#パニック障害 で病院に行った時に医者が教えてくれたことなのですが、薬の出し方で処方した医者が最新の情報を学習しているかとか、世代もなんとなく分かるのだとか 大昔は手当たり次第に薬をだす時代もあり、そこで知識が止まっている医者もいるということなのだが… これ普通に恐ろしい話ですよね

ビタミンB郡は #パニック障害 患者にとって超重要な栄養です。 実際ビタミンBを意識して摂取したところ発作が落ち着いたという声もありますし、私自身も効果を実感している1人です。 身体の代謝を高める他、脳内で分泌される神経伝達物質の原料になるので、パニック障害にはうってつけなんですよね

呼吸は吸う時は交感神経、吐く時に副交感神経が優位になっているんです。 なので、吐く時にフーッと音が自分に聞こえるようにして息を吐くことに意識を集中して副交感神経を活性化させるんです。 そうすることで呼吸を通して自律神経のリラックスモードへの切り替えを促せるんですね。 #パニック障害

即効性のある #パニック障害 対策で覚えておくと良いのが、人間の体は冷やすと副交感神経が活性化し心拍数が下がるということ。心拍数が下がることで不安感も緩和するんですね。 あくまで対症療法ですが、娘が発作起こすと呼吸法を促しながら、首筋にタオルを巻いた保冷剤をあてるようにしています。

電車でね #パニック障害 の発作で、席を譲ってもらったお兄さんがいてさ、5分くらいで症状が落ち着いたようで。よかったねって でも、それをみた譲ってくれたおばちゃんが｢あなた体調悪いの嘘じゃない！｣って大声出すわけ 困惑するお兄さん。すぐ席を立ってたけどなんだか無性に悲しくなったよね

#うつ とか #パニック障害 に関する書き込みって、｢いつも見てます！そうですよね～｣的な比較的ライトな気持ちで｢いいね｣したいのだけど、｢苦しかった・悲しかった｣というtweetに｢いいね｣しちゃうとなんか気分を害したらどうしよう的な気持ちになってしまうジレンマ😓 私だけじゃないよね？

夜中なので少しだけいつもと路線を変えて呟きますが、健康管理という意味ではこれも地味に大事な話です。 現代、特に日本などの国では食べ物が溢れていて簡単に食べ物を口にできますよね。人によっては僅かな空腹感を我慢できずに、常になにかを食べている状態になっていたりすることも…。

知らない方が本当に多いのですが、脳がいちばん重要視することって健康であることではなく「生存すること」なんですね。 ちょっと受け入れ難い話かもしれませんが、もし仮に #パニック障害

この自己肯定感を育てることがポイントなんですよね。それが今この瞬間の自分を信じる力になるから。 他人を信じるように、自分のこともしっかり信じてあげる。 自分が満たされていないと他人を満たすことは出来ないのだということを、過去の刻まれた教えに上書きすることが必要だと思うのです。

#うつ病 や #パニック障害 が「甘え」なら、肥満やハゲなどの体のコンプレックス、親ガチャに恵まれなかったと嘆くのも全部「甘え」やで。 人には個性があって与えられた環境がある。自分の物差しで相手を測ったり裁いたりしてたら…それは愛のない随分窮屈な人生になると思うのですよね。