Feliz ano novo galera. Que papai do céu abençoe vocês todos e que 2023 seja repleto de saúde e grana, o restante a gente corre atrás.

Academia em janeiro parece Rave. Você passando alquinho no aparelho já tem gente sentando. Misericórdia. Espero que essa motivação dure para sempre viu abençoado(a).

As vezes sou convidado para algum almoço especial, mas sempre tem alguém que pede desculpas por ter feito algum prato mais calórico. Farraiva não. Nem eu deixo passar uma lasanha em almoço especial. Nutricionista é gente também.

Eu depois de comprar minha primeira ação do Banco do Brasil.

Nada me abala! "Seu investidor de Americanas"

Dica de convívio social: Se você estiver em um aparelho na academia e por um acaso estiver pessoas esperando, não mexa no seu bendito celular. Obrigado.

Sua polenta tá gostosa.

Comecei a dieta, nada pode acontecer. Mais tarde:

Gente, fico de cara com as pessoas que não bebem café. Se eu não beber 2 xícaras de café no dia, parece que não vivi. Café amargo e sem açúcar não tem coisa melhor, bom demaise e vamos saudar o cafezinho.

Hoje não vou me estressar. Meu pão de queijo cai no chão.

Feliz dia das mães para todas as mamães.

Você parou para pensar que falta um pouco mais de 3 meses para acabar o ano e você só foi 2 dias naquele plano que você pagou anual na academia? Vigia marombeira sem beira.

Aaain, não vou malhar hoje.... preguiça! Aaain que dor nas pernas para caminhar.... preguiça! Vou pedir aainfud, não quero fazer janta.... preguiça! Tá chovendo, não vou.... preguiça!

Nutri realista está de volta meus queridos, só fui ali afiar a língua pra te comunicar que você é sedentário.

É normal você se identificar com a boca do fogão? Tipo, achar que uma é ideal para fazer arroz, outra feijão, outra o café. Faço muito isso aqui...

Meu Deus! Que calor! Vou tomar um café.

Já cortei o açúcar e minha barriga não desincha. Deus, me mande um sinal.

Ter músculos após os 30 não é só por estética. A partir dessa idade você começa perder massa muscular todos os anos. Sem exercícios e aminoácidos suficientes você envelhece mais rápido. Uma simples mudança hoje te garante andar, carregar peso e ser independente na 3º idade.

Não romantizem a obesidade. A obesidade está presente em mais de 1 bilhão de pessoas no mundo, esse número é assustador. Uma doença (sim, obesidade é uma DOENÇA) que pode ser evitada na maioria dos casos. Cuide-se! Sua vida importa.

Sua dieta não precisa ser perfeita, precisa ser consistente.