Te Nil (@nnntttnann) 's Twitter Profile
Te Nil

@nnntttnann

ID: 1497873375825633281

calendar_today27-02-2022 09:57:36

191 Tweet

1 Followers

310 Following

The Longevist (@dr_coachbear) 's Twitter Profile Photo

เช้านี้หมออั๋นอยากชวนคุยเรื่องเล็ก ๆ ที่มีผลกับสมองในระยะยาว หลายคนคิดว่าการดูแลสมองต้องเป็นเรื่องซับซ้อน ต้องมีเทคนิคพิเศษหรืออาหารเสริมราคาแพง แต่ความจริงแล้วสิ่งที่สำคัญที่สุดมักเป็นพฤติกรรมพื้นฐานที่ทำซ้ำทุกวัน Morning routine ง่าย ๆ ที่ช่วยดูแลสมองมีอยู่ไม่กี่ข้อ

The Longevist (@dr_coachbear) 's Twitter Profile Photo

นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน ร่างกายอาจแก่เร็วขึ้นมากกว่าที่คิด การนอนหลับไม่ใช่แค่การพัก แต่เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเองอย่างลึกซึ้ง ระหว่างที่เราหลับ ร่างกายกำลังทำหลายอย่างพร้อมกัน เช่น ซ่อมแซมความเสียหายระดับเซลล์และ DNA ช่วยระบบกำจัดของเสียในสมอง

ฮ.นกฮูก(สีส้ม) (@skongki2000) 's Twitter Profile Photo

พี่เคน เฮอริเคน (นักร้องแกรมมี่เก่า) เป็นติ่งน้องคนนี้หวะ 😅

The Longevist (@dr_coachbear) 's Twitter Profile Photo

การอ่านคือการออกกำลังกายสมองเพื่ออายุที่ยืนยาว ในมุมมองของ Longevity Medicine การดูแลสุขภาพไม่ได้จำกัดอยู่แค่การคุมอาหารหรือการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่การรักษาประสิทธิภาพของสมองคือหัวใจสำคัญของการมีช่วงอายุที่มีสุขภาพดี หรือ Healthspan ที่ยาวนาน งานวิจัยจาก Yale University

KM (@kerymai_) 's Twitter Profile Photo

วิธีนี้ช่วยได้เยอะ ใครที่ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น ให้นวดต่อมน้ำเหลืองแบบนี้วันละ 1 นาที แล้วจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ผ่อนคลายขึ้น

เรื่องเล่าเช้านี้ (@morningnewstv3) 's Twitter Profile Photo

แบบนี้ก็ได้เหรอ ? ชาวจีนแวะกินข้าวร้านดัง เนียนจอดเก๋งไว้ในบ้านคนอื่น เจอสาวเจ้าของบ้านแก้เผ็ด ล็อกบ้านออกไปข้างนอก บอกจะกลับมาอีกทีตอน 2 ทุ่ม โวยร้านดังปัญหาเดิมซ้ำซาก ไม่ยอมปรับปรุงเรื่องที่จอดรถลูกค้า #เรื่องเล่าเช้านี้ #ครอบครัวข่าว3 #ข่าวภูมิภาค #เชียงใหม่ #ปัญหาที่จอดรถ

กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) (@chubbyphysio) 's Twitter Profile Photo

8 ท่าสุดจะง่ายสำหรับออกกำลังสะโพก ออกที่ไหนก็ได้เลยด้วยย

Kawaaii (@kawaaii13) 's Twitter Profile Photo

ทริคดีๆ 💥💥 จากพี่คริส หอวัง วันนี้มาแชร์เทคนิคการจัดกระเป๋า ที พกไปแค่ 9 ชิ้น แต่แมชได้เป็น 20 ชุด เริ่ดเลยล่ะ ✨ ต่อไปคงไม่ต้องแบกบ้านหิ้วเสื้อผ้าไปเยอะๆตอนไปเที่ยวต่างประเทศ ลองไปใช้กันดู เราจะได้มีพื้นที่กระเป๋าเหลือสำหรับช้อปปิ้ง 🤗💕

กรุงเทพธุรกิจ (@ktnewsonline) 's Twitter Profile Photo

วิจัยพบ “เมล็ดมะรุม” กำจัด “ไมโครพลาสติก” ออกจากน้ำดื่มได้ 98% ให้ผลดีกว่าสารเคมีในปัจจุบัน แถมใช้ได้ในน้ำหลากหลายประเภท ค่า pH ต่างกัน ปัจจุบันปัญหา “ไมโครพลาสติก” กลายเป็นวิกฤติสิ่งแวดล้อมระดับโลก โดยพบว่าเศษพลาสติกขนาดจิ๋วเหล่านี้ได้แทรกซึมเข้าไปในระบบน้ำดื่ม

วิจัยพบ “เมล็ดมะรุม” กำจัด “ไมโครพลาสติก” ออกจากน้ำดื่มได้ 98% ให้ผลดีกว่าสารเคมีในปัจจุบัน แถมใช้ได้ในน้ำหลากหลายประเภท ค่า pH ต่างกัน

ปัจจุบันปัญหา “ไมโครพลาสติก” กลายเป็นวิกฤติสิ่งแวดล้อมระดับโลก โดยพบว่าเศษพลาสติกขนาดจิ๋วเหล่านี้ได้แทรกซึมเข้าไปในระบบน้ำดื่ม
Level Up วิชาอัปเลเวลชีวิต (@kidmakk) 's Twitter Profile Photo

"กฎของ Morning Routine จังหวะแรกของวัน คือจังหวะที่กำหนดทั้งวัน" โตขึ้นจึงรู้ว่า ชีวิตไม่ได้พังเพราะเหตุการณ์ยิ่งใหญ่ แต่มักพังเพราะ ความไม่ตั้งใจเล็กๆ ที่สะสมทีละวัน ทีละวัน โดยที่เราไม่รู้ตัว และในทางกลับกัน ชีวิตที่ดี ก็ไม่ได้เกิดจากโชคดีครั้งใหญ่ แต่มักเริ่มจาก สิ่งเล็กๆ

"กฎของ Morning Routine
จังหวะแรกของวัน คือจังหวะที่กำหนดทั้งวัน"

โตขึ้นจึงรู้ว่า

ชีวิตไม่ได้พังเพราะเหตุการณ์ยิ่งใหญ่

แต่มักพังเพราะ
ความไม่ตั้งใจเล็กๆ
ที่สะสมทีละวัน
ทีละวัน
โดยที่เราไม่รู้ตัว

และในทางกลับกัน

ชีวิตที่ดี
ก็ไม่ได้เกิดจากโชคดีครั้งใหญ่
แต่มักเริ่มจาก
สิ่งเล็กๆ
akaนาตาแชวโรมานอฟ (@i27ss) 's Twitter Profile Photo

มิจฉาชีพยังไม่หลอกกันขนาดนี้เลยแม่ แม่ไก่สาขาเกาหลี 555555555555555555