نمر الشريف| nemeralsharif (@nemeralsharif) 's Twitter Profile
نمر الشريف| nemeralsharif

@nemeralsharif

ID: 1642319629195288577

linkhttps://linktr.ee/nemer_champ calendar_today02-04-2023 00:14:57

78 Tweet

21 Followers

18 Following

نمر الشريف| nemeralsharif (@nemeralsharif) 's Twitter Profile Photo

أغلبنا يهمل تمارين منطقة الكور وتقويتها 🏋🏻‍♀️ هالمنطقة تشمل عضلات البطن واسفل الظهر والحوض والجانبين والأرداف اهميتها لاتقل عن باقي عضلات الجسم 👌 القيام بالوظائف اليومية - تنشيط منطقة أسفل الظهر - تعزيز المرونة - تحافظ على توازنك ..إلخ

أغلبنا يهمل تمارين منطقة الكور وتقويتها 🏋🏻‍♀️

هالمنطقة تشمل عضلات البطن واسفل الظهر والحوض والجانبين والأرداف 

اهميتها لاتقل عن باقي عضلات الجسم  👌

القيام بالوظائف اليومية - تنشيط منطقة أسفل الظهر - تعزيز المرونة - تحافظ على توازنك ..إلخ
نمر الشريف| nemeralsharif (@nemeralsharif) 's Twitter Profile Photo

بببداية اسبوع جميلة باذن الله تعالى ✨🤍 تتمرن الفجر وتبدأ يومك ب قهوة اعتقد واضح هاليوم كيف حيكووون☀️🤍

بببداية اسبوع جميلة باذن الله تعالى ✨🤍

تتمرن الفجر وتبدأ يومك ب قهوة اعتقد واضح هاليوم كيف حيكووون☀️🤍
نمر الشريف| nemeralsharif (@nemeralsharif) 's Twitter Profile Photo

أكلك صحي ومحسوب تاخذ كفايتك من النوم تتمرن بشكل يومي نفسيتك مُبهجة دائماً انت كذا بنعمة عظيمة جداً ، اسأل الله الثبات عليها واشكره 🤍✨

نمر الشريف| nemeralsharif (@nemeralsharif) 's Twitter Profile Photo

اللهم ماأصبح من نعمة فمنك وحدك لاشريك لك فلك الحمد والشكر والثناء الحسن ✨ ياصـباح اليوم الجديد من أعمارنا 🤍

نمر الشريف| nemeralsharif (@nemeralsharif) 's Twitter Profile Photo

ياصباح الإنشراح وبداية اليوم العظيمة جداً ✨ تمرين الفجرية كان ارجل الحمدلله وبعدها نشوف يومنا كيف حيكون جميل جداً 🤍. ربي اشرح لي صدري ويسر لي امري ☀️..

نمر الشريف| nemeralsharif (@nemeralsharif) 's Twitter Profile Photo

الإطالاتStretchingمن المكونات الأساسية لإكتساب مرونة ممتازة سواء بنشاطك الرياضي او مهام روتينك اليومي👌 تحسن مرونتك بشكل عام تحسين أداء العضلات وبالتالي جودة تمرين عالية تعزيز الدورة الدموية بشكل أفضل قبل تمرينك لإرخاء العضلات بعد تمرينك لزيادة المرونة و تحسين النطاق الحركي

الإطالاتStretchingمن المكونات الأساسية لإكتساب مرونة ممتازة سواء بنشاطك الرياضي او مهام روتينك اليومي👌

تحسن مرونتك بشكل عام 
تحسين أداء العضلات وبالتالي جودة تمرين عالية 
تعزيز الدورة الدموية بشكل أفضل

قبل تمرينك لإرخاء العضلات 
بعد تمرينك لزيادة المرونة و تحسين النطاق الحركي
نمر الشريف| nemeralsharif (@nemeralsharif) 's Twitter Profile Photo

الحمدلله على نعمة التيسير الحمدلله على نعمة الإنشراح الحمدلله على نعمة تمرين الفجريات ☀️🤍

نمر الشريف| nemeralsharif (@nemeralsharif) 's Twitter Profile Photo

أهلاً وسهلاً ياصباح النور ☀️ دائماً بداية يوم نهاية الاسبوع رهيبة وممتعة ولابد هنا نعطيه حقه وكان تمرين لذيذ سريع✅✨

