أغلبنا يهمل تمارين منطقة الكور وتقويتها 🏋🏻‍♀️ هالمنطقة تشمل عضلات البطن واسفل الظهر والحوض والجانبين والأرداف اهميتها لاتقل عن باقي عضلات الجسم 👌 القيام بالوظائف اليومية - تنشيط منطقة أسفل الظهر - تعزيز المرونة - تحافظ على توازنك ..إلخ

بببداية اسبوع جميلة باذن الله تعالى ✨🤍 تتمرن الفجر وتبدأ يومك ب قهوة اعتقد واضح هاليوم كيف حيكووون☀️🤍

أكلك صحي ومحسوب تاخذ كفايتك من النوم تتمرن بشكل يومي نفسيتك مُبهجة دائماً انت كذا بنعمة عظيمة جداً ، اسأل الله الثبات عليها واشكره 🤍✨

اللهم ماأصبح من نعمة فمنك وحدك لاشريك لك فلك الحمد والشكر والثناء الحسن ✨ ياصـباح اليوم الجديد من أعمارنا 🤍

ياصباح الإنشراح وبداية اليوم العظيمة جداً ✨ تمرين الفجرية كان ارجل الحمدلله وبعدها نشوف يومنا كيف حيكون جميل جداً 🤍. ربي اشرح لي صدري ويسر لي امري ☀️..

الإطالاتStretchingمن المكونات الأساسية لإكتساب مرونة ممتازة سواء بنشاطك الرياضي او مهام روتينك اليومي👌 تحسن مرونتك بشكل عام تحسين أداء العضلات وبالتالي جودة تمرين عالية تعزيز الدورة الدموية بشكل أفضل قبل تمرينك لإرخاء العضلات بعد تمرينك لزيادة المرونة و تحسين النطاق الحركي

الحمدلله على نعمة التيسير الحمدلله على نعمة الإنشراح الحمدلله على نعمة تمرين الفجريات ☀️🤍

أهلاً وسهلاً ياصباح النور ☀️ دائماً بداية يوم نهاية الاسبوع رهيبة وممتعة ولابد هنا نعطيه حقه وكان تمرين لذيذ سريع✅✨

ياصباحات البدايات الأسبوعية ✨ بداية اسبوع عظيمة لكم بدون استثناء 🤍

ياصباحات الخيييير☀️🤍 تمرين pull رايق ✅

بعض الاحيان يصيبنا فُتور من روحه النادي وحلها كالتالي : - غير روتين تمارينك - اشتري لبس جديد - تغيير توقيت روحتك للنادي - لاحظ تطورك الان ووقت مابدأت - تمرن مع صديقك - تابع مقاطع تحفيزية لك - كافئ نفسك على التطور مابين فترة وفترة - تخيل انك غير رياضي وعايش كئيب ☠️

تساؤل ..✨ ايش الشيء يلي يتحكم بحالتك المزاجية دائماً.؟!

ياصباحات الخير ، الحياة حلوة لذلك استمر فيما تحب رغم كل شيء 🤍☀️

ياصباحات الخير والويكئند ✨ اخيراً مابغينا يخلص هالاسبوع والحمدلله انجزنا فيه الكثيييررر 😎

مقطع أتمنى والله ما أحد يفوّت سماعه !! للدكتور : عبدالرحمن السعدي .. مقطع يجسّد لنا عظيم أثر دعاء الله باسمه الأعظم "ياحيّ ياقيوم..برحمتِكَ أستغيثُ أصلِح لي شأني كلَّهُ ولا تَكلني إلى نفسي طرفةَ عينٍ"♥️

احتاج تذكرة موحدة لمباراة الاتحاد والهلال دور ثالث موحدة بنفس السعر الله يسعدكم 👌💛 #الاتحاد_الهلال

بالجودة وليس الكمية. الفترة الأخيرة حولت جدول تمريني من 5 أيام إلى 3 أيام، ومن 6-7 تمارين في اليوم إلى 3-4، ومن 4-5 جلسات إلى 2-3، ومن أوزان عالية جدًا وجودة عدّات سيئة إلى أوزان ثقيلة نسبيًا ومحفزة وجودة عدّات عالية. والفرق اللي لاحظته: •تطور خلال 3 أشهر يعادل تطور السنتين

تمارين المقاومة هي “الحبة السحرية: تمارين المقاومة هي أهم نشاط ممكن تسويه مو بس عشان تطلع بجسم حلو، لكن لأنها تحسّن صحتك وجودة حياتك على المدى الطويل. ✨ ترفع القوة والكتلة العضلية 🩸 تحسّن حساسية الإنسولين 💓 تقوّي القلب 🧠 ترفع المزاج والصحة النفسية 💥 تقلل خطر الإصابات 🏃‍♂️

تم طرح تذاكر الدور الثالث الشمالي للقاء الاتحاد والغرافة اللقاء سيُقام 10 فبراير "الثلاثاء" الساعة 9:15م على ملعب الإنماء 🏟️. أحجز تذكرتك وكُن جزء من الحدث 💛 رابط الحجز : webook.com/ar/events/afc-…