Ansiedad. Depresión. Colon irritable. Hipocondria. Estos son los diagnósticos que reciben muchas mujeres antes de que alguien mencione la perimenopausia. El problema no es solo que el diagnostico sea erróneo. Es que el tratamiento erróneo dura años.

El 57% de las mujeres en perimenopausia no ha consultado con un profesional de salud sobre sus sintomas. No es que no les importe. Es que les han dicho tantas veces que "son cosas de la edad" que han dejado de intentarlo.

En la perimenopausia esto se multiplica. El estrógeno regula directamente la excitabilidad del sistema nervioso. Cuando fluctúa, la ansiedad aparece sin causa aparente, y muchas mujeres pasan años pensando que se están volviendo locas. No es tu cabeza. Es tu biología en

La sarcopenia en la menopausia es silenciosa, muchas mujeres solo la notan cuando la báscula sube sin comer más o cuando el cuerpo ya no responde como antes. Dato clave de este estudio: 2-3 días de fuerza por semana son suficientes para mejorar fuerza y composición muscular. No

Para mujeres en menopausia, esta lista tiene un matiz importante. Sentadillas, zancadas y flexiones: perfectas. Son exactamente el estímulo de fuerza que frena la pérdida de músculo que provoca el descenso de estrógenos. Los burpees: con cuidado. Alta intensidad + impacto = pico

Y en mujeres en menopausia estos alimentos son todavía más importantes. El estrógeno era el principal escudo neuroprotector del cerebro. Cuando baja, el cerebro queda más expuesto al deterioro cognitivo. No es casualidad que 2 de cada 3 casos de Alzheimer sean mujeres — y que

El 57% de las mujeres en perimenopausia no ha consultado con un profesional de salud sobre sus síntomas. No es que no les importe. Es que les han dicho tantas veces que "son cosas de la edad" que han dejado de intentarlo.

"Come menos y muevete mas." Este consejo tiene 50 anos y no fue disenado para el cuerpo de una mujer en perimenopausia. Comer menos dispara el cortisol. El cortisol dispara la glucosa. La glucosa dispara la insulina. Resultado: mas grasa abdominal. El mismo esfuerzo. Ninguna