أهلاً وسهلاً ياصباح النور ☀️

دائماً بداية يوم نهاية الاسبوع رهيبة وممتعة 
ولابد هنا نعطيه حقه وكان تمرين لذيذ سريع✅✨
نمر الشريف| nemeralsharif (@nemeralsharif) 's Twitter Profile Photo

بعض الاحيان يصيبنا فُتور من روحه النادي وحلها كالتالي : - غير روتين تمارينك - اشتري لبس جديد - تغيير توقيت روحتك للنادي - لاحظ تطورك الان ووقت مابدأت - تمرن مع صديقك - تابع مقاطع تحفيزية لك - كافئ نفسك على التطور مابين فترة وفترة - تخيل انك غير رياضي وعايش كئيب ☠️

نمر الشريف| nemeralsharif (@nemeralsharif) 's Twitter Profile Photo

ياصباحات الخير والويكئند ✨ اخيراً مابغينا يخلص هالاسبوع والحمدلله انجزنا فيه الكثيييررر 😎

جوآهِرُ العِلمِ ¬ (@k_therebel) 's Twitter Profile Photo

مقطع أتمنى والله ما أحد يفوّت سماعه !! للدكتور : عبدالرحمن السعدي .. مقطع يجسّد لنا عظيم أثر دعاء الله باسمه الأعظم "ياحيّ ياقيوم..برحمتِكَ أستغيثُ أصلِح لي شأني كلَّهُ ولا تَكلني إلى نفسي طرفةَ عينٍ"♥️

نمر الشريف| nemeralsharif (@nemeralsharif) 's Twitter Profile Photo

احتاج تذكرة موحدة لمباراة الاتحاد والهلال دور ثالث موحدة بنفس السعر الله يسعدكم 👌💛 #الاتحاد_الهلال

Yazeed Alyahya (@yyh150) 's Twitter Profile Photo

بالجودة وليس الكمية. الفترة الأخيرة حولت جدول تمريني من 5 أيام إلى 3 أيام، ومن 6-7 تمارين في اليوم إلى 3-4، ومن 4-5 جلسات إلى 2-3، ومن أوزان عالية جدًا وجودة عدّات سيئة إلى أوزان ثقيلة نسبيًا ومحفزة وجودة عدّات عالية. والفرق اللي لاحظته: •تطور خلال 3 أشهر يعادل تطور السنتين

Faisal Alasmari | فيصل الاسمري EBP, ACSM CPT (@faisal_science) 's Twitter Profile Photo

تمارين المقاومة هي “الحبة السحرية: تمارين المقاومة هي أهم نشاط ممكن تسويه مو بس عشان تطلع بجسم حلو، لكن لأنها تحسّن صحتك وجودة حياتك على المدى الطويل. ✨ ترفع القوة والكتلة العضلية 🩸 تحسّن حساسية الإنسولين 💓 تقوّي القلب 🧠 ترفع المزاج والصحة النفسية 💥 تقلل خطر الإصابات 🏃‍♂️

تمارين المقاومة هي “الحبة السحرية: 

تمارين المقاومة هي أهم نشاط ممكن تسويه مو بس عشان تطلع بجسم حلو، لكن لأنها تحسّن صحتك وجودة حياتك على المدى الطويل. 

✨ ترفع القوة والكتلة العضلية
🩸 تحسّن حساسية الإنسولين
💓 تقوّي القلب
🧠 ترفع المزاج والصحة النفسية
💥 تقلل خطر الإصابات
🏃‍♂️
عبدالرحمن | تذاكر (@d7tkt) 's Twitter Profile Photo

تم طرح تذاكر الدور الثالث الشمالي للقاء الاتحاد والغرافة اللقاء سيُقام 10 فبراير "الثلاثاء" الساعة 9:15م على ملعب الإنماء 🏟️. أحجز تذكرتك وكُن جزء من الحدث 💛 رابط الحجز : webook.com/ar/events/afc-…

تم طرح تذاكر الدور الثالث الشمالي للقاء الاتحاد والغرافة 

اللقاء سيُقام 10 فبراير "الثلاثاء" الساعة 9:15م على ملعب الإنماء 🏟️.

أحجز تذكرتك وكُن جزء من الحدث 💛

رابط الحجز :
webook.com/ar/events/afc-…