmente se ejercitan, tienen un mejor desarrollo cognitivo y por eso un desempeño escolar superior a los niños sedentarios. Ejercicio físico: seis días a la semana, una hora cada día, con un carácter de juego ,que se divierta el niño!

Los niños activos crecen más que los niños sedentarios. Siempre me preguntan cuál es el mejor deporte para crecer(básquet, voley, fútbol, natación…) y la respuesta es simple. El mejor deporte para el niño, es aquel que lo hace con gusto, que es un juego divertido para el.

Muchas personas participan deportes exigentes : media maratón, maratón,trail, montañismo, y otras, sin haberse nunca realizado un examen médico, electrocardiograma, prueba de esfuerzo. Ese es un riesgo innecesario, por favor visita a tu médico por tu salud y tu vida.

Los retos deportivos del año ya los cumpliste, o quedan en pendientes. Lo que debes considerar, es que no puedes cumplirlos , sino cuentas con la ayuda profesional de un entrenador, de un médico deportólogo, a veces también de un nutricionista y un psicólogo. Déjate ayudar!

Las clases de educación física, deben ser espacios de desarrollo neuromotor , con un importante componente de juego, de diversión ; nada de dejarles solos con una pelota o de hacer las prácticas de marchas para eventos cívicos. Hay que crear el hábito de hacer ejercicio físico.

Hace un tiempo, lo que más recomendaba era ejercicio de resistencia/cardio, la evidencia científica me lleva hoy, a privilegiar en mi receta deportiva, los ejercicios de fuerza: con pesas, ligas, mancuernas, propio peso. Mantener la masa muscular, es fundamental para la salud.

El domingo gran día para salir con los hijos a correr, pasear en bicicleta, jugar fútbol, tenis o ir juntos a nadar. El ejemplo es lo mejor para crear en nuestros hijos el hábito de ser activos, deportistas divertidos, que no sumen a esa estadística preocupante de sedentarismo.

Ya se acaba enero y ese propósito de año nuevo de: “hacer ejercicio”, ya se va perdiendo. Poco duró esa preocupación por la salud . O era solo por bajar de peso? Vamos ! La buena vida incluye el hacer ejercicio siempre.

El ejercicio es medicina, los deportistas son más sanos, una población activa es una población saludable con menos gastos en salud pública. Está es una verdad científica. Cómo entender que ropa, zapatos, implementos deportivos paguen impuestos y sean tan costosos en el país?

El aprendizaje escolar, requiere de pausas, en las cuales se optimizan procesos de neuroplasticidad, por eso son tan importantes las clases de educación física, las cuales deberían ser ricas en estímulos motores y lúdicos. Mejor respuesta cognitiva, mejor rendimiento escolar.

Alcanzar el peso ideal, requiere de prescripción médica específica que considera individualidad biológica. No todos necesitamos el mismo tipo de dieta o de ejercicio. Lo que funciona para unos, no sirve a otros y la información de internet obviamente, no es personalizada.

Actividad física y deporte están integrados con los conceptos de salud y bienestar, como tal deben ser políticas del gobierno central y gobiernos descentralizados, deben ser prioridad de ministerios de salud y educación. Que visión tan errada tenemos en el país!

El peso corporal no es el mejor indicador de una saludable actividad física, está debe ser bien planificada, permitir recuperación y alcanzar los objetivos primarios que son salud y bienestar. Si no disfrutas del ejercicio, algo no estás haciendo bien.

Hacer ejercicio físico en forma regular, comer alimentos frescos y naturales, dormir lo suficiente. Son cosas muy importantes para nuestra salud. Hoy quiero añadir dos: sonreír y bailar.