Instagramにてパーソナルトレーニングの様子を動画でまとめて紹介していただきました😄 ありがとうございます☺︎ instagram.com/stories/alisa_…

パーソナルトレーニングのいい所の１つは体作りやダイエットを行う際のモチベーションが維持・向上される事だと思っている。 体作りやダイエットは数日いい運動やいい食事ができても、すぐには見た目の変化が出ません。

大きく反った反り腰を改善したい・慢性的な腰痛がある方のトレーニング1回目終了後のの変化。 特に首から腰までの過緊張、裏ももの筋肉の緩みがあったので ①呼吸 ②背骨の分節運動 ③裏もも・内転筋の筋感覚の学習 を主に行いました。 まだ伸び代はありますが今後のさらなる変化が楽しみです😊

脚やせ&美脚を作る為のエクササイズ ポイントは ・お臍にシワを作るイメージで骨盤を後傾させて裏ももを感じる ・顎を軽くひいて大きな弧を描くように手を床につける ・鼻からゆっくり静かに息を吸って、口から細く長く空気を吐ききる 5呼吸を2セットやってみましょう！

脚がさらに弾むように軽くなり体の余計な力みもなくなったのが体感できました☺︎ 下半身痩せ・美脚作りには必ずやるべきエクササイズでした。 それなりにキツいけど、そうでなければ今の自分の運動パターンは変えられない🦵

ピラティス自体は本当に素晴らしい物だとおもう。人力ピラティスやってもらったことがあって感動したんだ…。 え、こんなに脱力して動けるんだ😭✨ って…だから、ちゃんとクライアントに合った負荷設定ができるトレーナーに教わるといいと思う

結果的に同じような動きになる場合でも、お客様一人ひとりに対してかける声がけで動きが格段に良くなります。 お客様にも考え、感じていただきながら、僕らも動きの変化を確認し、共によりベストな方向に進んでいくイメージです。 その中で新たな動作の学習も起こり、体の動きがさらに良くなります。

いよいよ明日は横浜でグループレッスン！ 一つひとつのエクササイズを丁寧に行い立ちやすさ歩きやすさを体感していただけるようにメニューを作ってます！✍️

横浜で「呼吸・立ち姿勢・歩き方改善」のレッスンでした！ 少人数でのトレーニングもしっかり動きをみれて良い時間でした😊 気づけば2時間みっちりエクササイズをやっておりましたが、今後の日常生活や筋トレ前のコンディショニングとしても活用してください👏 ありがとうございました！💪🏽

今日もDestyでのトレーニングありがとうございました！😄 呼吸のエクササイズを通じてランジ動作やプッシュアップの動きが安定してきましたね✊ 引き続き一緒に整えて鍛えていきましょう☺︎

足裏が地面に突き刺さっているが歩くと脚全体は浮きそうくらい軽く感じた。 間違いなく脚やせや美脚作りにはかかせないエクササイズ。

事前に何もご相談しなかったのに診て瞬時（ほぼ初見）に適切な種目をサクサクと出してくださる生島TRに唯々感謝です✨ 感覚派と理論派の話や実家が近い等色々脱線した余談も楽しく、生島TRの身体能力に感動したレッスンでした！（私も壁ブリッジ前転？成功したい✊） ありがとうございました🙇

金曜日にDesty横浜店に行く前から不具合があった右足裏アーチが金・土の2日間、重い荷物持ってリュック背負って慣れない土地を散々歩いたのに治ってる…！！ 因みに足裏特化のメニューはやってない…はず🤔 だいどー先生の時も思うけど生島TRも魔法の使い手なの？🪄 このタイミングで行けて良かった✨

今日のエクササイズは 自分の居心地のいい動きを超えられた。 大きな動きをしている訳じゃないのに 下半身が悲鳴をあげてます。 でも脚が軽いです。 これが整いか✔︎

【ジム閉店のお知らせ】 皆さまへご報告です。 この度、美脚専門パーソナルジムDesty横浜店は11月10日をもって閉店することとなりました。 これまでご愛顧いただいた皆さまに、心より感謝申し上げます。

【動きの幅を広げることが健康に繋がる】 日常でできる“いつもと違う動き”を増やして体の可能性を引き出す事で脳や体が活性化して健康が作れます。 "動きの多様性が一生ものの健康を作る"

股関節の動きを良くするエクササイズ。 おへそを真っ正面に向けながら動く。 内ももの伸び感や脇腹の伸び感、曲げた股関節がギュッと締まる感覚などを感じながら動かしましょう。 呼吸をとめて力まないように少しずつ体をリラックスさせる。