เช้านี้หมออั๋นอยากชวนคุยเรื่องเล็ก ๆ ที่มีผลกับสมองในระยะยาว หลายคนคิดว่าการดูแลสมองต้องเป็นเรื่องซับซ้อน ต้องมีเทคนิคพิเศษหรืออาหารเสริมราคาแพง แต่ความจริงแล้วสิ่งที่สำคัญที่สุดมักเป็นพฤติกรรมพื้นฐานที่ทำซ้ำทุกวัน Morning routine ง่าย ๆ ที่ช่วยดูแลสมองมีอยู่ไม่กี่ข้อ

นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน ร่างกายอาจแก่เร็วขึ้นมากกว่าที่คิด การนอนหลับไม่ใช่แค่การพัก แต่เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเองอย่างลึกซึ้ง ระหว่างที่เราหลับ ร่างกายกำลังทำหลายอย่างพร้อมกัน เช่น ซ่อมแซมความเสียหายระดับเซลล์และ DNA ช่วยระบบกำจัดของเสียในสมอง

พี่เคน เฮอริเคน (นักร้องแกรมมี่เก่า) เป็นติ่งน้องคนนี้หวะ 😅

การอ่านคือการออกกำลังกายสมองเพื่ออายุที่ยืนยาว ในมุมมองของ Longevity Medicine การดูแลสุขภาพไม่ได้จำกัดอยู่แค่การคุมอาหารหรือการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่การรักษาประสิทธิภาพของสมองคือหัวใจสำคัญของการมีช่วงอายุที่มีสุขภาพดี หรือ Healthspan ที่ยาวนาน งานวิจัยจาก Yale University

วิธีนี้ช่วยได้เยอะ ใครที่ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น ให้นวดต่อมน้ำเหลืองแบบนี้วันละ 1 นาที แล้วจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ผ่อนคลายขึ้น

แบบนี้ก็ได้เหรอ ? ชาวจีนแวะกินข้าวร้านดัง เนียนจอดเก๋งไว้ในบ้านคนอื่น เจอสาวเจ้าของบ้านแก้เผ็ด ล็อกบ้านออกไปข้างนอก บอกจะกลับมาอีกทีตอน 2 ทุ่ม โวยร้านดังปัญหาเดิมซ้ำซาก ไม่ยอมปรับปรุงเรื่องที่จอดรถลูกค้า #เรื่องเล่าเช้านี้ #ครอบครัวข่าว3 #ข่าวภูมิภาค #เชียงใหม่ #ปัญหาที่จอดรถ

8 ท่าสุดจะง่ายสำหรับออกกำลังสะโพก ออกที่ไหนก็ได้เลยด้วยย

มีอาการแบบนี้หรือเปล่า

บ้านน้าพลอย กุนึกว่าบ้านใน The sims คือมีทุกอย่าง

The ancient law fitness is so awesome! Simple and not tired, you can lose weight after practice

ทริคดีๆ 💥💥 จากพี่คริส หอวัง วันนี้มาแชร์เทคนิคการจัดกระเป๋า ที พกไปแค่ 9 ชิ้น แต่แมชได้เป็น 20 ชุด เริ่ดเลยล่ะ ✨ ต่อไปคงไม่ต้องแบกบ้านหิ้วเสื้อผ้าไปเยอะๆตอนไปเที่ยวต่างประเทศ ลองไปใช้กันดู เราจะได้มีพื้นที่กระเป๋าเหลือสำหรับช้อปปิ้ง 🤗💕

Sıkı ve şekilli bir kalça istiyorsanız kaydedin

วิจัยพบ “เมล็ดมะรุม” กำจัด “ไมโครพลาสติก” ออกจากน้ำดื่มได้ 98% ให้ผลดีกว่าสารเคมีในปัจจุบัน แถมใช้ได้ในน้ำหลากหลายประเภท ค่า pH ต่างกัน ปัจจุบันปัญหา “ไมโครพลาสติก” กลายเป็นวิกฤติสิ่งแวดล้อมระดับโลก โดยพบว่าเศษพลาสติกขนาดจิ๋วเหล่านี้ได้แทรกซึมเข้าไปในระบบน้ำดื่ม

"กฎของ Morning Routine จังหวะแรกของวัน คือจังหวะที่กำหนดทั้งวัน" โตขึ้นจึงรู้ว่า ชีวิตไม่ได้พังเพราะเหตุการณ์ยิ่งใหญ่ แต่มักพังเพราะ ความไม่ตั้งใจเล็กๆ ที่สะสมทีละวัน ทีละวัน โดยที่เราไม่รู้ตัว และในทางกลับกัน ชีวิตที่ดี ก็ไม่ได้เกิดจากโชคดีครั้งใหญ่ แต่มักเริ่มจาก สิ่งเล็กๆ

มิจฉาชีพยังไม่หลอกกันขนาดนี้เลยแม่ แม่ไก่สาขาเกาหลี 555555555555555555

Super power mom!