Sleep is essential for good health. American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society recommend that adults ages 18–60 sleep at least 7hrs each night to promote optimal health. Take some time today to reflect on your sleep habits & learn ways to improve the quality & quantity of your sleep. #LMWeek

ACTUALIZACIÓN SOBRE VITAMINA D 9 artículos sobre la cuestión ¡¡¡A leer, zagales!!! drive.google.com/file/d/15Fyrmi…

How to read a paper #AcademicTwitter #Science #PhD #PhDlife #Postdocs #PhDchatter

Sleep is vital for athletes, yet sleep deprivation is extremely common. So how can nutrition help to improve sleep? bit.ly/3u6bINp

15 lecciones de una de las personas más inteligentes que han pisado la tierra. Albert Einstein. Se me pone la piel de gallina cada vez que las leo

Realizar una siesta entre 10-60 minutos en el día podría: ✅Mejorar el estado de ánimo😁 ✅Mejora el estado de alerta ‼️ ✅Cercano a los 30 minutos mejora la memoria🧠 Esto en personas que restringen el sueño durante la noche🌑

Una aclaración sobre la lactosa. La lactosa es el azúcar natural de la leche. Está compuesta por la unión de una molécula de glucosa y otra de galactosa. Como hay personas que son intolerantes a la lactosa, desde hace muchos años se comercializa la leche sin lactosa. Pero: 👇

Está tan normalizado comer comida chatarra que cuando vemos a alguien comiendo una ensalada 🥗 pensamos que “esta a dieta”😅.

En el 99,9% de la población, utilizar 1200 kcals en su alimentación diaria NO tiene ningún tipo de sentido 🙂.

La alimentación no solo se basa de nutrientes y no nutrientes, también es : Cultura 🗿 Emociones ❤️ Recuerdos 👶🏻 Momentos 🫂 La comida no solo nutre nuestro cuerpo, también nutre nuestra vida💭.

Lo que pensamos cuando hablamos de hidratación: 💧 Lo que también nos hidrata: 🍏🍎🍐🍉🍍☕️🫖🍚🍙🍦 Beber agua siempre debería estar presente, pero no es lo ÚNICO que hidrata🧠.

Niveles <30 ng/mL 🪫de VITAMINA D 🌞se relacionan con mayor incidencia de lesiones musculares 🤕y peor rendimiento de fuerza explosiva😖.